cwiczyc

jest na czym budowac dopie.rdol kcal!! ze tak nieelegancko powiem i bedzie piknie od przyszlego roku moze razem bedziemy z K3hem cwiczyc, to zacznie rosnac lux

[...] nigdy w trakcie 6. Jak moge rozciagac biceps/triceps/plecy? (prosilbym o link z instrukcjami jak ktos posiada) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 7. czy moge cwiczyc HST bez konca, tzn pare cykli po kolei np przez 6 miechow? tak ale pamietaj ze jedną z bazowyxch zasad hst jest Strategiczne roztrenowanie czyli 9-12 dni całkowitego [...]

Na ulicę to polecam z sw krav magę i zacznij ćwiczyć sprint:D Dobrym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć gdzieś walki nożem, nie chodzi tu o samą walkę, ale o wystraszenie przeciwnika na ulicy.

[...] zdjeli mi gips, wtedy spytalem sie lekarza czy moge grac w pilke, on powiedzial ze tak. Jako ze nie moglem prawie chodzic po tym zdjeciu gipus spytalem sie tez jak mam cwiczyc te noge i powiedzial mi abym rozcwiczyl noge, najlepiej w wannie w cieplej wodzie i nic wiecej nie mowil. Wiec rozcwiczylem noge, rowerek, zaczalem biegac. Gdy juz [...]

robisz na stojąco, pierwsze np 12 powt słabszą ręką, potem tyle samo mocniejszą. 5-czy ćwiczenia na bicepsy które podałaś nie są identyczne,tylko po prostu te drugie robię z krzesłem? nie. w jednym biceps nie jest tak bardzo izolowany, robisz to stojąc, więc jest inny kąt. Na krześle jak na modlitewniku. Całkowita izolacja. 6-co z brzuchem? Możesz [...]

Po pierwsze z dietą zapraszam do działu dieta Po drugie "innych częsci ciała mi sie wydaje na siłce nie musze ćwiczyć..." Masz racje,wydaje Ci sie. Powinieneś ćwiczyć wszystkie partie "nie mówiąc już o nogach" Pzdr Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-06 15:04:40

Ey ok, ja to rozumiem bo wiem, ze ludzie latami cwicza, wiem ze duzo nie da, poprostu chcialem sprobowac, jak dobrze pojdzie to bede 5 tygodni z kuzynem cwiczyc, a poza tym teraz z sasiadem zaczalem cwiczyc, rozumeim wasza krytyke, poprostu z kuzynem chcielismy zrobic taka probe swoich mzoliwosci i ambicji, cyz ammy motywacje do takiego czegos, i [...]

DZIEŃ 9: POSIŁKI: 1. jajecznica z boczkiem parzonym i cebulą na oliwie(był bardzo chudy, a jego ilość była znikoma 85 g) dodam, że jajecznicy z 6 jajek nie zjadłbym sam (zjadłem z moją kobietą) + kromki chleba razowego + pomidorek 2. papu co mi zostało ze wczoraj ryż, pierś z kurczaka, pomidor itd. 3. jak wyżej 4. SP 80 banan z wodą 5. szaszłyki [...]

lukimen79 polecam COLLOSSEUM na ul. Matejki fajna odnowiona siłownia, czyściutko potem ACTIV na ul. Sobieskiego fajny klimat tam jest i dobrze się ćwiczy, ale czasami jest tyle ludzi, że nie ma na czym ćwiczyć potem FIT IN na ul. Boboli siłownia w kamienicy sprzętu bardzo dużo, miejsca też dużo, tylko klimat słaby, szatnie z łazienką takie sobie [...]

[...] u siebie wyrobionych wlasciwych nawykow zywieniowych, ktore sa nie tylko na okres odchudzania ale na cale zycie. Cwiczac aeroby organizm sie przyzwyczaja, bedziesz musial cwiczyc wiecej i wiecej zeby spalic wiecej tluszczu. Kiedys cwiczyles o ile sie nie myle ok 30 minut, potem 45, teraz 1h. W ten sposob dojdziesz kiedys do 2h a problemy ze [...]

[...] PLECY CZWARTEK: BARKI i DWUGŁOWE UD PIĄTEK: RĘCE SOBOTA: wolne NIEDZIELA: wolne + PLUS AEROBY po 30 minut "Cwiczac aeroby organizm sie przyzwyczaja, bedziesz musial cwiczyc wiecej i wiecej zeby spalic wiecej tluszczu. Kiedys cwiczyles o ile sie nie myle ok 30 minut, potem 45, teraz 1h. W ten sposob dojdziesz kiedys do 2h a problemy ze [...]

[...] a na splicie chyba jest gorzej redukowac tkanke tluszczowa, ale efekty sa! Moim zdaniem powinienies mocniej popracowac nad nogami, to duze partie miesniowe i pala duzo fatu. Moze nawet warto lekko zmodyfikowac plan treningowy i nogi cwiczyc 2x w tygodniu i zdecydowanie mocniej je katowac? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-07 10:53:37

[...] za kilka lat.Nogi to jest podstawa bez ktorej w przyszlosci nic nie zrobisz.Cwiczac nogi wytwarzaja sie hormony...itp odpowiedzialene za sile praktycznie na cale cialo. A cwiczyc zawsze mozna nawet bez sprzetu: 1.Wspiecia na palce 2.Przysiad(sztanga na barkach,sztanga z przodu) lub zwykle bez obciazenia 3.syzyfki 4.przysiady na 1 nodze Jest [...]

Nie ma absolutnie nic zlego zeby cwiczyc te partie 2 albo i 3x w tygodniu, ale nie z taka intensywnoscia. 3 serie jednego cwiczenia z pewnoscia wystarcza np. na klatke, a Ty chcesz zamiescic aż 3 rózne cwiczenia. Szybko dojdzie do przetrenowania i mizerny bedzie efekt. Nie powinienes na poczatku swojej przygody z BB odrazu wyszczegolniac piorytety [...]

miałem jeszcze dodać lepiej bedzie ćwiczyć 1.tydzien po 15 powtórzeń 2.tydzien po 10 3.tydzien po 5 czy lepiej bedzie ćwiczyć poniedziałek 15 sroda 10 i piatek 5

?(chciałem dodać) bo głównie ciągnę na splicie tylko teraz dodałem to bo mi lepiej ćwiczyć 2 partie w tygodniu więc trochę pobrałem z fbw tylko moje główne pytanie czy mam ćwiczyć w pt tak samo co we wcześniejszych dniach czy tylko dobijać(czyli zmiejszyć ilość ćwiczeń i serii)???

haha niezły rym zaraz 2 porcje nitrox'a i wale na trenigs.. barki triceps.. wieczorem pewnie wypis.. mam nadzieje ze trening będzie dobry, chłodno jest więc.. powinno sie dobrze ćwiczyć Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-22 17:24:52

Chamillion - nie życze nawet największemu wrogowi takiego lenistwa Kamiru - kontuzje w tej metodzie są prawdopodobnie rzadsze niż w np. w progresji , raz ,że nie wchodzisz na takie duże ciężary na 1-2 powtórzenia, a poza tym przed pierwszą serią rozgrzewasz się tak jakbyś się na tym ciężarze co robisz pierwszą serie 6ruchów ,sprawdzał się , a [...]

KLATKA : Wyciskanie na skosie w średnim uchwycie głową do góry -105kg na 5 -95kg na 7 -85kg na 10 -75kg na 12 Rozpiętki na ławce płaskiej: -21kg na 12 -26kg na 10 -31kg na 10 -35kg na 8 Rozpiętki na linkach w bramie -4 serie z progresją Ściaganie linek wyciągu górnego przed klatke -4 serie z progresją na maxa , ostatnia superseria [...]

Jaki Arnold! Codziennie mu sie zachcialo cwiczyc! Na weekend narzeka! A to Ci faza. Klatka fajnie w ciezarach, dojdz do 115