cwiczyc

Bede cwiczyc na silowni 3 x w tygodniu + aeroby 1h 4x w tygodniu. Dieta jest w planach :) odstawiam cukier i przetworzone jedzonko. Bede pisac na bierzaco co wszamalam znalazlam w necie taki plan treningowy postaram sie tak cwiczyc uda przysiady ze sztanga na barkach(pięty na podstawkach) 4-6 serii 10-20 powtórzeń wyciskanie ciężaru na suwnicy [...]

Zmieniam siłownie( stara zamykaja ) i bardzo dobrze. Przepełniona, sprzet czesto "out of order"...zero klimatu. Zreszta od jakiegos czasu przestałam cwiczyc, pilnowac diety...nie mam diety jem byle co, czesto slodycze. Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac. Przytyłam i nie podobam sie sobie buuuu Zbliża sie lato wiec trzeba troche [...]

Nie chodzi o skromność, a o proste oczywiste rzeczy. Po prostu, jeśli ktoś chce zwiększyć szanse w samoobronie, unikając przy tym porządnej dawki na******lania się w stylu zbliżonym do mma, to jest w tym zawarta sprzeczność. Po prostu rzecz staje się mało realna. Więc faktycznie w istotny sposób swoje szanse w samoobronie mogą zwiększyć te [...]

Ja to oczywiście rozumiem, ale przecież ma trenera tam gdzie trenuje żeby mu pokazał jak należy ćwiczyć aby bylo poprawnie, swoją drogą skoro ćwiczy karate to tych ichniejszych kata będzie i tak musiał się uczyć i je ćwiczyć, także go to nie ominie. Sa style co nie mają kata (form) i w nich trzeba radzić sobie inaczej, ale skoro w karate są to [...]

myśle że bede powoli wprowadzała zmiany czyli najpierw postaram sie ograniczyć słodycze i zmniejszyć ilość jedzenia no i ćwiczyć dużo ćwiczyć

Dzieki :} chcialem sie jeszcze zapyac o te cwiczenia jesli np. mam dlaej sile cwiczyc bicepsa to mam cwiczyc do onca az juz nie bede mógł??

Normalnie plan ułóż ACT od niego zacznij potem będziesz wchodził na większy szczebel treningów. brolka płaska 12,10,8 rozpietki 12,10,8 wyciskanie chantelek 12,10,8 w zaciszu domowym raczej masy nie zbudujesz Co do zacisza domowego to się nie zgodzę,jak się chce to się da ćwiczyć ew.jakiś garaż lub strych i wypas siłownia, co do ćwiczeń które [...]

Zawsze na redukcji wykonuję takie treningi ( po 5-6 miesiącach porządnej masówki ) i efekty są bardzo dobre, kiedyś na forum przykładowy taki trening widniał jako trening metaboliczny i od tego zaczynałem. Obecnie sam sobie komponuję 1 serię tak: sztanga 50 kg i: 'dzień dobry', wiosłowanie, wojskowe, przysiad, wyciąg górny 60 kg, wyciskanie płasko [...]

Szykuje się pierwszy prawie wolny weekand. :-) I dobrze, w końcu nadrobię zaległości w trzaskaniu zadanek (wołają mnie). Muszę się tylko porządnie wyspać i będziemy działać. Rano wstałam pełna sił, została mi tylko chrypka, więc uznałam, że czas na siłkę. I dobrze, na treningu było naprawdę fajnie, cieszę się, ze poszłam. [...]

dziwnie mi było przede wszystkim bardzo, bardzo się spociłam i było gorąco wolę ćwiczyć bez pw :D

Wtorek - 06.09.2016 No witam, witam. W muzycznej powoli się układa, Profesorka uznała na lekcji, że WSZYSTKO się poprawiło, więc… więc chyba dobrze. ^^ Czekam teraz na próby z akompaniatorem (który robi za orkiestrę przy koncercie), jestem ciekawa jak to będzie „grało”. Ale ciśniemy dalej, trzeba. *próba była dzisiaj, na propsie wszystko, tempo [...]

Zacząłem ćwiczyć od początku studiów, przy czym miałem przerwy na kontuzje. Jakby zebrać do kupy to około 4 lata. Ćwiczę 2 razy w tygodniu bo na politechnice nie ma się zbyt dużo czasu(początkami było 3, średnio 2,6 raza na tydzień ). Z pewnością na suplach i odżywkach mógłbym mieć dużo więcej w trójboju, ale dojdę do tego naturalnie o ile mój [...]

Tylko że zbytnio z tego nic nie rozumiem. Mam 1 dnia robić ćwiczenia na wszystkie mięśnia? Na siłownię chce chodzić 5-6 dni w tygodniu... wiem że to dużo ale jakoś tak zaplanowałem. Ułożyłem jakiś tam plan by ćwiczyć 1 dnia na dane mięśnia. By potem mogły się jakoś zregenerować. Więc nie będzie efektów jak będe ćwiczyć moim planem? Lepiej tym FBW [...]

Generalnie jest tak, że trening jest dobry zawsze i o każdej porze. Jednak trzeba zadbać o kilka WAŻNYCH czynników, które wpływają na jego dobrą adaptacje. Najważniejsze z nich to posiłek PRZED i PO treningowy, a więc jeżeli chciałbyś ćwiczyć o 5-6, to musiałbyś wstać dużo wcześniej by przygotować sobie coś do wszamania przed treningiem, a [...]

Nogi skonczylem cwiczyc przed wakacjami, dla mnie sa juz wystarczajaco rozbudowane dlatego do konca roku nie mam zamiaru ich cwiczyc. Przysiadam 100kg 10 razy

[...] chcialbym aby takze i reszta wygladala w miare dobrze. Jesli chodzi o spreciwo, to niedlugo mamy zamiar ze znajomymi zakupic atlas+hantle z obciazeniem dodatkowym, i zaczac cwiczyc. Motywacje mam, wiec pozostaje mi tylko i wylacznie dowiedziec se dokladnie, jak narazie cwiczyc poki nie mam dostepu na zadna sile, aby pracowac nad brzuchem. Aeroby [...]

ej a cwiczyc barki? czy np nie cwiczyc ich wogule przez jakies 2 tyg ? albo moze małym ciezarem? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

[...] chce np. poprawić budowę ramion to niekoniecznie jest leniem, nie robiąc treningu wzorowanego na programach czołowych kulturystów. Zacytuję Twoją wypowiedź: "czyli cwiczyc i jesc, ale nie wysilac sie za bardzo i robic mierne postepy(ja tak odbieram Twoje wypowiedzi)" Napisałbym raczej - ćwiczyć i jeść tak jak tego potrzebujesz i [...]

Witam8-) Dlaczego moja siłownia jest najlepsza? Patrząc z perspektywy innych osób na pewno nikt nie powie że moja silka jest najlepsza bo taka nie jest więc nie ma się co oszukiwać - jest taka na jaką mnie stać i na jaką aktualnie mi warunki oraz sytuacja rodzinna pozwala ( W myśl zasady Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma [...]

odpuśc w ogóle nogi w takim razie, przed biegiem, nie ma co ich ćwiczyć teraz, Bieganie im starcza I jak trzymasz rozkład kalorii?