cwiczyc

No ba , zawsze , można pomyśleć o Syntholu nie trzeba ćwiczyć i 58 jest w kablu. :-D

Tylko ze w 6 tygodni to Ty nie zrobisz nic , proponuje pomyśleć o dłuższej przygodzie z siłownia .Przy dobrej organizacji czasu i wykluczeniu największych zjadaczy czasu, jakimi są telewizja i internet, każdy z nas jest w stanie znaleźć minimum czasu niezbędne do tego, by zadbać o swoje zdrowie, wygląd, kondycję fizyczną i samopoczucie. Pamiętaj, [...]

Moze masz innego rodzaju problemy z cisnieniem, mi np. co roku na wiosne leci krew z nosa. Ale bardziej sądze, ze od wysiłku, konkretnie braku tlenu. Staraj sie cwiczyc na dworze albo w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu. A jesli bedzie sie powtarzac - moze jednak lepiej pojsc do lekarza, niz nagle odpłynać.

no diete chętnie bym sobie ułożył, tylko, że dwa tygodnie może uda mi się ją przestrzegać a po 2 tyg skończy mi się hajs ;p póki nie pracuję tylko chodzę do szkoły moje oszczędności są słabe, dieta odpada ;// a przerwę zrobiłem bo ktoś tutaj na forum (tez początkujący) pytał ile powinien trwać pierwszy cykl treningowy i odpisali mu że od 7-8 tyg [...]

Do Longinus a powiedz mi ile miałeś w obwodzie klatki jak zaczynałes ćwiczyć bo wzrostem jesteśmy równi tak dla porównania !!!!

No ja stosowałem Thermal Pro i poweim jedno kop niesamowity na maxa jak zaczołem ćwiczyć nie mogłem przestać !!!

U nas na jezycach jest taka jedna silownia, gdzie pachnie jak by kogos zabito Tam wytrzymac 5 minut nie idzie, a co dopiero cwiczyc

No dobrze przeczytałem linki do których mnie odesłałeś i stwierdzam że tamte treningi mają nie wiele wspólnego z moim. Po pierwsze tam jest trening rano i wieczorem a ja nie mam czasu na trening dwa razy dziennie, mogę ćwiczyć tylko wieczorem między 17 a 20:30, po drugie opisane tam treningi są dużo dłuższe niż opisane przeze mnie a tak jak [...]

za 3 miesiące skończę 15 lat. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: idę na strych (gdzie mam cały sprzęt) i ćwicze. Zupełnie nieregularnie, i chaotycznie. Głównie ćwiczę na sztandze więc jestem przyzwyczajony do obciążeń. Dlatego nie chcę zaczynać od ACT (to definicja ACT z naszego forum: " Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo [...]

a ILE godzin i jak intensywnie powinienem ćwiczyć dziennie?

fatalny miałeś plan, musisz ćwiczyć wszystkie partie nie tylko klatkę i ramiona, poczytaj o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj znajdziesz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety to na początku staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych : [...]

teraz moje pytanie, czy moglby ktos mi ulozyć plan treningowy i powiedzieć dokladnie co ile powinienem ćwiczyć, bo chyba sie wkręcam i zaczne trenować na poważniej. z gory dziekuje za odpowiedź

Masz może fotki z przed tych 3 miesięcy? Gdybyś je wstawił dużo by wyjaśniło od czego zaczynałeś.. Ogólnie jak na 3 miesiące w domowych warunkach i bez diety jest suuuper . Strach sie bać co będzie jak zaczniesz ćwiczyć na siłowni..

Najnowsze wiadomosci z obozu Najmana: Najmnan postanowil cwiczyc obrony przed urwaniem glowy , ostatnio opanowal "prawie" do perfekcji obrone przed zduszeniem, zmiazdzeniem w pasie... Nastepne newsy juz wkrotce;]

[...] dobrze :) Nie byl jakims chudzielcem ktory mial w rece ledwo co 30 cm :) dajmy jakis kolesiem uprawia sport od malego jest za***iscie umiesniony i wyrzeźbiony i zaczyna cwiczyc wstawi swoje fotki po 2 miesiacach cwiczen postep jaki zrobil jest znikomy ale na fotkach za***iscie wyglada i wy wszyscy lykniecie ze on to zrobil w 2 miechy :) do [...]

[...] jak nie cwiczylem i piszesz ze w bicu nawet 30 nie bylo po 6 miesiacach na pompie masz 40 cm ... wyobraźnie masz wielka :P) dobrze wygladasz pod wzgledem rzeźby na tym zdjeciu ale chudo po 6 miesiacach cwiczen jest o wiele lepiej ale miales mega fundamenty zanim zaczales cwiczyc wiec postepy są ale nie mega jak co niektorzy tu sie rajcuja. pzdr

dobry gen? gen jak gen poprostu zaczynajac cwiczyc nie byl gruby a mial estetyczna sylwetke i tak wyszlo po 6 miesiacach. Moze wzial kretke jakies bialeczko albo gainerka i go tak wywalilo jak to na poczatku. Pompa jest zobaczymy co bedzie jak suple sie skoncza albo bedzie mial spadek bo ubic 38 czy nawet 40 z np 32 w 6 miesiecy na poczatku da [...]

nie doczytalem ze juz brales gainery i kretki.. przestaniesz cwiczyc z 1 miesiac, pujdziesz do pracy albo na wakacje wyjedziesz. nie zdziw sie jezeli ci spadnie wszystko bo tak jest na krecie jak narazie slaby miesien.

jescze cos sory za spam.. apropo koksu nie musial brac .. zalozmy ze odrazu jak zaczal cwiczyc wzial gainera i kretke.. miesnie na poczatku same rosna ostro.. a z takimi suplami to juz w ogole szok. sam po 5/6 miechac cwiczen mialem z 32 do 38 nawet 39 w lapie ale jak widac bylo slabe mieso i po wakacjach (troche sie popilo) bylo slabo i ogolnie [...]

mnie też już nie pierwszy raz ktoś o koks posądza :D bujać na siłownie i ćwiczyć a nie przed kompem siedzieć to uwierzycie, że można :D