Cezar00
ewentualnie mogę robić wszystko po 4 serie albo dajcie propozycje to do każdej parti po jednym ćwiczeniu dorzuce
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
686
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
353
jedz serie 1x12 2x10 3x8 4x6 lub 1x12 2x10 3x8 4x8 Jesli to jest SPLIT
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
686
a plan dobry niech się ktoś wypowie to zakończymy już temat
...
demon9705
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2039
musisz pamietac to ze NÓG nie możesz łączyć z niczym, NOGI hmmmm NOGI, NOGI to największa partia, więc potrzebuje osobnego dnia
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
686
właśnie na planie zrobiłem już nogi w oddzielnym dniu dobra to teraz wszystko jest ok można już ćwiczyć na tym planie???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
198
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2291
rozpisz to sobie
Pon
Plecy triceps
Sr
Klatka
Biceps
PT
barki
nogi
Sob
nogi
//
Na nogi dodaj wiecej cw np
Żurawie,przysiad,suwnica,wspiecia na palce,wypychanie nog na maszynie np
Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2012-11-24 20:46:53
Pon
Plecy triceps
Sr
Klatka
Biceps
PT
barki
nogi
Sob
nogi
//
Na nogi dodaj wiecej cw np
Żurawie,przysiad,suwnica,wspiecia na palce,wypychanie nog na maszynie np
Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2012-11-24 20:46:53
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
686
nie moge ćwiczyć na maszynach bo siłownie w domu mam i mam ograniczony sprzęt tylko ćwiczenia z wolnymi ciężarami ewentualnie do 4 dnia dodam jeszcze jakieś 2 ćwiczonka na nogi i chyba na tym zakończymy jak myślicie??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
198
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2291
dodaj żurawie i coś na 4 głowy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
686
ok dzięks
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
