cwiczyc

juz mozesz przestan cwiczyc,dobrze wygladasz lovelasie ty nasz ... przyznaje piłem , przepraszam pardą ...

Ale juz pisalem,ze to po treningu A jak chcesz miec takie plecy to -> 10 strzalow omy + 400 mety Zartuje of kors Trzeba chciec,cwiczyc,trzymac diete i jakos to idzie Powoli ale zawsze -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Spisała przez trzy dni. Te trzy dni obrazują jej żywienie, wiem, że właśnie tak to wygląda. Bardzo mało wartościowych rzeczy, za to puste kcal w postaci kisielku z torebki lub ciasteczek i czekoladek. Porównała sobie swój kisielek z moją wielką porcją bigosu z któregoś dnia, i dało jej to do myślenia. Naprawdę przeraziło ją, że je tak źle. A [...]

Pewnie pytasz dlatego, że za dużo serii wypisałem, ale chciałbym ćwiczyć w tygodniu tak: sobota: A niedziela: B poniedziałek: bieg wtorek: A1 sroda: bieg czwartek: B1 piatek: bieg myślałem że dużo wiem a tutaj prosze, po bardzo długim czasie zadaje pytania w dziale "trening dla początkujacych" z prośbą o pomoc w ułożeniu, wydawać by się [...]

Wadę postawy masz, wiesz o tym? :-> Tak szczerze, to ja nie wiem, co Ty chcesz odchudzać @-) Brzuch Ci sterczy, owszem, ale to z powodu wady postawy a nie sadełka. Masz ładne, jędrne, wysportowane ciało :-) To, co mogłabyś zrobić, to podrasować sobie plecy, bo to one tutaj odstają. Trochę szerokości by się im przydało :-) W tym celu zacznij [...]

;-) Garbisz się, wypychasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa do przodu; mam też wrażenie, że cos jest na rzeczy z Twoimi kostkami/kolanami @@-) W regulaminie masz link do gotowego planu trenigu siłowego dla początkujących, na maszynach właśnie. Zacznij nim ćwiczyć. Jak jeszcze raz zaczniesz pyerdolić, że coś masz nie tak w sylwetce, to Ci trzasnę. [...]

Bez żadnych zbędnych wyliczeń ;-) Dawaj 130g białka, 80g tłuszczu i węglowodany, żeby dobić do 1900-2000kcal. Trening siłowy (bez opyerdalania się:->) 3x/tydz. + Twoje zajęcia i będzie cacy :-) Hehe... Widzisz tego pana? http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2010/10/obliques.jpg Ma duże skośne mięśnie brzucha. Te, które w jakiś bzdurny sposób [...]

Źle kombinujesz. W treningu masz uwzględnione wszystkie partie mięśniowe. A sztangielka 3kg, to wiesz... Połechtać się nią możesz. Nogom to tak mini-minimum 1/4 masy ciała potrzeba. Nic nie dodajesz do tego programu. Masz się nauczyć ćwiczyć siłowo, progresować cięzar, a jak to będziesz umiała, to... Dopiero zaczniesz trenować. Odnośnie [...]

[...] na oko i przepisywałam dane z opakowania, a teraz czytam, że on po ugotowaniu waży 2razy więcej, czyli ma chyba 2 razy więcej kcal? Masakra. Eh boje sie, ze zanim sie naucze cwiczyc i beda jakies efekty to minie bardzo duzo czasu, a ja sie wczesniej zniechece. Kiedy widziałaś pierwsze efekty? Zadnych pilek, gum nie widzialam, aby maty. W ogole [...]

ok, zacznę wstawiać wypiski, do tej pory liczyłam w zeszyciku :D z tym makaronem po prostu w którymś temacie tak wyczytałam, chodzi o to, że waży 2x więcej, więc automatycznie ma 2x kcal. A ja liczę go jako suchą masę, przed gotowaniem . wstawię dopiero dzisiejsza wypiskę, bo wczorajsza była słaba, nie było mnie w domu cały dzień, biegałam aby, [...]

ehh za nic nie wiem jak wstawić tu wypiskę, w którymś temacie przeczytałam , że mam zapisać i wygenerować, ale u mnie nie ma opcji zapisz w ogóle :| Na razie mogę wpisać jak od początku mi się bilans układał... I - 1430 kcal b: 75g t: 23 g, pierwszy dzien w dodatku zabiegany i w ogóle, jeszcze nie wiedziałam co i jak II - 1450 kcal b: 100 g w: 150 [...]

Z powodów skazania się na zadupie nie mam dostępu do siłowni. Ciężko będzie o trening siłowy inny niż domowy. W tej chwili myślę jak zaimplementować u siebie trening proponowany przez Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html trochę mnie czeka, nie wiem gdzie jest większość mięśni, [...]

ja ćwiczę i mam dziewczynę, ale nie dzięki temu:) Już ćwiczyłem jak ją poznałem i szczerze ją nie obchodzi czy ćwiczę czy nie, dla niej facet nie musi wcale ćwiczyć, nie musi mieć "kaloryferka" na brzuchu, dużych łap itp:) Przede wszystkim ma być sobą:)

102 to ja miałem w klacie jak zaczynałem cwiczyc a w biodrach mam 100 :OOOOOOOOOOOO nawet nie wiedziałem xD poprostu trzeba góry rozbudowac jeszcze bardziej Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-06-28 14:50:44

[...] i ile Seri ekspert wpisz w googlach a6w plan ten na 42 dni ja nom to widziałem ale to innych miesni ekspert a to nie wiem gdzie szukac ale wiem, ze klata co 2 dzien mozna cwiczyc i biceps tez jakos tak ja aha a reszte?? nogi czy plecy?? Ekspert a w tym sie nie orientuje ja a jakies odzywki beda mi potrzebne?? Ekspert ja nie mialem odzywek ale [...]

lepiej ćwiczyć tak ... niż nie robić nic :) nie wiem po co do niego piszecie, po japie widać, że jest nie^doje^bany szkoda czasu... lepiej zrobić ABS 8 min na podtrzymanie "efektów" :D Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-08-09 22:29:37

fajnie ze gosc ktory nie ma miesni klatki mowi o tym jak cwiczyc klate HAHA

[...] max ciężarem, no ale to tęższe głowy wymyśliły" - Xerq błagam Cie i dobrze radze odrzuc taki sposob myslenia bo masz gdzies zakorzenione ze zeby robic postepy trzeba cwiczyc na maxa. i do upadku miesniowego a to nic bardziej blednego !!!! Po prostu wykasuj z glowy wszytsko to co do tej pory sobie blednie wpoiles. P.S Na zachete Ci powiem [...]

Liczyłem raczej na mała podpowiedz odnośnie co konkretnie powinienem robić na siłowni na czym ćwiczyć; co; ile serii; ile powtórzeń. Wybaczcie ale jestem kompletnie zielony ;d

luki199212 przy skoliozie zawsze warto ćwiczyć. Jeżeli wzmocnisz plecy i brzuch kręgosłup będzie miało co trzymać i jeżeli nawet nie zniwelujesz wady, to przynajmniej się ona nie powiększy. Basen - doskonała opcja. Polecałbym również siłownię, ale to już po konsultacji z fachowcem (i nie chodzi tutaj o instruktora), bo samemu można sobie biedy [...]