cwiczyc

ładna i fajna ofkors silka, schludnie, musi sie fajnie cwiczyc

Dziękuje za odpowiedź. Ale pojawia się problem - nie stać mnie na siłownię i dlatego muszę ćwiczyć w domu. Dlatego zastanawiam się jakie obciążenie do hantli zakupić? Nie mam pojęcia czy dam radę np. dzwignąć 2 razy po 25 kg, czy np. 2 razy po 15? Jaka według Ciebie będzie dobra waga (obciążenie)? Ważne jest dla mnie aby kupić odpowiednie [...]

chyba jest ok..Pozostało TYLKO ćwiczyć.. Pozdrawiam

Nie no oczywiście chodzę( a włąściwie dojeżdżam 7 km na siłownię,albo idę po szkole)do dobrej,płatnej(niestety)siłowni,ale jak jestem np. chory,to muszę zostac w domu i cwiczyc na tym ,co mam.

super siłka, fajny modlitewnik, tez bym taki chciał :( tylko cwiczyc i dbac o porzadek, sog za zdjecia

[...] wazysz 65kg, obwod uda 47cm to mniej niz maja szczuple dziewczyny nizsze od ciebie. ty twierdzisz, ze na nogach masz najwiecej tluszczu. twierdzisz rowniez, ze chcesz cwiczyc na nogi, ale od biegania za bardzo puchna, a od cwiczen silowych rozbuduja sie tak, ze beda o wiele za grube. mysle, ze bez wrzucenia fotek temat nie powinien [...]

Hmmm... to zalezy co chcesz wycwiczyc. Temat jest dlugi bo i wariantow low kicka jest duzo, to samo tyczy sie sposobow treningu. Powiedzmy ze chcesz cwiczyc lowkicka na udo (zreszta wszystkie sa podobne,choc nie do konca). Jesli chodzi o technike to cwicz tak abys kopal piszczelem w udo :) tzn. niezupelnie w kazde miejsce na udzie. Powinno sie [...]

http://laa.home.pl/filmy/lowkick.mpg Dalej chcesz cwiczyc loki? :-) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

posłuchaj to że chcesz ćwiczyć klatę i plecy 2 razy w tyg to bezsens!! rób 1 partię raz w tygodniu na maxa i to styka .. a co to znaczy 3x12 3x10 3x8?? ze to jest 9 serii razem?? masz wybierz coś stąd tam jest mnóstwo planów..i napisz co wymyśliłeś:) http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

zbyleq Nie wiem czy śmiać się czy płakać :/ jak byś do czytał do końca to piszę w tym ogólno rozwojówka związana z siłownią czyli siatkówka piłka nożna itp ( prawdziwy trening na siłowni zacząłem w roku! ... ) i tu tylko dla znajomych Jak masz pisać tak; podciaganie sztangi do brody działa na to i na to to ja ci powiem krótko w du*pe wsadź sobie [...]

Dzięki, ale już to czytałem.. Chodzi mi o to ie serii robić po ile powtórzeń.Np. pompek przysiadów ,w jakich dniach ćwiczyć, kidy się regenerować.

Tłuszcz na 1.2g/kgmc. Po primo. W około treningowych ma nie być zieleniny, nic a nic. Suchar trochę wyszedł bo : I posiłek to zapewne śniadanie. Jeżeli śniadanie to pewnie gdzieś w okolicy godziny 6-7. Jeżeli tak, to pewnie trening masz max. godzinę później. O 8 nie powinno się ćwiczyć siłowo (wg. mnie) lepiej przełożyć trening na min. 9., dobrze [...]

Rach: Wierz mi, że jeśli ktoś będzie chciał cię sprowadzić do parteru, to zrobi to. To jest nieuniknione! Na pewno ja dałbym radę cię złapać i przewrócić, a gdyby to był zapaśnik, lub ktoś od bjj, to w ogóle nie wiedziałbyś co się dzieje. Piszesz, że ćwiczysz obrone przed parterem. nie wiem po co, bo takiej obrony nie ma. Jak juz pisałem wcześniej [...]

do fightera i innych piszecie że dobrze by było wprowadzić do kk techniki z graplingu. !ja mam treningi dwa razy w tygodniu. co mam ćwiczyć? kihon, kumite, kata, czy parter, i rzuty. na wszechstronność w karate moge sobie pozwolić wtedy gdy mam zajęcia siedem razy w tygodniu. jak powszechnie wiadomo nasi trenerzy specjalizują się w stujce. tak [...]

moim zdaniem olokk żeby być w czymś dobrym trzeba to ćwiczyć systematycznie a nie raz w miesiącu albo i żadziej. pozdrawiam! "JEŻELI KTOŚ CIĘ ZACZEPIA, POPROŚ GO BY PRZESTAŁ. JEŻELI NIE PRZESTANIE ZNISZCZ GO!"

[...] ale jest tam napisane, ze sabaki wystepuje w WIELU sztukach walki z kyokushinem wlacznie. Natomiast aby moc ta zasade dobrze polaczyc z reszta technik i pozycji trzeba ja cwiczyc od samego poczatku. Nie wiem, dlaczego uwazasz, ze skoro sabaki jest takie wazne w kyoku, to nie powinno sie go uczyc od samego poczatku (nawet od 10 kyu), a [...]

Takie tam pie*******e!!!!Czy kyokushin jest skuteczne na ulicy??hahaha!!!Na ulicy nawt wielki, i którego bardzo szanuje Fedor Emalianenko może wyjść i zostanier dźgniety nożem i bedzeie po nim. Na ulicy wszystko jest możliwe i nie wazne co trenujesz, albo ci sie uda wygrać albo dostaniesz w mazok. Ważna też jest psychika kolesia który bedzie sie [...]

Takie przykłady można mnożyć... Jeden weźmie 100 metki i wyląduje w szpitalu z żółtaczką a są tacy, którzy biorą po 1000 bez żadnych osłon do tego sobie wypiją i żyją... Ehhh jaki ten świat niesprawiedliwy. Zresztą Ćwiczyć na kacu to dla mnie zadanie nie wykonalne bo wogle sił nie mam. Raz na jakiś czas można wypić, ale powiem szczerze, że jeśli [...]

[...] byloby wioslowanie sztanga lub koncem sztangi w opadzie. w barkach nie masz nic na tylne aktony - np. unoszenia sztangielek bokiem w opadzie. nie widze nic na brzuch. --- a tak w ogole to z twojego stazu wynika, ze moglbys cwiczyc wg cyklicznosci w grupie dla sredniozaawansowanych/poczatkujacych (nie zaszkodzi). --- pozdrawiam i zycze przyrostow

Witam po przerwie, nie miałem wcześniej czasu się tym zająć. Deload przebiegł tak jak zamierzałem. Co do planu: mogę poświęcić na trening 4 dni w tygodniu. Chciałem spytać co sądzicie o poniższym planie PHUL. Chciałbym od jutra zakończyć deload i zacząć ćwiczyć nowym planem. pt Góra hipertrofia: zakres 12-10 hantle skos 4 wyciskanie leżąc 3 [...]