[...] w domu!! cwicze juz dosc dlugo i bark byl drobnym problemem ale jakos zawsze przebolalem teraz maly palec mi dretwieje i troche mnie to martwi... ale niechce zaprzestawac cwiczyc lubie cwiczyc i sprawia mi to wielka satysfakcje!! a mam malo czasu na to zeby jezdzic na rechabilitacje gdyz pracuje dosc duzo i dlugo!! prosze o jakies rady co mam [...]
Leżałem 1 tydzień w szpitalu wycieli to g**** teraz ładnie się goi już mnie nie boli będę na kulach 2 miech. Zrobiło się to z powodu mojego wieku (14 lat) i mam za dużo cukru jak na swój wiek. Teraz wiem dlaczego nie można barć dopingu w takim wieku będę ćwiczył dalej ale bez dopingu i z głową. Bo dla mnie najważniejsze jest dobrze ćwiczyć a nie [...]
dziękuję Panowie BVB oczywiście, że był, ale nie w postaci SAA/PH/ czy też tak zacnie wchodzących na rynek peptydów był nim trening 5 razy w tygodniu były nim wszystkie posiłki, nieopuszczony ani jeden przez cały rok była nim wiedza jaką o tym sporcie zdobyłem podstawowe odróżnienie: ćwiczyć na siłowni, a ćwiczyć trenując kulturystykę ale Wam [...]
[...] i tyle rózności mi ucieka... tak reasumując... chyba ostatnie dwie strony postów są raczej nie na temat... po drugie nikt nikogo nie zmusza do LTWT, jak ktoś chce może cwiczyc coś innego, o skuteczności stylu nie stanowia sparingi tylko niestety realna walka ( i to nie jedna), takie jest moje zdanie bo sparing ma ograniczenia które mogą [...]
Niestety wczesniej cwiczyc nie moge :(. Danone - profi whey mass to gainer z duza iloscia bialka serwatki - 45% dlatego tez myslalem zeby zaraz po treningu wziac glute z prostymi (1 lub 1.5 szklanki soku owocowego - ok 20-30 g. ww) a nastepnie jakies 20-30 min. pozniej profi 80-100 g i wtedy nie brac juz bialka na noc.
No właśnie... Tylko w tym problem, że ja już wcześniej ćwiczyłem po 4 serie na każde ćwiczenie (12-16 serii na duże partie i 8-12 na małe) no i przez to sie przetrenowałem... Po zmniejszeniu ilości serii do 3 na ćwiczenie zauważyłem wyraźny wzrost -przede wszystkim siły (o 10 kilo w seriach na ławce w ciągu miesiąca - to dla mnie bardzo dużo). [...]
Na początku możesz ćwiczyć bez suplementów, ale ważna jest dieta no i sposób treningu. Poczytaj w dziale trening i odżywianie. Najpierw poczytaj a potem np. w przypaku diety powieś ją na forum i ci doradzą. Ktoś kto po raz pierwszy zaczyna ćwiczyć na siłowni nabiera bardzo szybko masy mięśniowej. Potem jest już pod górkę i wspomagacze ułatwiają [...]
Dzieki ;) Tzn.to jest pewna anomalia %) Jak zaczynalem wogole miec jakis kontakt z silownia,to bylo 2 lata temu dokladnie,to kazdy mnie straszyl nie zaczynaj cwiczyc,bo juz nie urosniesz.Wtedy mialem 177cm wzrostu,ale sobie pomyslalem,ze sa mniejsi i moge zaczac cwiczyc %) Jakos tak sie potoczylo,ze w ciagu 2 lat uroslem jakies 16-17 cm? %)
[...] tylem /15 - uginanie nadgarstkow /15 Jak widac tylko jeden obwód. Zwyczajnie nie dalem razy zrobic wiecej i poszedlem spac. Weekend spedzilem poza domem, nie bylo gdzie cwiczyc, ale dieta OK, poza niedzielnym grillem, zjadlem jakas tam karkowke i mala kielbaske :P Moim zdaniem tragedii nie ma. 18.07.2011 TRENING (15) - spinanie mięśni [...]
"ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć?"" Na poczatek 3 razy w tygidniu trening ACT przez 2 miesiace. " Jaką dietę zastosować?" Jezeli zalezy Ci na masie to raczej diete masowa "Jakie i czy od razu brać odżywki? czy to ma sens?" Nie ma sensu. Vitaminki itp. owszem. "Czy dobrym rozwiązaniem jest kreatyna i [...]
Wiesz z wszystkim co mówisz zgadzam się... ale nie trenowałem niektórych stylów ale wiem jak to wygląda jak się prezentuje ogólny styl i wiem że to nie to co chciałbym ćwiczyć;) A trenować w klubie MMA nie mam możliwości aż do następnego roku... Co do forum to wiem po co jestem ale zostałem słownie zaatakowany tylko dlatego bo napisałem że karate [...]
[...] te zabawy są bo jak czytalem na forum to było napisane zeby tak robic jak ktos nie jest w stanie wykonac 10 powt na poreczach a z obciazeniem na poreczach nie wiem jak cwiczyc. Jeżeli nie potrafisz zrobić więcej niż 10 powtórzeń na poręczach, to rób maks, bez jakiegoś dobijania pompkamiZ czasem masa wzrośnie i siła tez powinna wzrosnąć. Co [...]
Pamiętam jak uczyłem go ćwiczyć "sztangą" z nadzianymi burakami pastewnymi na końcach jakieś 15 lat temu :) Mało kto na tym forum wie że jak zaczynał ćwiczyć mając 15 lat ważył 37kg i chyba był najmniejszy w klasie :) Stąd wzięła się determinacja do pakowania żeby nie być popychanym przez większych, czego dopiął w 100% :) Żył pełnią życia choć nie [...]
[...] wykształconcyh a ręce jak flimon i klate zapadniętą . jeżeli mam dobrze nogi rozwinięte to po co ćwiczyc i tak gram w piłke regularnie i beda rosnąc a rece i klate od mieisąca zaczelem cwiczyc . jak znasz jakis pilkarzy to pomysl jak by wyglądało : carlosa nogi i robinho rece i klata , powiem ze fatalnie . Jak niechcesz pomóc to niepisz .
Przedramię to nie tylko zginacze i prostowniki, ale także miedzy innymi supinatory i pronatory. Proponowałbym ćwiczyć przedramię raz w tygodniu na ostatnim treningu, po barkach i bicepsie w dwoch super seriach. Miedzy 1a. i 1b. nie ma przerwy, po skonczeniu 1b. do 30 sekund odpoczynku. 1a. Uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15-12 1b. Uginanie [...]
Bardzo niedobrze, że Twój ostatni posiłek jest o 17.30. Spowalniasz metabolizm bo bardzo długo się głodzisz to może skończyć się tyciem. Powinieneś jeść systematycznie, po prostu pod wieczór nie jest węglowodanów. Gotowanie na parze jest ok, po 17.30 powinieneś mieć conajmniej 2 posiłki np; rybke na parze z warzywami i łyżką oliwy, a następnie na [...]
Panowie: 1) Każdy mięsień "można" ćwiczyć codziennie - tylko niekoniecznie wyjdzie to nam na zdrowie. 2) Co do intensywności, na pewno więcej powtórzeń na łydkę musi wykonać kolarz niż pracownik biblioteki. Niektórzy ludzie mają nieco inną budowę i wystarczy im 20 powtórzeń - a niektórzy muszą ich zrobić i 50. 3) CO do porad [...]
zacząłem cwiczyc w 1997 ,do 2000 roku i wyciskałem wtedy 110 kg niestety potem juz nie było kiedy i gdzie cwiczyc, teraz znowu cwicze, już rok z małą przerwą wróciłem do formy z przed kilku lat znowu 110 kg. tylko ze moja waga się nieco zmieniła kiedyś ważyłem 70 kg ,a teraz 102 kg.;)
Ja majac na koncie 8 lat treningow KT postanowilem zaczac cwiczyc judo. Uznalem, ze KT nic mi nie daje jesli chodzi o samoobrone (w sparingu pokonal mnie facet trenujacy judo). Na treningach judo spotkalem faceta cwiczacego bjj. Spodobalo mi sie i troche cwiczylem bjj dla rozwiazan parterowych. Teraz cwicze aikido (ze wzgledu na kontuzje nie moge [...]
ARyNeKM wita
