cwiczyc

tak jak ibok jeśli chcesz ćwiczyć pod strongman to skup sie na takich ćwiczeniach co sie uprawia w strongman

Według mnie nie ma co zaczynać treningów na sprzęcie przed 250 ciąg, i 180 siad. Właściwie te 2 rzeczy są najważniejsze. Możesz cwiczyc na sprzęcie nikt ci nie zabroni, ale to bez sensu sam się o tym przekonasz. Jeśli myślisz o tym powaznie to zrobisz tak jak inni ci radzą. Oczywiście życzę sukcesów!

ale bez wyników w MC i przysiadzie nie ma szans na przenoszenie yoka np.350kg...czy to jest takie trudne do zrozumienia?? acha i ja nie powiedzialem ze nie ma w ogole cwiczyc niech ćwiczy, ale najpierw solidna zaprawa na silowni!!

Nie trzeba trenera by osiagnac b.dobre wyniki. Wystarczy mozg i umiejetnosc czytania. Bez odzywek tez sie da cwiczyc, nie rozumiem dlaczego dla wielu osob kulturystyka bez supli nie istnieje.

[...] 4x8x32kg uginanie ramion stojac podchwytem 4x8/10x38kg uginanie ramion z hantlami stojac podchwytem 4x10x18kg uginanie ramion z hantlami stojac młotek 4x10x18kg NOGI nie cwicze nog na siłowni, 6 dni w tyg biegam na zaprawie 3-4 km (odwalam zetke w 6bdsz) pozatym dziennie nawalam takie kilometry ze jak narazie nie widze potrzeby ich cwiczyc

[...] NOGI nie cwicze nog na siłowni, 6 dni w tyg biegam na zaprawie 3-4 km (odwalam zetke w 6bdsz) pozatym dziennie nawalam takie kilometry ze jak narazie nie widze potrzeby ich cwiczyc no ale w ten to moim zdaniem sposob masy na nogach to raczej nie zbujesz, jedynie wyrzezbisz. 12/10/8/6 albo 12/10/8/8 to dobry pomysl. Idz z tym planem do dzialu [...]

Ale powodzenia Ci nie wróże. Chcesz ćwiczyć tylko bic? Pewnie mięśnie przetrenujesz i tyle. Btw fajna łapa to sie bierze z trica bo stanowi on 2/3 masy mięśniowej ramienia.

Zgadza się jeśli faktycznie chce ćwiczyć biceps tylko, to niema to sensu. Ale być może chciał się dowiedzieć o ćwiczenia poprawiające definicję i masę bicepsa. Tego nie wiemy bo w sumie mało info podał. Jak masz taką intuicję to może podasz nr. na dużego lotka

a mógł byś mi powiedzieć jakie partie ćwiczyć razem?

Propionat . Ale postawił bym na jedzenie bo saa bez niego Ci nie pomogą . Zacznij ćwiczyć nogi to też pójdzie waga . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-06-02 21:33:11

ale czemu chcesz ćwiczyć dwoma różnymi ciężarami? jeśli masz jakieś dysproporcje,np jedną stronę ciała słabszą od drugiej to w ten sposób nie powinno się robić.

planu niestety też nie posiadam można powiedzieć staram sie ćwiczyc wszystkie partie za jednym razem

a na plecy cwiczyc cos??

Co za pytanie, jak zanim zaczął "ćwiczyć" przez aż cały miesiąc i wcześniej wyciskał 65kg to na koniec swojej kariery mógł wycisnąć 70kg

Tak, szczególnie Judo czysto siłowy sport. Szczególnie, że jego twórca to był kawał koksa jakich mało. 20 lat i aż 45 kilo! To dopiero bydlę. Wszystkie SW opierają się na technice. A siła i kondycje przyjdzie z czasem jak będziesz dobrze trenował. Potem sam stwierdzisz, że trening siłowy jest fajny i zaczniesz ćwiczyć.

Przed Tobą jeszcze daleka droga.Przede wszystkim musisz zdrowo się odżywiać(jeść dużo ważyw i dań wysoko białkowych typu pierś z kurczaka, fasola, jajka, wątróbka itp) i dużo spać .Najpierw przestudiuj jak ćwiczyć na siłowni.możesz iść na siłownie ale musisz mieć przy sobie doświadczoną osobę, aby Tobie pokazała jak się wykonuje dane ćwiczenie!

Sprzęt mam kelton i marbo nie jest to może pro ale jest za rozsądną cenę i da się ćwiczyć

ale jak ktoś np planuje w przyszłości mieć jakieś osiągnięcia wybitne w tym sporcie to trzeba wcześniej zacząć bo np jak by Pudzianowski zaczoł ćwiczyć od 18 lat to niebył by jeszcze teraz tym kim jest.Ale w 14 latach to najlepiej sie zapisz na basen,jakieś sztuki walki dla ogólnorozwoju fizycznego a na siłce rób ACT.Jak sie cwiczy lekko to i w 14 [...]

halo: ta tak bo pudzian ma takie wyniki dlatego że wcześnie zaczął ćwiczyć, dużo śpi, je dużo chudego mięsa i pije duuuuuuuuuuuużo mleka RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Nie za bardzo mi odpowiada taki trening bo tzreba go codziennie ćwiczyc