cwiczyc

[...] Z masy nie spadlem wiele bo jakies 3kg natomiast w tali 5 cm. To chba nioezle. Ale ograniczylem kalorie do 2000 dziennie i duzo aerobow. Ale ja zakonczylem to zaczolem cwiczyc na mase i troche przybylo ale i tak jestem zadowolony. Tylko troche sie kiepsko czulem po tych prochach. Serce wali jak dzwon szczegolnie przed zasnieciem i raz [...]

czuje sie wysmiana :( ... ale chodzi mi o to ze agrafka mozna cwiczyc miesnie nog a takrze klatki piersiowej tylko wlasnie nie wiem jak :(

Witam: znlazłem takie: "Zwyciężają ci, którzy wiedzą, kiedy walczyć, a kiedy nie."- SUN TZU - "Sztuka Wojny" ''Padam, aby powstać, wstaje, aby walczyć, walczę by wygrywać'' ''Człowiek jest tyle wart, ile jest w stanie ćwiczyć.'' Jak cos znajde pasującego do tematu to dołącze;)

w tej chwili staram sie pic 1 do 2 litry mleka na dzien. Wychodzi kolo 1 liter na dzien. taksamo duzo bialego sera. protein shake po treningu wage mam 105kg cwicze jakies 12 lat ale na mase jakies ostatnie 5 lat z przerwami nie uwazam ze ten plan jest dla tych co dopiero zaczynaja cwiczyc Zmieniony przez - exitmenu w dniu 2008-02-15 01:12:27

Czesc chlopaki, mam takie pytanie moze głupie ale wole wiedzieć a mianowicie czy na mecie mozna cwiczyc nogi?? slyszalem opinie ze nie ale jak to jest?? dzieki z gory za odpowiedz. Pzdr

Faktycznie głupie pytanie Wszystko można ćwiczyć na wszystkim.

jeśli chodzi o trening na siłowni, to tylko pytanie jakim systemem ćwiczyć (split, fbw...), bo nie wiem już. i czy lepiej robić np. 3 serie po 12 powtórzeń, czy np. 8 po 8?

[...] z linka jakos mnie nie przekonuje. tak jak robil Kozik, czyli cykl w 5 i potem w kolejnych 2 tygodniach wydaje mi sie lepszym pomyslem, ale po zakonczeniu cyklu trzebaby cwiczyc dalej, najlepiej na takich samych ciezarach - nie wiem czy to nie bedzie za duze obciazenie. nie chodzi o to, ze towar nic nie da, bo napewno da, tylko chodzi o to, [...]

A czy w takim razie moge w moim planie umiescic np 2 dni treningu na nogi czy lepiej jest każdą partie ćwiczyc raz w tygodniu ?

Większość zależy od diety więc powinna być ona w miare dopięta, oblicz sobie zapotrzebowanie, napisz jeszcze czy masz zamiar chodzic na siłownię czy chcesz w domu ćwiczyć, poplątałeś trochę ankietę wiec popraw ;)

Ooo fajnie jest widzieć jakieś zainteresowanie tematem. Co do ankiety jestem pewien, że wpisywałem dane w dobre miejsca. Dla pewności sprawdziłem w innych tematach i też dane są poplątane. Więc błąd musi być w skrypcie forum. Niestety nie da się tego poprawić. Nawet nie mogę edytować pierwszego posta. Zdjęcia też samo usunęło, ale wszystkie dane [...]

mam prostą ławeczkę ,nie mogę ćwiczyć na skosie dodatnim ;/

ja jestem ze wsi i to jest problem i mi bardzo zależy na ćwiczeniach które mógłbym sam jakoś wykonywać bo nie mam za bardzo z kim grać często ja bym mógł ćwiczyć po kilka godzin dziennie samemu ale żeby kumpli zwołać to ciężko tak codziennie i żeby sobie tylko poodbijać bo oni zazwyczaj chcą tylko grać....więc prosiłbym o jakieś ćwiczenia najlpeij [...]

jak sam chcesz ćwiczyć to najlepszym sposobem do nauki rozgrywania jest odbijanie piłki od sciany. Rysujesz linie na ścianie tak na ok 3m od ziemi, oddalasz się od ściany co 0.5m co jakiś czas i cały czas odbijasz piłkę ponad linię. Wiesz o co chodzi? Dobrze by było gdybys umiał obijać góra z wyskoku :) Zrozumiałeś?:D

a teraz obczaiłem jak ćwiczyć sobie atak bo mam taki pagórek koło domu to jest pod kątem może 110stopni więc udeżenie o to jak się odbije od tego to wybrona i atak i tak w koło

[...] dosc ciezka no i nie do dluzszego stosowania. Moja waga przed odchudzaniem to 117 kg przy wzroscie 189. Teraz to 97 kg. Diete zmienilem na bardziej racjonalna. Zaczalem tez cwiczyc na silowni oraz nordic walking. Pierwszy raz nie widze efektu jojo ( bo juz kilka razy chudlem i byl nawrot ) Mam nadzieje ze wytrwasz w zdrowym stylu zycia ;)

nie rozumiesz żeby ćwiczyc na rzezbe trzeba miec najpierw z czego rzezbić powiem ci tak tu sie nie da na szybko nic a ty wlasnie tak chcesz zacznij od poczatku ACT POZNIEJ FBW POZNIEJ SPLIT I CZYTAJ CZYTAJ A pozniej bedziesz sam sobie decydowal jakis rodzaj treningu najlepiej dziala na ciebie powli do celu

Plan w sumie nie cały do poprawy ale ja bym zmienił klata 3)Rozpiętki na ławce poziomej (4x) 15 Plecy - zamienić miejscami ćwiczenie 1 z 2. Martwy jest cięższy niż podciąganie bo angażuje prawie całe ciało. zamiast 4 zrobić przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce. 2-3 serie starczą. Wywal ćwiczenie nr. 5 biceps tutaj tragedia. Dałeś na pierwsze [...]

Najlepiej byłoby zredukowac siłownię do minimum i na jej miejsce dac bieganie ale sw też możesz zamienić. Ostatecznie im więcej biegania tym lepiej. Pisząc o tym żebys trenował na siłę chodziło mi o to że jesli nie chcesz zostawiać siłowni to lepiej ćwiczyć bez duzych przyrostów masy. jesli do tej pory nie ćwiczyłeś nóg to zacznij to robic i w tym [...]

[...] to tak .. kiedyś ćwiczył i był nie pokonany w moich rejonach w wycisku ciężarka na bark ( katleber jakos tak.. 17.5 kg ).. w latach 60-70 i powiem wam ze wygladał za***iście jak na tamte czasy.. mięsnie wychodowane tylko na mleku od krowy :)niestety zmarł nagle 2 lata temu a nic mu nie dolegalo .. i od tamtej pory zaczalem cwiczyc na silowni...