skolioza + odstająca prawa łopatka :/ +(foty)

luki199212 przy skoliozie zawsze warto ćwiczyć. Jeżeli wzmocnisz plecy i brzuch kręgosłup będzie miało co trzymać i jeżeli nawet nie zniwelujesz wady, to przynajmniej się ona nie powiększy. Basen - doskonała opcja. Polecałbym również siłownię, ale to już po konsultacji z fachowcem (i nie chodzi tutaj o instruktora), bo samemu można sobie biedy narobić.

Na Twoim miejscu na początek odwiedziłbym ortopedę, zrobił sobie porządne zdjęcie rtg kręgosłupa i o ile jest taka mozliwosć - wybral się do fizjoterapeuty / chiropraktyka. Wtedy będziesz wiedział na czym stoisz. Jeżeli kręgi nie uległy rotacji, to jest szansa, że zabiegami manualnymi można to jeszcze odwrócić, ale sam tutaj nic nie zdziałasz. Im szybciej wybierzesz się do lekarza tym lepiej, a wierz mi że warto kuć żelazo póki gorące, bo potem może być za późno.

dzieki, jeszcze jakies sugestie ?

ja mam hiperkifoze,w odcinku piersiowym,we wtorek jade do ortopedy,
najlepiej tez jedz niech ci zrobi rentgen czy zrosly ci sie kreegi

jeżeli to jest skolioza to możesz mieć tzw "garb żebrowy". Polega to na tym, że żebra ulegają deformacji na skutek wygięcia kręgosłupa w jedną stronę. Najlepiej stań przed lustrem, pochyl się do przodu i sprawdź czy z jednej strony żebra bardziej nie odstają niż z drugiej strony. A najlepiej skonsultuj się z lekarzem bo nikt Ci lepiej nie doradzi.

najlepiej pytaj o to na forum specjalizujacym się w skoliozach tam są fizjoterapeuci itp..

www.skolioza.xaa.pl 

Problem jest dosyć pospolity wywołany złą postawą siedzenia spania pewnie często śpisz na jednym boku... . Mięśnie brzucha mają ogromny wpływ na kształt linii kręgosłupa, oraz mięśnie boczne kręgosłupa. Jako ćwiczenia polecił bym Ci:
- rozciąganie, skłony, wymachy ramion w tył i w przód skręty tułowiem,
-robienia świecy, upadki na ugięte ręce, brzuszki, robienie wyrzutów nóg do tyłu.
Trochę jest tych ćwiczeń, ale warto coś z tym zrobić. a co do siedzenia staraj się mieć zawsze wyprostowane plecy. Gdy stoisz opieraj ciężar ciała na obu nogach jedno miernie to znaczy miej obie nogi w pełni wyprostowane, ludzie często stoją na jednej wyprostowanej nodze a drugiej lekko ugiętej to błąd. A co do spania staraj się spać na plechach na niskiej poduszce i zadbaj aby twoje łózko było twarde i płaskie. Kręgosłup i łopatki wtedy układają się najlepiej.
Mam nadzieję że jakoś pomogłem pozdrawiam Marcin. :)

dzieki za info, lecz dzisiaj dowiedzialem sie ze tego chyba juz nie odwroce nie wiem co robic... bylem u rehabilitanta... ale powiedzial ze zawsze mozna probowac...
pozdro

Nie no coś ty. Możesz poprawić stan swojego kręgosłupa, tylko trzeba coś w tym kierunku robić a nie siedzieć. Pływaj dużo na plecach, pomaga. Ćwicz na siłowni, tylko bez ćwiczeń obciążających kręgosłup typu przysiady ze sztangą, czy mc. Podciągaj się na drążku, rób zwisy, ćwicz brzuch. Pozdro

PLECY:
MC--->ławka rzymska do poziomu nie rób przeprostu !
wiosłowania sztangą---->wiosłowania sztangielkami/maszyna jednorącz

MIĘŚNIE NARAMIENNE
wyciskanie sztangi sztangielek najlepiej realizować na ławeczce z oparciem gdzie kąt możesz ustawić bliski 90
Tyły barków na ławeczce leżąc na brzuchu bądż na maszynach

BICEPS:
W gre wchodzą ćwiczenia nie obciązające kręgosłupa czyli modlitewnik,biceps na ławce skośnej z supinacją w oparciu o kolano

NOGI:
Tu najlepiej sprawdzają się maszyny: prostowanie,uginanie nóg,wyciskanie na nogi w leżeniu na maszynie

Jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha to głównie katuj skosy,to one stabilizują miednice

Z rozciągania co polecam to koci grzbiet ,spanie na boku w pozycji embrionalnej


U mnie to wygląda tak,i nie narzekam:





Dasz Rade !!

ps.jaki masz kąt skrzywienia? robiłeś już zdjęcie rtg?

Zmieniony przez - seia w dniu 2010-12-01 17:31:40

elo
no robilem zdjecie rentgena ale nie wiem ile mam stopni...
gdzie sie moge tego dowiedziec?
czyli jest szansa? tak to bardziej mi sie o ta lopatke rozchodzi.
dzieki za rady i podtrzymanie na duchu bo dzieki temu kreguslupowi i lopatce przestalem cwiczyc na silowni ;/
pozdro