cwiczyc

możesz grać i ćwiczyć zjedz po treningu parę wafli ryżowych, zdrowo

[...] klatka - wycisk plecy - wioslo/drazek + cos na prostowniki barki - jakis wycisk ramiona - mozesz se odpuscic. " Niestety na miesnie dwyglowe ud nie mam mozliwosci cwiczyc,nie posiadam na silce maszyn;/ na klate i barki samo wyciskanie? bicepsy i tricepsy odpuscic? SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ [...]

Może zacznij porządnie ćwiczyć ? Bo takie pompki to raczej dużo nie zdziałają . Wstaw diete do oceny .

Cześć, jak byłem w 1 klasie gimnazjum miałem dokładnie taką samą sytuację, taki cel i taki sprzęt jak Ty :) Ćwiczyć zacząłem od programów typu 100pompek, ale wtedy były użytkownik tego forum (nieaktywny od dawna) - Actimelek troszkę mnie wprowadził w te sprawy i jednak takie programy szkodzą. Polecił mi Proteo System autorstwa Oliviera Lafaya. [...]

chodzi mi generalnie, żeby zbudować mocną muskulaturę przyzwyczajoną do dużego wysiłku na długi dystans przygotowania pod sztuk walki. przydadzą się jakieś ostre wytyczne, gdyż naprawdę włożyłem sporo wysiłku żeby przytyć z 54 kg do 76 nie zabierając ze sobą dużej partii tłuszczu i unikając wspomagaczy w formie sterydów. jak ćwiczyć dalej i co, [...]

To zacznij cwiczyc miesnie brzucha, jak nalezy. Po silowym, hiit? Chyba ocipiałeś <sry> HIIT wrzuc w DNT. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-18 10:29:49

Czy takim systemem nalezy cwiczyc codziennie czy wplatac w normalny trening? Zaznaczam ze robie masowke i nie mam zadnego tluszczu do zrzucania:)

Ja nie robilem modliortewnika po to zeby nba nim siedziec tylko cwiczyc bica

[...] i bede wielki wtedy a ja ci powiem kura kup i wp*****laj i tak wszystko odlejesz a jak mowiles emate odzywki to sie na zastojach stosuje a on jeszcze dobrze nie zaczal cwiczyc a juz chce kreatynke myslisz ****a ze to jest jak z cukrem do cherbaty albo slodzisz albo nie?? przedewszystkim jest troche przeciwskazan i do tego SYSTEMATYCZNOSC [...]

[...] rosnij zdrowo jestes co poradze ludzikom cwiczacym jako tez czwiczacy stosujcie dobra diete bo inaczej to wam nawet kilo kretynki nic nie da a i tesc wam nie pomoze jak cwiczyc nie bedziecie wiec pizgajcie zelazo do upadlego :D a jak chcecie byc za***isci na ulicy to neistety nie tedy droga na kick boksing sie zapiszcie bo to ejst najlepsze [...]

hmmm...powracając juz do tematu psychy...może koles boji sie kogos uderzyc poniewaz mogli za mlodu go bic młdsi i mniejsi.Przeciez to tez później sie przekłada na zycie w społeczeństwie.Musi chyba gosc sobie odpowiedziec na pytanie czy dawał sobie skrobac rzepke ,zaakceptować to i postanowic że to był przypadek a teraz naklepie każdemu [...]

brak ankiety!!! ale i tak się założę że dopiero zaczynasz ćwiczyć brak nóg w planie mówi więcej niż myślisz

nio spoko tylko że mnie fbw za bardzo nie interesuje. chciał bym wykonywać w jednym dniu ćwiczenia na odpowiednią partie mięćni i ćwiczyć 5 razy w tygodniu a nie trzy.......

Właśnie o to chodzi że ide ćwiczyć odrazu po szkole.. A na ile przed treningiem powinienem dostarczyc bialka? I czy sama oliwa zaspokoi zapotrzebowanie na tluszcze?

a co to za wstyd - ćwiczyć na siłowni? Przecież po to tam idziesz ;-) Niech się wstydzą Ci co siedzą na kanapie i dupa im rośnie ;-)

tylko ty to widzisz ;-) na siłownie się idzie ćwiczyć, a nie wypatrywać osób i gapić się na to co robią

Przyznam, że to co piszecie jest pocieszające :) Co do treningu to widzę, że trafiłem na zwolenników splitu :) W takim razie nie ma co się za bardzo rozpisywać, bo każdy i tak będzie miał swoje racje. Napiszę tylko, że jak robiłem split to miałem gorsze (albo może wolniej przychodzące) efekty niż przy fbw czy tam HST jak kto woli ;) Poza tym tak [...]

Ogarnij diete i zacznij porządnie ćwiczyć. Ja trenowałem ciężko pracując na budowie i to kilka lat. Metr w pasie jak na kilka lat treningów i poznawania własnego ciała to bardzo słaby wynik.

Split był ułożony wg propozycji WODYNA z 3 dniowych podziałów (pn. barki z nogami, śr. Klatka, bic/tric (superserie), pt. Plecy), ale całego treningu nie będę tu rozpisywał, bo wyczuwam, że użytkownik Antos098 i tak wie o mnie więcej niż ja sam :) Krzyh - czytałem te wszystkie przykładowe plany, i próbowałem różnych rzeczy, ale wybrałem to co na [...]

Jak już wcześniej wspominałem zanim zawiesiłem się na 2 lata przy tym fbw próbowałem różnych systemów. Partia raz w tygodniu w ogóle się u mnie nie sprawdzała. Najlepiej siła i masa mi szły jak chodziłem na siłownię 4 razy w tygodniu i robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu. Niestety życie zmusiło mnie do ograniczenia siłowni do 3 razy w tygodniu, [...]