cwiczyc

Mam takie pytanie bo ja zamierzam cwiczyc sposebem ktory jest na http://www.sfd.pl/temat144665/ i jak cwicze to nie odczowam zadnego bulu i zmeczenie czy cos zle robie?? Czy jets sens tego abym to robil ?? Czy mam szukaco sobie innych cwiczn na miesnie brzucha jak tak to czu nie znacie jakis skutecznych jestem gotowy na wsyztkie poswiecenie ale [...]

Witam. Ja mam takie pytanie. Mam okolo 5 kilo nadwagi. Brzuszek odstaje cycuszki troszke wisza, blee. Ogolnie zaczalem znowu cwiczyc po ponad 2 latach. Mam zamiar zastosowac kuracje 5 strzalow omy, 10 deki i 20 wistrolu. Moje pytanie to czy moge na tym cyklu zarzyc tez l-karnityna (jakie przeciwwskazania) czy lepiej po prostu skoncentrowac [...]

kurde właśnie nie wiem w jaki sposób ją ćwiczyć żeby szła, zawsze robiłem ją 2 razy w tyg. może przetrenowana jest??

[...] jedzienie typu kremy kaszki itp poniewaz nic nie moglem przelknac Przez ta glodowke schudlem 8 kg. sylwetka bardzo sie zmienila.Dodam ze przez ten okres nie moglem wogole cwiczyc. Pierwszy tydzien wprowadzam normalne jedzenie i widze juz efekt jojo. Moje pytanie brzmi jak mam wrocic do zbilnasowanej diety,jak mam liczyc teraz zapotrzebowanie [...]

Miesiąc nie jest w stanie aż tak narobić, by nie móc wrócić, skoro mozesz ćwiczyć, to weszłabym na okolice zerowego(-10-15%) na pewno podejdziesz nieco wodą, uzupełni się glikogen i treść jelitowa, ale waga w około 3-4 tyg dojdzie do siebie.

Dzięki. Chyba zrezygnuję z ćwiczeń siłowych na nogi i sobie pobiegam(wolno, bo tak przyjemniej) - zależy mi na szybkosci, a siła nóg jest mi raczej zbedna -chciałem ją ćwiczyć tylko ze względu na harmonię przy treningu siłowym, więc jak ma mi zaszkodzić na szybkość to podziękuję. Oczywiście oprócz biegów(tych co pisałem powyżej) Jumpomania. [...]

Dzięki za wypowiedzi. Malpoludek - masz na myśli wyciskanie na nogi, bo całą resztę(ciała) możecie robić? Mógłby się wypowiedzieć jakiś spec lub zapodać jakiś link z dokładnym opisem tych zależności (chodzi mi o coś konkretniejszego niż "nie powinny pogorszyć" by DUDEK - podkreślam, ze chciałbym rozwinąć szybkość - nie tylko utrzymać, a [...]

raczej szybkość, ale wolałbym nie nastawiać się na to lub na to - chodzi o "ogólny rozwoj" bez nastawiania sie na konkretny dystans czy coś. Chciałbym jednak zwrócić trochę większą uwagę na tą wytrzymałość w biegach krótkich(czyli głównie utzrymanie tempa przy 100m bez zwalniania<edit3 - wytrzymałość szybkościowa; w ogóle jest z nią [...]

Dobrze że nie odpuszczasz jeżeli sprzętu nie ma.Bez niego też da sie ćwiczyc ;)

Weź zacznij najpierw ćwiczyć, bo coś mi się wydaję, że Twój codzienny plan treningowy obejmuje pompki i przysiady, patrząc po wymiarach. Aż mi się przypomniał legendarny post: "Witam. Od 3 tygodni stosuję Metanabol, czy mogę już zacząć chodzić na siłownie?"

Bardzo dobrze to wyglądało na zawodach, ale mam wrażenie ze byłeś mocno płaski. Nogi kozak bruzdy głębokie . Łydki to jak sam wiesz, cięzko poprawić, trzeba ćwiczyć i już nie ma innej rady . Barkom faktycznie trochę krągłości brakuje, ale powoli się zrobią pomyśl nad zmianą planu z prio na barki. Ogólnie oceniając formę bardzo dobra jeżeli [...]

aaa ;/ sorry nie skojarzyłem nie no nóg nie mogę ćwiczyć ;/

[...] sie przelamac wewnetrznie. Nawet nie wiesz jak wiele mozna osiagnac, trzeba tylko wierzyc w swoje umiejetnosci (jesli sie je posiada). A z cwiczec czysto teoretycznych to cwiczyc z partnerem rozne sytuacje i miec opracowana taktyke na takie sytuacje. Tylko pamietaj nie mozesz wypracowac w sobie stereotypow. Nie mozesz miec tylko jednego [...]

Hamil co to gadasz to jest chwyt reklamowy HMB i tyle dlaczego poczatkujący widzą działanie ? A no dlatego że gdy zaczynasz ćwiczyć (nawet obojętnie jak), Jesz w miare dużo (obojętnie co) to i tak do pewnego momentu szybko sie rozwija sie miesnie i jesli teaz ktos wezmie HMB chce zawdzieczyc wszystko HMB. Inna sprawa ze jest iles procent ludzi na [...]

"Hamil co to gadasz to jest chwyt reklamowy HMB i tyle dlaczego poczatkujący widzą działanie ? A no dlatego że gdy zaczynasz ćwiczyć (nawet obojętnie jak), Jesz w miare dużo (obojętnie co) to i tak do pewnego momentu szybko sie rozwija sie miesnie i jesli teaz ktos wezmie HMB chce zawdzieczyc wszystko HMB. Inna sprawa ze jest iles procent [...]

Napisał przecież ze hantle 2 po 10kg, betonowe obciażenie wraz z prymityną ławeczką i drążek. Raczej na tym cudów nie zdziałasz, ale ćwiczyć zawsze warto.

[...] - Atlas ketlera z wyciągiem, regulowane hantle, sztange łamaną i krótką. proste ćwiczenia na wolnym ciężarze wchodzą tylko w grę. Maszyn nie chce ;) Proszę możesz mi doradzić ile powtórzeń powinienem wykonywać na niektóre mieśnie? Czy mogę zamiast 4 seri robić 3 żeby skrócic nieco czas treningu? Powiniem cwiczyc ok 60 minut a jest ponad 1,5h

Mam jak antek, czyli 3xboks plus 2x w zależności od pory roku i pogody "crossfity" lub rower. Więcej staram się nie robić, bo kończy się przetrenowanie, infekcją itp. Pewnie mój wiek też nie jest tu bez znaczenia. Za to praktycznie codziennie staram się robić mobility. Ty nie będziesz ćwiczyć na sekcji, to może i dasz radę dodać bieganie. Ja [...]

mozna spokojnie łączyć. jesli dopiero zaczynasz treningi -tzn nie masz duzego stazu na silowni mozesz spokojnie cwiczyc i przysroty masy miesniowej beda a połaczone z prawidlowym odzywianiem ani nie przesadzonym w strone diety masowej ani w str. redukcyjnej da dobre efekty jesli sie przylozysz

A można bez drążka jakoś ćwiczyć plecy?