Najpierw troche informacji o sobie:
Wiek: 19
Waga: 63
Wzrost: 182
Oraz spory metabolizm
Mam problem z wygladem klaty. Jest nieco zapadnieta, zatem wyruszam na silownie. (klata wyglada prawie jak osoby przedstawionej na tym zdjeciu http://img65.imageshack.us/img65/6189/74617707dt5.jpg) Z tego co wyczytalem to przy nieco znieksztalconej klatce piersiowej najlepiej nie ruszac z ostrym treningiem, zatem pytanie jak zaczac cwiczyc. Moim celem jest najpierw wyksztaltowanie podstawowych miesni klatki piersiowej oraz uformowanie jej, a nastepnie zadbanie o atrakcyjny ksztalt. Potrzebna jest mi jakas dieta na przybranie masy (bo mimo ze pcham w siebie zarcia tony to i tak nie udaje mi sie przytyc), jakis plan treningowy oraz suplementy jakie by mi sie przydaly (najlepiej cos niedrogiego i nie za duzo bo nie chce w siebie za duzo pchac, chyba ze w 100% bedzie bez negatywnych efektow).
Zatem słucham waszych rad za które z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 63
Wzrost: 182
Cel treningowy: klatka piersiowa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia albo nic w zakątku domowym
Dieta: na masę
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak