cwiczyc

weź zacznij ćwiczyć, a nie jeździc na rowerze jak na 203 lata to słob i to bardzo zmień plan zerwij z dziewczyną poprostu zacznij wsyztsko od nowa takie same efekty mailem po 4-5 miechah wiec cos tu jest nie tak, zajrzyj w dział trening i suplemetnacja iu bedzie ok albo zacznij pakować z pepo

... Ta wypowiedz mi sie podoba: "A tak przy okazji cwicze nie dla duzej masy tylko dla sylwetki. Przy moim wzroscie wystarczy mi ta masa, ktora mam. Nie chce wygladac jak zel-betonowy klocek o wzroscie 165cm Jesli bym mial tak ze 175cm to bym jeszcze zrobil troche masy" ponieważ mam 166cm i cie rozumiem chłopie! nie jest łatwo ćwiczyć z [...]

hehe na normalna silke chodze w wakacje bo nie chce mi sie cwiczyc w piwnicy jak slonko swieci a jesli chodzi o SD to zazwyczaj robie 9 dni przerwy

Kolego jestes pruszcza Gdanskiego? Dobre barki oraz biceps zacznij brzuch cwiczyc i bedize dobrze Sog

[...] ale takie sa fakty, pamietam kiedyś jak to wygladało. klatke cwicze sama na jednym treningu więc moge jechac az do przegięcia(co czeto czynie). Nogi. kiedy zaczynałem cwiczyc nie moglem ich trenowa z powodu urazów w lewym kolanie (piłka nożna), potem mi sie nie chciało troszke jak chyba większosci. A w ostatnich okresach zaczynam trenowac [...]

Tylko to ? o_O I to mam ile razy w tygodniu cwiczyc ? Podciagnie na drazku narazie nie da rady, bo nie mam drazka. Bym sobie kupil tylko narazie nie mam gdzie zamocowac ://

Ok. to mam robic jednego dni podciaganie a drugiego pompki? takk ? Tylko narazie nie mam mozliwosci podciagac sie na drazku. Silownie mam w garazu (10min drogi pieszo) a drazek jakbym sobie w domu zalozyl i cwiczyl w domu ? jest sens ? I na jakich ciezarach cwiczyc ? powiedzmy ze na klate podniose ponad 70 kg 2razy ?

no ok. Narazie nie zaloze, w nastepnym tygodniu bd musial cos wykompinowac. Tylko jest problem ze na drazku za duzo razy sie nie podciagne ;/ i mam cwiczyc pod czy nad chwytem ? a na brzuch jakie cwiczenia najlepiej robic ?

na tym planie bd cwiczyl od poniedzialku a narazie mam przerwe bo nie mam czasu na silownie. Zalatwilem sobie narazie drazek do pokoju, a poniedzieli sobie do garazu pospawam ;) A mam takie pytanie ? na jakim chwycie cwiczyc ? szeroki czy waski ?

Hmm a moge wg. takiej kolejnosci cwiczyc ? Kolejnosc ma jakies znaczenie ? I jakie dlugie przerwy robic miedzy seriami ? Wyciskanie poziomo 3x10 50kg Military press 2-3x10 30kg RDL 2x10 60kg Podciąganie na drążku(biceps 3x10 / pompki na poręczach(triceps) Przysiady 3x10 łydki brzuch

1)Czy okresy treningowe powinny byc ulozone w takiej kolejnosci ? 1Wytrzymalosc miesni 2Sila 3Dynamika Aby je wzmacniać , wytrzymałościowo to trzeba zacząć je ćwiczyć w stylu treningu domatora z własnym ciałem 2) Jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami gdy pracuje nad: a)wytrzymaloscia miesni krótkie b)sila długie c)dynamika [...]

Nie czepiajcie się go, pewnie z deka ściemnia ale to z klatą jest całkiem możliwe. Sam jak zaczynałem, w pół roku zrobiłem 10 cm w klacie. Ci co mają po 180 wzrostu i 80 w klacie zazwyczaj mają mocno ściągnięte łopatki i nie rozciągnięte mięśnie żebrowe, kiedy zaczynają ćwiczyć wszystko ładnie zaczyna pracować i się rozluźnia, w kilka miesięcy [...]

Z początku to taka typowa podręcznikowa pipka byłeś, ale idziesz w dobrym kierunku. Zrób coś z fryzurą dobrze się opal i jest gitara. Co do postępu jest widoczny. Nie chce zgasić twego zapału ale 80 kg to nie załapiesz do wakacji ani za rok ani za 2 lata. Gdybyś miał 185 co innego ale przy 170 cm 3kg mięśnia rocznie to wielki sukces. A i tak nie [...]

yyyyyy pamietam jak zaczynalem cwiczyc , to bylo w 2001, to kupilem sobie miesiecznik kif bodajze. i tam byly foty radka, wywiad itd. pamietam ze na mp startowal w wadze do 95 chyba.. wiec postep ogromny!!!!!

Nic tylko brać towar i same mięśnie rosną. Nawet w sumie jeść i ćwiczyć nie trzeba bo przecież koks i tak zrobi z Ciebie Colemana....

On naprawdę lubił je ćwiczyć

1. KOnsultacja y lekaryem sportowzm w sprawie kolana. Wwykluczenie cwiczen badz potwierdzenie, ze mozesz wykonywac dane cwiczenia. 2. I tak proponowalbym podzielic cialo gora-dol lub przod-tyl i cwiczyc partie czesciej niz raz na tydzien. Na przestrzeni wyjdzie to 3 razy zdr.

To jeszcze (wybacz, że zawracam głowę) jakbyś zerknął okiem na poniższy plan, który tak naprawdę jest przemodelowanym planem z pierwszego posta, byłbym wdzięczny. A Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 Podciąganie szerokim chwytem neutralnym 4x6 Wiosłowanie sztangą podchwytem do podbrzusza 4x6 Szrugsy 4x6 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Uginanie [...]

glaca89 Fajny plan! Mam zamiar ćwiczyć podobnym, ale to dopiero od wakacji.

hehehehhe...staraj sie oddalac od ściany i przyblizac chodząc na rękach -pewnie NIE BYŁO PRÓB Stąd ta odpowiedz...EFEKT murowany jeśli tylko będziesz ćwiczyć ... Pozdrawiam