cwiczyc

no bo np.kiedys plika lekarska rzucalem blisko a po kliku miechach na silce zauwazylem ze dalej rzucam niz rowiesnicy ktorzy nie chodza na silke. A co do pchniecia to moge cwiczyc na podwórku pchnięcie cegła czy czymmś ciezkim? Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-21 16:25:05 Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-21 16:25:27

hehe pchnięcie cegłą ;) możesz tak ćwiczyć oczywiście ;p moj nauczyciel od wf kiedys powiedział że w tym sporcie najważniejsza jest technika jakieś 60 % pozniej dopiero liczy sie siła.

dziekuje za odpowiedz... cwicze wieczorami na orbitreku ok 30 minut oraz ciezarkam z malym obciazeniem ale efektow nie widac. tylko niebardzo rozumie dlaczego rano? ile czasu cwiczyc areoby 30 minut wystarczy codziennie?

Fajnie by było jakbyś sie podłączył do jakiegoś kolegi który chodzi i mniej wiecej ogarnia , razem zawsze lepiej i jak se umówisz z nim to na pewno bedziesz chodzić , nie ma sie czego bać ,poczatki zawsze sa trudne . Ewentualnie pozostaje Ci cwiczyc z trenerem jesli chcesz zaczac bardzo dobrze .

hmmmmm wiec mam troche tluszczu na sobie brzuszek mi zaczyna rosnac pewnie po browarach:))) cwiczyc tez zaczynam, wiecie ja porostu nie wygladam na 72kg chcialbym miec diete na rzebe ale z tego co ja mam na sobie teraz to raczej nie zrobie rzezby bo wygladam raczej chudo tylko brzuszek zaczyna sie wypuklac naprawde nie wiem co robic:((((

Na siłke to rzeczywiście troche za młody jesteś, proponuje zmienić nieco nawyki żywieniowe, czyli mniej niezdrowych tłuszczy, więcej warzyw, chude mięso, unikac słodyczy i regularnie ćwiczyć w domu: pompki rzysiady brzuszki podciągania na drążku, do tego aeroby(bieganie, pływanie, rower). I jak na ciebie to powinno wystarczyć.

To jest zapal mlodzikow. Fajne, ale chcialoby sie widziec efekty po tygodniu, albo po miesiacu. Zainwestuj w cos czas, a nigdy nie bedzie za pozno. Ja zaczalem cwiczyc w wieku 19 lat.

Lato nie sprzyja masie... jeść się nie chce, ćwiczyć się nie chce...

o ile się nie mylę t oabsolwenci mogą za drobną opłatą też cwiczyć :P ale pewny nie jestem ..

Po pierwsze- jak możesz ćwiczyć nogi w zależności od tego czy Ci sie chce?! Dla mnie nogi są na jednej z czołowych pozycji jeśli nie na pierwszej, gdyż jeśli je rozbudujesz to zyskasz wiele kilogramów masy i ćwicząc nogi uwalniamy więcej hormonów. Po drugie- rozłóż to na 3 dni a nie na 6.

[...] centralny uklad nerwowy, jak za czesto sie atakuje maksy w ciezkich cwiczeniach. miesnie sa zasadniczo (w granicach rozsadku) nie do zajechania na szprycy, stad tak jak body mowi - mozna spokojnie 2-3 razy w tygodniu cwiczyc te same grupy, tylko trzeba miec pojecie o treningu. i to pojecie powinienes miec, zanim sie za szpryce zlapales.

dajmy na to ze bede mial diete odpowiednia. ile czasy trzeba cwiczyc aby miec jakies efekty. aby mozna bulo powiedziec "koles cwiczy"

Przecież mięśnie czworoboczne grzbietu(kaptury) to część mięśni pleców. Dlaczego nie chcesz/możesz ich ćwiczyć na sesji z plecami? Poza tym dlaczego taki rozkład dni? Lepiej pon, wt, wolne, czw, pt, wolne, wolne Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-31 12:11:48

a ja lubie cwiczyc kaptury albo z plecami, albo z barkami (i tak i tak jest fajnie). jak z plecami, to robie szrugsy. a jak z barkami, to podciaganie wzdluz tulowia w waskim. ale z klata to tak dziwnie by bylo.

OBELX Właśnie o to mi chodzi czy mięśnie obręczy barkowej = mięśnie barków, ale wynika, że nie, z tego co napisałeś. Bo mieśnie barków to trzy aktony mięśni naramiennych. Generalnie chodzi o to co się kryje pod nazwą obręcz barkowa. Co do tego, że czworoboczne można ćwiczyć zarówno z barkiami jak i z plecami (w zależności od upodobań) to [...]

ale ja chcę ćwiczyć mógłby mi ktoś doradzić jakaś rozpiske tylko nie act bo poprostu nie mam tyle obciążenia aby swobodnie sobie przechodzić do następnej stacji a przekładanie ciężarków zajmuje troche czasu:)

Ćwiczyć technikę należy. To przede wszystkim.

Dobrze jest ćwiczyć w jakiejś grupie to się powymieniasz wiedzą. Poszukaj w googlu czy w twojej miejscowości nie ma jakiejś ekipy, zazwyczaj mają stronę na facebooku np street workout kraków. No i dowiedz się czy nie ma jakiegoś placu street workout w okolicy.

mozna tak brac bialko itp bedzie tylko uzupelnieniem !!! ja nie jestem zwolennikiem dopingu ,choc powiem ci jedno jak przestaniesz cwiczyc to wszystko ci spadnie a zdrowia nie wrocisz!!! PKU "Kupie bialko z mleczarni"

cwiczenia olimpijskie nie sa po to by rozbudowywac barki tylko cwiczyc dynamike i eksplozywnosc posterior chain. Oczywiscie mozna zarzuty robic i bicepsem ale jaki sens ma takie cwiczenie?