cwiczyc

Okej dzięki uspokoiliście mnie :) Jeszcze jedno żeby nie zakładać nowego tematu Jeszcze do końca nie jestem pewny chodzi o mój plan w którym mam dwie metody ćwiczenia Trening A nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Trening B klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy Jedni mówią że może być inni że lepiej dwa [...]

Poprawka :PPP na jakie partie nie powinnem ćwiczyć żeby siła ciosu nie spadla??

czytałem to:) Chodzi mi jak częto i jakie partycje danego dnia ćwiczyć

Mam 181 cm, waze 76kg ,obwod brzucha 87 cm co mi radzicie cwiczyc na masse czy na rzeźbe ??

zacznij ćwiczyć...narazie tyle wystarczy.

Zacznij cwiczyc juz teraz, zainteresuj sie dietą. 2g białka 6g węgli 1g tłuszczu na 1kg masy ciała.

to nie rączka do wyciągu tylko taki mini atlas mozna na tym ćwiczyc na środek klaty i na triceps chyba nie wiem dokladnie bo sie na tym nie znam

Odpoczynek jest tak samo wazny jak sam trening. Jezeli masz czas odpoczynku to odpoczywasz i tyle. Nie ma co cwiczyc z malym obciazeniem bo to na dluzsza mete prowadzi tylko do przetrenowania. Pamietaj o pamieci miesnia! Taki tygodniowy odpoczynek napewno nie pogorszy twoich wynikow silowych, ale za to bedziesz gotowy do ciezszej pracy !

32,10 x ilośc + koszty przesyłki <wyszukiwarka: poczta polska; cennik> i już jest... Mati506 nie dobijaj mnie, wyszukiarka: poczta polska, cennik, zaznacz opcje za pobraniem, wpisz kwotę.... i gotowe, wysil się chociaż troszeczkę...nie każę Tobie tego w pamięci liczyć...no chyba że masz 6lat i zaczynasz ćwiczyć...

Kolego na cwiczenia jest znacznie za wczesnie. Co najwyzej to mozesz na basen sie zapisac (dobrze rozwija muskulature) albo SW. Mozesz sam cwiczyc jakies brzuszki, pompeczki czy podciaganie na drazku, ale ciezkich sztang czy hantli nie dotykaj!! Nie psuj sobie dziecinstwa

[...] masz zadnego doswiadczenia i wiedzy teoretycznej na temat solowni! Po pierwsze trenig na mase powinien byc 3 (max 4) razy w tygodniu. Po drugie jak juz cwiczysz powinienes cwiczyc wszystki parti!!! I kazda partie raz w tydoniu (wyjatek stanowi HST ale to juz dla bardziej doswiadczonych). Kazyd kiedys zaczynal i tak jak ty teraz nie mial pojecia [...]

teoretycznie to wioślarz , ale w praktyce bardziej opłaca się ćwiczyć brzuch siłowo na jednej sesji z całym ciałem :-)

jest ok! na koksie potrzebujesz wiecej ms,mozesz ćwiczyć ciężej,szybciej sie regenerujesz,szybciej rośniesz dlatego zwiększenie kalorycznosci jak najbardziej na miejscu,pozdro.

ale nie masz miesni wiec nie bedzie zarysów,zacznij jesc i cwiczyc porzadnie :-)

Niestety nie mam pojecia co w Słupsku mozna cwiczyc, ale podobnie jak moi poprzednicy polecalbym ci karate, kicka, oraz taekwondo.Wybor zalezy tylko od ciebie ale osobiscie zawsze polecam styl pełnokontaktowy! Nie najgorsze zdanie mam takze o nijitsu. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

jak dobrze cwiczyc na barki i plecy, dajcie jakies konkretne cwiczenia

[...] triceps!!mam 44 w bicepsie biceps wyglada za***iscie a triceps no nie wiem co z nim jest,nie mam pojecia!!trenuje 5 dni w tygodniu na profesjonalnym sprzecie!!gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem 63 kg,a teraz waze 96 kg i wyciskam 135 kg!!moim zdaniem jest zadawalajacy wynik!!ale chciałbym w mojej sylwetce wyrzezbic i powiekszyc ten triceps, a mi sie [...]

a nie myslales zeby np jesc zacząć np? ew cwiczyc porządnie ew jedno i drugie do tego pozniej kreatyne zagryzc, tez tania jest

[...] W poniedzialek nabralo mi sie troche wody w buty. We wtorek tradycyjnie robilem trening klatki piersiowej I w trakcie wyciskania poczulem niebywale zmeczenie dalem rade cwiczyc ale czulem sie zaspany i niechec do czego kolwiek. W srode czulem juz w gardle leciutki bol i zmeczenie oraz zakwasy w klatce(dosyc mocne jak na tak lipny trening) W [...]

Jak to ujął kiedyś WODYN... Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. ale i tak niewiele dadza. Jak potraktujesz brzuch odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac. Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy. Amen.