cwiczyc

Jeżeli trenujesz tak jak opisałeś to : Kalorie 2353.05 Węglowodany 55% 1294.18kcal = 323.55gram Białko 15%% 352.96kcal = 88.24gram Tluszcz 30% 705.92kcal = 176.48gram Odejmij od tego 300kcal. A jeżeli wprowadzisz trening np FBW + bieganie (5 dni / 7dni) To zapotrzebowanie : Kalorie 2952.01 Węgle - 3g max /kg masy ciała Białko 2,2 g / kg masy [...]

51 podciągnięć w 5 seriach. I ciekawa historyjka. Miałem ćwiczyć we wtorek, ale musiałem zostać dłużej w pracy, więc przełożyłem trening na środę. Świeciło słoneczko więc pojechałem na działkę, ale tam okazało się że jest zimno i wietrznie. Wykonałem tylko 40 podciągnięć w 5 seriach, bo zupełnie nie miałem nastroju i energii do ćwiczeń. Następnego [...]

Ok czas na mnie się pochwalić ;) I trochę po wspominać. Zacząłem trening w wieku 14 lat. To były trochę inne czasy :) pompki, podciąganie się, machanie hantlami, trochę brzuszków. Nigdy nie byłem ciężki - wtedy chyba ważyłem z 55-58 kg. Pierwszy raz na siłownię poszedłem w liceum jak miałem 16 lat. Jako że rosłem to i trochę przytyłem (66- 68 kg). [...]

Dzięki Apokalipsa za rady gdybym mógł dawać sogi dałbym 100 ale jak to sie sprawdzi to zakładm tu konto i będe słał sogi. poprostu zawsze byłem takiej myśli że jak nie idzie ciężko na treningu to nie będzie dobrze i bałem sie ćwiczyć słabo

Dieta dział odżywianie. Plan dzielony to kiepski pomysł z 2 miesięczym stażem, proponowałbym jakiś FBW, chyba, że konieczenie chcesz to zrobiłbym splita partia 2x w tygodniu ale wtedy musiałbyć ćwiczyć w piątek a nie sobote. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-20 22:15:16

Możesz ćwiczyć w piątek a nie w sobote ? Pzdro

No moze jak na ten wiek jest dobrze, ale nie widze potrzeby cwiczyc w tak młodym wieku. Mógłbys sie zajac wieloma innymi rzeczami na siłke masz jeszcze czas.

a co sie dziwisz? moj qmpel zaczynal od 3 podstawowki WOW jak mozna cwiczyc w takim wieku? ja nie wiedzialem co to jest biceps do 2 gimnazjum nie mowiac o no i na 14 lat to ladnie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-06-20 21:05:55

ja właśnie jestem ciekawe kto wymyślił ta głupotę ze sie nie rośnie,od kiedy zacząłem ćwiczyć urosłem 2cm a wszyscy mówią ze przestane rosnąć

dziwne, ze zacząłeś cwiczyc w tak młodym wieku... ale z fotek widac, ze sie nie opieprzasz SOG na zachętę i powodzenia w dalszych bojach

pochodzę z kałolandii w sumie ogólnie szybko się rozwijałem, a że w genach miałem taki wzrost, to taki mam. na moje oko max 3 cm jeszcze urosnę ;]. up: czy lepiej będzie wyglądał? nie wiem. w każdym razie jak ktoś odpowiednio przygotuje się poprzez basen i ogólnorozwojówkę to powinien dogonić kogoś, kto zaczyna ćwiczyć z obciążeniami w kretyńskim [...]

no pisałem.... nie ma jak...wiedziałem.... co do samej sylwetki bardzo ładnie na ten wiek....ale już nie przesadzaj z kg bo naprawdę staniesz w miejscu :) ktoś tam napisał że lepiej ćwiczyć niż łazić na imprezy.... gratulacje jak by chłopak w tym wieku chlał na lewo i prawo...to by mu wypłukało wszystko :) ale tak jak mówiłem...soga dam bo [...]

nieudana burza hormonow cwiczyc od 11roku zycia ouu f***, co na to rodzice? mowicie co chcecie ale uwazam ze to chamuje rozwoj ogolny wielu moich niskich kumpli ktorzy zaczeli bardzo wczesnie teraz albo są niscy albo cos ich boli ;D bo moim zdaniem caly ten power ktory idzie we wzrost jest przeniesony w rosnięcie w szerz ale to TYLKO IMO

Białymac, życzę wytrwałości w treningach. Mam nadzieję, że tak jak ćwiczyłeś te 3 lata, tak będziesz jeszcze wiele lat ćwiczyć. Sądząc po zdjęciach jak na 3 lata i jak na twój jest dosyć dobrze. Nabierz masy, a w wieku 20 lat będzie z ciebie niezły byk. Pozdro

Omal z krzesła nie spadłem oglądając twoje foty ,bardzo ładna sylwetka a masz dopiero 14 lat .To stary nawet niechce wiedzieć co z ciebie wyrośnie podczas burzy hormonalnej ♠.Swego czasu na sfd był artykuł o ciężarowcach rosyjskich ,którzy zaczynają ćwiczyć też w wieku 11 lat ,okazało sie że podczas dorastania ,mięśnie które [...]

Ja się pytam, gdzie są twoi rodzice? Rozumiem można sobie trochę poćwiczyć w tym wieku, ale nie na takich ciężarach to dziecko przysiada 95 kg, on się kiedyś połamie. Wiem, że ciężko wymagać od takiego kogoś samodzielnego myślenia, ale to nie zmienia faktu, że ktoś powinien się nim zająć i prawidłowo go ukierunkować. Ciekaw jestem jak wyglądają [...]

manijaq, zajrzyj do mojego profilu , to się o mnie czegoś dowiesz albo zapytaj o co chodzi konkretnie , może będę mógł odpowiedzieć. Znam prace mięśni, ich przyczepy, i czynnośći w których są najsilniejsze bo kończyłem takie studia. W ogóle polecam każdemu kto chciałby na ten temat wiedzieć więcej zwykły skrypt do anatomii dla studentów Awf. Poza [...]

Dzięki za wszystkie rady ! Próbowałem wczoraj wznosów ramion na ławce skosnej, na różne sposoby. Niestety pomimo jak najmocniejszego sciągania łopatek do siebie praca m. czworobocznego jest bardzo słaba. Pracuje jeszcze nieco w dolnych partiach, ale w górnych już prawie wcale (przynajmniej takie mam odczucie). Przy podciąganiu sztangi do klatki w [...]

Jestem daleki od negacji argumentów które przytoczyłeś, jednakże dobrze mi tak jak jest, co z kolei jednakże nie oznacza że muszę w ten sposób ćwiczyć cały rok. wolałbym wersję sq+rdl i w plechach rach pull niż sq i mc w osobnych treningach ale każda wymieniona opcja ma swoje zalety, będę miał je na uwadze konstruując przyszłe cykle. Czy sq+rdl [...]

k3ho dla ścisłośći, ja nie zabraniam ludziom czegoś takiego ćwiczyć. Nigdzie tego nie napisałem, bo nikomu nie mogę nic zabronić. Ja po prostu z całego serca staram się ludzi zniechęcić do tego programu