cwiczyc

jak robie trening pull i na końec robie brzuch tez już mi przedramiona puszczają ale i tak robie z 6 serii na drażku... a jak bym miał brzuch w splicie normalnie z jakąś partie nie powinno być żadnych problemow, ale kto ci każe 2 godziny brzuch ćwiczyć

Ćwiczyć normalnie i trzymać dietę ;-)

Żeby zrobić jego formę musiał byś pare lat porządnie ćwiczyć ;-) Zredukuj zrób masę taką jak oczekujesz a potem będziesz już robił co chciała albo dalej masa albo rzeźbę %-)

Może sie nie znam zbytnio ale oglądałem programy o treningach zawodników armrestlingowych i mają specjalne maszyny z obciążeniami ( nie wiem jak sie nazywają ) , ale ćwiczenia na takiej maszynie wyglądają jak pokładanie kogoś w siłowaniu na reke tylko że bierzesz sie za taką metalową " łapke" która ma na line przyczepiony cięzar i kładziesz jeden [...]

A do treningu samoobrony jest dużo filmików instruktażowych na : www.spryciarze.pl , jesli duałoby ci się znaleźć kolege to możesz poćwiczyć z kolegą ( sam tak robie ) , różne chwyty , dźwignie itd. A bez worka ciosy dobrze można ćwiczyć przed lustrem ( różne kombinacje ) ale pamiętaj ze to nie machanie rękami tylko mocne ciosy ( wiem walisz w [...]

[...] prosić o pomoc. Moze zaczne od tego ze cwicze okolo 5 lat waze 101kg przy wzroscie 175 46w obwodzie bicepsa po treningu okolo 48/49 obwod brzuch 93. nadszedl czas zaczac cwiczyc na rzezbe mam juz djete i plan treningowy opracowany i ogromny zapal!!!!!!!! Teraz tylko brakuje mi suplemantow mianowicie jakis dobry spalacz i bialko co [...]

W przypadku soi brak naukowych badań potwierdzających, że może szkodzić nawet w dużych ilościach, a przynajmniej jakiś niezależnych badań. Ale generalnie na logikę każdy pokarm, który spożywamy w nadmiarze może nam zaszkodzić, dlatego dieta jakakolwiek by nie była musi być zróżnicowana. I w każdej diecie trzeba nauczyć się przynajmniej podstaw [...]

komitywa - a moze zmieniłes technike robienia brzuszków (bardziej angazujesz miesnie) i przez to jest problem z wiekszą iloscią powtórzen? Wszystko zalezy od techniki...z jednostajnym tempem, z odpowiednim 'zwinieciem' sie, z mocnym uciskiem pod koniec ruchu, stałeym napieciem itp. mysle ze średnio po 30-50 brzuszkach mozna miec juz dośc a co do [...]

Fajnie to napisales ale Jest wiele osob ktore przychodza i poprostu mowia ze nie maja zielonego pojecia co robic, co brac, jak cwiczyc itp. Ale mowia o tym i pytaja sie o rade, i to rozumiem. Ale ten koles by adekwatnie glupi i sadzil ze w ciagu miesiaca zrobi z siebie Arnolda. A co do tego ze pozjadalem wszystkie rozumy to raczej nie masz racji [...]

[...] kazde cwiczenie w seriach po 15/12/10 ewentualnie 12/10/8 powtorzen. PS. Na poczatku tez trenowalem klatke z tricepsem ale doszedlem do wniosku, ze jakos bardziej lubie, preferuje cwiczyc jednak klate z bicem. Tym bardziej, ze zakwasy sa i ogolnie nie stwierdzilem zadnych negatywnych skutkow. Zmieniony przez - Gotrek w dniu 2006-06-09 08:47:47

na plecy dlabym drazek mimo wszystko. na barki sztange zz/z przed karku ::mimo wszystko na masie to raczej podstawowe maja pierszenstwo imo. tripces- zaczalbym do frnacuza wiecej sily na wykonanie jego potrzeba a wasko dalbym na ew dobicie Ale i bez poprawek moglbys cwiczyc na nim imo.

Masz i tak stosunkowo niski BF, lepiej zacząć ćwiczyć albo na zerowym bilansie albo rozpocząć masę z głowa.

barki z nogami średnie połączenie, są różne opinie, ale ja jestem zdania by nie cwiczyc ich razem, wiekszosc kulturystó też ma takie zdanie. proponuje rozłożyć np tak klatka-barki (juz przy klatce mocno pracuja barki) plecy same (poniewaz to wielka partia) biceps- triceps nogi same oczywiscie to tylko przykład można połączyć na różne sposoby ale [...]

właśnie na planie zrobiłem już nogi w oddzielnym dniu dobra to teraz wszystko jest ok można już ćwiczyć na tym planie???

nie moge ćwiczyć na maszynach bo siłownie w domu mam i mam ograniczony sprzęt tylko ćwiczenia z wolnymi ciężarami ewentualnie do 4 dnia dodam jeszcze jakieś 2 ćwiczonka na nogi i chyba na tym zakończymy jak myślicie??

Też mam astmę oskrzelową, odkąd zacząłem ćwiczyć i biegać moja spirometria ogromnie skoczyła, z 60 kilku do 90 paru, zniknęły też uciski i bóle w klatce piersiowej %-) Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-14 00:20:07

(mam nieproporcjonalnie duze nogi w porównaniu z gora ciala), wiec teraz przez nastepne 6 tygodni chce cwiczyc tylko gore ciala. Nierozsadne podejscie. Kazda partia wymaga treningu, a juz na pewno tak zlozona jaka sa szeroko rozumiane nogi - rezygnowanie z tak wielu zlotych cwiczen napedzajacych mase calego cialo jest zupelnie bezzasadne.

Póki nie ma asekuracji to trzeba ćwiczyć z daleka od CM (ciężar maksymalny).

Powiedzcie mi jak wzmocnić ławeczkę,bo ostatnio boję się na niej ćwiczyć,jak zakłada się powyżej 100kg to już jest Adrenalina hehe.Taborety pomogą co nie?a co jeszcze można zrobić?

Powiem Ci istotna rzecz nie cwiczy na duzych ciezarach i wyrzuc z treningu na bary 1 cwiczenie. I wszytskie ktore dzialaja na kreoslup poniewaz jestes mlody i jeszczsze rosniesz. Ja mam 178cm wzrostu a mam 19 lat i przestalem rosnac od momentu jak zaczolem cwiczyc czyli w wieku 13lat. Ciekawqe jaki bylbym dzis:P:P