cwiczyc

pelash sorry ale ludzie o takim podejsciu do cwiczen jak Ty, ktorzy tylko cwicza zeby zaimponowac lasce nie sa dla mnie nic warci. To juz lepiej cwiczyc dla rywalizacji z kumplami ktore bedzie mial wieksze osiagi, ale przede wszystkim cwiczyc sie dla siebie. Dla wlasnego dobrego samopoczucia, dla dowartosciowania siebie ze cos sie w zyciu robi [...]

[...] i koksowac, zeby sie komus podobac (w takim sensie to pisalem).Jesli ktos robi to dla siebie to jego sprawa, chociaz w sumie patrzac z drugiej strony to dla siebie mozna cwiczyc, a nie brac jakis doping bo jakby nie bylo do konca zdrowe to to nie jest. I jeszcze chcialem dodac ze ja zaczalem cwiczyc dlatego ze poszedlem do nowej szkoly w [...]

troszke sie w tym pogubiłem jak dokładnie powinien wygladac HIIT dla kogos kto zaczyna dopieto ćwiczyc i ma spora nadwage, i kiedy powinno sie go robic. A jak powienien wyglądać i czy wogule jest jakiś sens robienia HIITa dla osoby która cwiczy juz niecałe 2 lata i zamierza sie zabrac za HST (nie mam problemu z tłuszczem)to czy HIIT i HST sie nie [...]

kamil88: wytłumacz mi taką rzecz bo sie pogubiłem :P piszesz: "dla kogos kto zaczyna dopieto ćwiczyc i ma spora nadwage," i dalej: "dla osoby która cwiczy juz niecałe 2 lata i zamierza sie zabrac za HST (nie mam problemu z tłuszczem)" wiec jak to jest z tą nadwaga i brakiem problemów z tłuszczem? jeżeli masz sporą nadwagę to [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

Jeśli zapytałabyś czy da się na tym schudnąć to odpowiedziałbym niezbyt inteligentnie w ten sposób: jeśli nie na tym to na czym ? Ta maszyna to full wypas W dwa tygodnie zrzuciłbym na niej dwa kilo tłuszczu bez problemu ( oczywiście z dietą redukcyjną ) Teraz musisz/musicie ją maksymalnie wykorzystać. Idzie jesień, pierwsze chłody więc [...]

siemka, mam pytanie natury technicznej: chciałbym zacząć robić HIIT, np. robić codziennie rano (oczywiście jak będę szedł na siłkę to sobie odpuszczę, czytałem wcześniejsze posty ) ale jednocześnie codziennie po południu trenuję koszykówkę ok. 2 h. zależy mi szczególnie na zrzuceniu wagi (już jest dobrze, dzięki diecie już poszło 2,5kg )ale [...]

To ja bardziej ogólne pytanie toeretyczne mam. Jeśli zasadniczo chodzi o poziom tętna, to czy zamiast biegania można ćwiczyć inne formy podnoszące tętno - nie wiem, że tak abstrakcyjny przykład podam - machanie rękami :) Wyciskanie na klacie też podnosi tętno Czy nawet robienie brzuszków, też można robić spokojnie, a można zrobić tak że tętno [...]

Dzieki za odpowiedz.Mam jeszcze pytanie jak cwiczyc na silowni zeby zamienic tkanke tluszczowa w tkanke miesniowa??

A czy mogę ćwiczyć tak, że: Poniedziałek, Środa, Piątek - siłownia a Sobota i Niedziela Hiit ? Czy raczej nie robić tego 2 dni pod rząd ?

mam pytanie, bo juz jestem skolowana (trenerzy na silowni mówią mi ze mam cwiczyc aeroby na srednim tempie, wtedy spale tluszcz, tutaj z kolei czytam ze ma byc HIIT - generalnie mam bajzel w glowie, moze by tak połączyć dlugie aeroby z HIIT. Czyli na przyklad po odbębnieniu 30 minut truchtu, zrobic sobie krótką serię HIIT na bieżni? Wtedy by było [...]

W zasadzie po HIITcie powinno się jeszcze potruchtać około 5 minut by uspokoić oddech. Bieg po HIITcie to katabolizm. Trzeba odpocząć kilkanaście godzin by móc spokojnie ćwiczyć dalej. Biegać w tradycyjny sposób możesz w dni nieHiitowe.

Mawashi - wielkie dzięki za plan treningu! :) I przy okazji mam do niego pytanie - czy mam przed nim robić rozgrzewkę i rozciąganie takie jak w ułożonym przez siebie planie, czy od razu robić ćwiczenia z Twojego treningu? I 3 razy w tygodniu nie dam rady, ćwiczyć mogę tylko w środy lub czwartki i soboty :/ Czy to bardzo utrudni uzyskanie masy [...]

Morale opadły i pojawia się pytanie. Otóż OD ROKU stoję na tym samym ciężarze w wyciskaniu leżąc ( 135kg x 2-3). Przez ten rok próbowałem naprawdę wielu rodzajów treningów, zwiększałem i zmniejszałem liczbę powtórzeń, różne dociski do belki, kupiłem nawet slingshota który też nie pomógł, próbowałem ćwiczyć raz aż do trzech razy w tygodniu, [...]

w tym wieku gdzieś około zaczynałeś ćwiczyć swoje aikido Ćwiczyć-tak. Ale nie udzielać porad innym. od tego jest moderator a nie ty To działy SW. Moderatorzy działają wymiennie i pomagają sobie nawzajem, zwłaszcza, gdy któregoś nie ma i w dziale z zakamarków wyłażą różni podejrzani osobnicy rozumiem że masz wysoki stopień , może nawet masz [...]

Możliwe, chociaż mnie właśnie to dziwiło, że rączki chodziły w kata jak torpedy, a nogi tak trochę... na odwal się , z paroma wyjątkami. Nawet nie chodzi mi konkretnie o całościowy sposób wykonania (z biodrem-bez biodra, wbijające-pchające - to w końcu stylowe warianty), ale takie szczególiki jak zupełnie luźna kopiąca stopa czy słaba kontrola nad [...]

Nie ma określonego czasu po którym można zacząć ćwiczyć na siłę jeśli będziesz ćwiczył po porostu na masę z progresją ciężaru to siła przyjdzie razem z nią. Ja typowo pod kątem siły zacząłem ćwiczyć po 2 latach treningów. Moja rada pociągnij jeszcze ten FBW z miesiąc ew. możesz zmienić rodzaj na 5-10-15 lub push/pull/legs potem możesz wjechać [...]

Też od 3 dni biorę lipo rush, I energii daje sporo, można ćwiczyć I ćwiczyć, na bieżni po 75-80min robie lekko. Potliwość ok, myslalem ze może będzie trochę lepsza ale na razie jestem przy braniu połowy kapsa. pewnie przy całym będzie lepiej.

jestes pewien ze potrafisz dobrze cwiczyc i jesc? cwiczyc w sensie techniki a nie rozpiski treningu jesc w sensie odpowiedniego rozkladu posilkow i skladu b/ww/t a nie ilosci ?

Prawda. Ostatnio słyszałem fajne powiedzenie.. "Przestajemy ćwiczyć nie dlatego że się starzejemy, tylko starzejemy się dlatego że przestajemy ćwiczyć".