cwiczyc

dziekuje ze nsapisales..mam w domu małą siłownie-mąż ćwiczy czyli mam ławeczke,wyciąg sztanki i hanle ,godzina dziennie wchodzi w gre ale nie wiem co i jak cwiczyc....od czego zaczac ile kilo.Myslalam ze spale ten tluszcz robiac brzuszki...na pilce-kupilam przed chwilką taka 75 cm...

[...] skakanka) wtorek - HIIT sroda - siłowy + cardio (1000xskakanka) czwartek - HIIT piątek - siłowy + cardio (500x skakanka) sobota - HIIT Niedziela - odpoczynek A teraz tak : cardio to mysle ze pewnie skakanka nie wsytarczy...co mam na silowni cwiczyc i jak...no i ten trenig HiiT nie mam pojecia jakie cwiczenia mają byc...pomorzesz??Błagam!!!

obliques staram sie z pilka cwiczyc z Twoich cwiczen-narazie mi to kaleko wychodzi ale mysle ze jeszcze sie naucze-dziekuje :)

Dziękuje. Skorzystałem z waszej rady i ułożyłem coś na podstawie gotowego treningu, a potworzenia, które miałem w seriach zmniejszyłem. Teraz mam pytanie, bo trenuje tak: Pon, śr, pt - trening siłowy, wt, czw - bieg 35min, sob, ndz - wolne. Czy po kilku tygodniach/miesiącach będę mógł zrobić sobie większy odpoczynek? Chodzi mi o odpoczynek rzędu [...]

po kilku tygodniach ćwiczeń nawet wskazany jest kilkudniowy odpoczynek :-)) PS: A gdzie chcesz wyjechać? W wielu miejscach da się coś ćwiczyć jak już kogoś niesie ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-26 18:36:02

po kilku tygodniach ćwiczeń nawet wskazany jest kilkudniowy odpoczynek :-)) PS: A gdzie chcesz wyjechać? W wielu miejscach da się coś ćwiczyć jak już kogoś niesie ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-26 18:36:02 Czyli, żebym miał jakieś rozeznanie na przyszłość. Po ilu tygodniach pełnego treningu powinienem zrobić dłuższy odpoczynek? Po [...]

[...] atlas i pomieszalem strasznie. Nowy plan,troszke rozny od wczesniejszego. Jest duzo cwiczen, ale: -na ramiona cw. 2 i 3 sa lightowe -plecy przeginam, ale strasznie polubilem cwiczyc ta partie. jesli zrezygnowac z jednego, to z ktorego? Leci plan: Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej ilość: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8-10 2. Rozpiętki [...]

micbar15 czy ty czytales co ja napisalem? np. to, ze nie zaczalem wczoraj cwiczyc, tylko juz jakis czas to robie? albo to, ze wiem, ze za duzo troche cwiczen, ale jesli wywalic jakies, to prosze o SUGESTIE ? i zwroc jeszcze uwage na ilosc przeczytanych przez ciebie a przeze mnie :)

Zamiast się zastanawiać dlaczego on i oni tak wyglądają, zacznij ćwiczyć i przekładać wszelkie starania żeby samemu tak kiedyś wyglądać. Czasu nie cofniesz i tak. Geny, to co robili wcześniej ma wpływ jak i wszelaki doping który mogą stosować. Nie każdy jest na tyle uczciwy, że przyjdzie i powie "Ja biorę doping" tylko będzie wciskał ci kit, że [...]

jak masz kasiore to nakupuj sobie gainerkow i baileczka!!! do tego dobra dieta i looz!!! no ale zeby jechac na dopalaczach trzeba cwiczyc!!!! CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

no tak jak myślałem. Ale jak zaczne ćwiczyć to zobacze ile mi wchodzi. A co z alkoholem bo musze przyznać że w tej kwesti sie nie ograniczam. Pewnie wóde trzeba będzie odstawić, a co z piwkiem? Życie jest piękne ale krótkie

dużo osób mówi, że najlepiej ćwiczyć z rana na czczo, bo organizm szybciej sięga po rezerwy tłuszczu... no to jak to w końcu jest??????????????

nie bardzo zrozumiałem o co ci chodziło w poprzednim poście... i czego nie ćwiczyć z rana skory dużo osób mówi że tak jest lepiej??

heja no i nie wiem... ćwiczyć rano czy nie?? moim priorytetem jest spalenie tłuszczu i to jest na 1 miejscu!!!, a mięśnie mogę sobie później wyrobić!... odpowiadajcie konkretnie.

no takie sobie wnioski wyciągnąłem ze lepiej ćwiczyć rano...

kurczę no to jak efektywnie i szybko spalić tłuszcz?? Ten chloreny brzuch jest nie doniesienia :( Odżywiam się rozsądnie. Więc kiedy te aeroby robić, aby się zaczęło ładnie spalać ????? podaje wam linki do tematów z aerobami na czczo dużo osób popiera ćwiczenia rano. http://www.sfd.pl/aeroby_na_czczo__-t113174.html [...]

ok juz rozumiem. Ale czy można tak ćwiczyć?? np. godz. ok. 10:00 lekkie śniadanie np. musli odczekać ok. 45 min i na rower 1h z tętnem 75 %?? potem odczekać 45 min i zjeść prawdziwe śniadanie?? Właśnie najlepiej mi się ćwiczy z rana... wtedy najlepiej się czuje i jestem nałądaowany energią przez cały dzień... A tak ćwicząć wieczorem np. 20:00 to [...]

Aktywność ustawiłam na poziomie - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nie jestem w stanie ćwiczyć więcej niż 3 razy :/ Diete wybrałam wg Twoich zaleceń, postaram się pilnować węgli, po paru dniach może wypisze co i jak zrobiłam i co i jak jadłam - wtedy będzie łatwiej powiedzieć co jest źle. Mam jeszcze pytanko [...]

jak dieta ? Zrob FBW 3x do tego dwa oddzielne treningi z kettlami , wiadomo aero tez powinno byc po siłowym Moj trening z ketla trwa 20 minut po nim nie mam siły na nic jak tylko sie połozyc , nie wiem jak byłbys w stanie pomachac kettla 30 minut i cwiczyc siłowo Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 18:06:00

co do ćwiczenia z ketlebell to powiem szczerze ze zdarzało mi się ćwiczyć nawet godzinę ale przyznaje ze miałem tylko kule 17,5 kg. dzisiaj przyszła do mnie kurierem 30stka i wiem że już tak łatwo nie będzie. :) Powiem szczerze i naprawde nie ściemniam bo jaki miałbym w tym cel.. Jak w sierpniu zacząłem bawić się ketlami i trzymać dietkę nie [...]