TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.

Dziś trening klatki ,bicepsu i nóg.. skorzystałem z sugestii CZB i zrobiłem klatke metodą regresji. Musze powiedzieć ,że super się robiło za***ista technika , klatka pracowała , pompowała się ,czułem ,że ROŚNIE !!!

a więc..

KLATKA
Wyciskanie na skosie głową do góry ,średni uchwyt.
-rozgrzewka
-95kg na 6
-85kg na 8
-75kg na 10
-65kg na 12

Rozpięki na płaskiej ławce
-21kg na 12
-26kg na 10
-26kg na 10
-31kg na 8

Buterfly
-4 serie na maxa progres ciężaru

Ściąganie linek wyciągu górnego do siebie przed klatke:
-4 serie na maxa progres ciężaru

BICEPS
Stojąc prostą sztangą
-40kg na 12
-45kg na 10
-50kg na 8
-55kg na 6

Tak zwane "21" stojąc na przemian hantlem
-4 serie stałym ciężarem 12kg (super pompa)

Naprzemian hantlami siedząc z supinacją nadgarstka
-14kg na 12
-14kg na 12
-16kg na 10

NOGI:
Przysiady ze sztangą
-50kg na 15
-60kg na 15
-70kg na 12
-80kg na 10

Prostowanie nóg na maszynie
-4 serie z progresją na 12 ruchów

Łydki na maszynie
-4 serie po 20-25 powtórzeń

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-21 19:25:41

porcja AAB (40g) z wodą i spaaać

jutro barki + triceps

w treningu barków w wyciskaniu sztangi zza karku również zastosuje metodę regresji , ciekawe jak się sprawdzi ale barki będzie ciezko po klacie zrobić..

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-22 00:53:59

no ja tez dzis atakuje bary ale po plecach , ale ostatnio w sumie bardzo mi poszla sila na barach wiec dzis znow doloze :D:D:D

Właśnie przyjechał kurier dostałem paczke od Megabol'a 4kg gainera Mass Gain , 3kg w wiadrze wanili ,którą już miałem i 1kg w dwuch puszkach po 0.5kg czekoladowy smak no mam nadzieję ,że z taką dawką kalorii masa będzie szła eleganko dzieki za paczke

Gainera włączam do codziennej diety , po pierwszym posiłku 70g MG + 30g AAB , po treningu dawka 100g MG + 30g AAB.. ewentulanie przed trenigiem dawka 50-70g..

no , to sporo kalorii teraz dowalisz do dietki , ale tys duze chlopisko to przerobisz wszystko , pozdr

haha niezły rym zaraz 2 porcje nitrox'a i wale na trenigs.. barki triceps.. wieczorem pewnie wypis..

mam nadzieje ze trening będzie dobry, chłodno jest więc.. powinno sie dobrze ćwiczyć

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-22 17:24:52

poszło, plecy wyraźnie.

zdr.

zadziwia mnie ten Megabol

no mnie zadziwił

powoli wychodzi z cienia

choć w sumie nie mają w ofercie nic co bym kupił ale kto wie może kiedyś

moim zdaniem megabol powinien wrzucic jakis produkt ktory naprawde by kopal , a nie ze 2 porcje czy cos , jakis mocny doapacz w cenie megabola napewno by to ruszyl