cwiczyc

Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 2.Rozpiętki na ławce poziomej 4x15 Dodałbym tu jednak jakies wyciskanie na skosie, cięzko będzie zbudować górę klatki na samych rozpiętkach. 3.Wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 4x12 4.Pompki w podporze tyłem 4x15 5.Brzuch OK Wtorek 1.Wyciskanie sztangi z klatki [...]

odświeżam, dobry ten plan? moge nim cwiczyc? Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-09-07 21:37:16

Dziekuje :) Od poniedzialku zaczne cwiczyc wg schematu i wtedy bede uzupelnial wpisy.

Najpierw zrobiłem brzuch (20 dzień) i potem zrobiłem sobie z pół godzinki przerwy bo jest tak ładna pogoda że aż się nie chce ćwiczyć a szczególnie A6W. W między czasie wypiłem nesquika bo po prostu lubię X) Potem skoczyłem na poddasze poćwiczyć. W martwym ciągu zwiększyłem ciężar do 40kg a przedramiona jednak robię na siedząco bo zerknąłem do [...]

Wczoraj myślałem że będzie ten moment kiedy sobie już podaruję a6w całkowicie bo totalnie mi się nie chciało. Raz zrobiłem jedną serię i powiedziałem olać szóstkę to jest nudne... Ale wieczorkiem jednak zrobiłem... Dzisiaj z rana zrobiłem bez marudzenia 22 dzień weidera. a około godziny 18 poszedłem na poddasze dalej ćwiczyć ACT. Jako że nowy [...]

No i powrót z majówki. Może i nie było to zbyt odpowiednie odżywianie ale i tak jestem z siebie zadowolony bo wiele sobie odmówiłem. Alkoholu zero. Chipsy zjadłem w ilości mniej więcej jednej małej paczki :) Ciastek owsianych sporo zjadłem, prawie jedyne moje słodycze na tym wyjeździe. Jakieś tłuste karkóweczki i kiełbaski z grilla, a nawet raz [...]

Piątek. Tylko 6 weidera. zrobiłem 2,5 serii bo czasu nie starczyło. Sobota. Popoługniu 6 weidera i wieczorkiem ćwiczenia. Poszło lekko i przyjemnie. Po treningu wafle ryżowe z miodem i pół godzinki później dziewczyna mi zrobiła sałatkę gyros, dużo kurczaka, kukurydza, sałatka i inne bajery. Niedziela. Z rana 6 weidera, ale znowu nie cała (2,5 [...]

i pomimo że będą przerwy i wyjazdy będę mógł sobie ćwiczyć?

Tylko nie popadaj ze skrajność w skrajność - jak będziesz potrzebował bądź nie będziesz w stanie ćwiczyć to nie ćwicz jeśli warunki będą sprzyjać treningowi - nawet jakieś pompeczki ,podciąganie się itp. i będziesz miał ochotę to ćwicz. Ja na Twoim miejscu nie przerywałbym treningu w ogóle.

nie no ogólnie planowałem tak że jak będę miał możliwość to będę robił dalej moje ACT a jak nie będę miał bo właśnie będzie jakiś wyjazd to właśnie podciąganie pompki i co będzie się dało akurat robić, ale jako że Piter napisał żebym sobie ułożył FBW to tak zrobię i jak będę w domu to będę ćwiczył FBW a jak wyjadę gdzieś to cokolwiek byle ćwiczyć.

Spróbuję zrobić zdjęcie pod takim kontem by było lepiej widać efekt. Wczoraj bez treningu bo się podziębiłem i się źle czułem, non stop kichałem co doprowadzało mnie do szału i ogólnie wodospad z nosa. dzisiaj jak na razie katar mniejszy ale przerzuciło się na gardło. Zobaczymy jak będzie wieczorem ale chyba też odpuszczę sobie trening. Do jutra [...]

Dzisiaj był ciężki trening. Najpierw 2 godziny miałem treningu w zochę, za trzy tygodnie mam mistrzostwa europy w Strzelinie pod Wrocławiem. Trzeba się przygotowywać :) Potem wróciłem do domu chwila odpoczynku i na poddasze ćwiczyć W wyciskaniu zrobiłem 2 serie po 55kg i 2 serie po 50kg bo nie miałem siły, W niektórych innych ćwiczeniach w [...]

W sobotę trening zrobiony. W niedzielę odpuściłem bo byłem po czterogodzinnym treningu footbagowym i nie miałem wogóle siły się ruszać :) Dzisiaj miłe zaskoczenie... Kolega dołączył do mnie na siłkę więc nie jest tak nudno i bardzo szybko czas zleciał. Zostały trzy treningi do zakończenia ACT wrzucam fotki i potem przez dwa tygodnie zamierzam [...]

Wczoraj był dzień odpoczynku od siłki, więc miałem czas by pograć ponad godzinę w zochę, nieźle się napociłem :) A potem wieczorkiem ze dwie godziny rzucałem z kumplami frisbee, świetna zabawa :) Do dzisiaj trzymają mnie zakwasy na udach po poniedziałkowych przysiadach ale ćwiczyć trzeba :) Tak więc siłka idzie pełną parą. Jak skończę pisać tego [...]

Dzisiejszy trening był nie wieczorem a popołudniu... Wpadł kolega poćwiczyć ze mną bo nie ma kasy na karnet na siłkę, więc nie musiałem ćwiczyć sam :) Przysiady ze sztangą - 55kg Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 45kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 6 6 6 Przysiady [...]

obecnie nie gram w piłkę.mógłbym mieć duże uda nie mam nic przeciwko temu ale gdybym górę ładnie mógłbym napakować,ale z powodu odnóży nie jestem w stanie gdyż tylko uda mi urosną,z takimi proporcjami wyglądam jak kobieta.Spróbuje wogóle nie ruszać nóg,ćwiczyć górę może wtedy spadnie mi na nich masa

[...] ale jakie to uczucie jak cos ci odstaje spod bluzki i nie mozesz isc na basen czy plaze ,nie mowiac juz o przebieraniu na wf czy zdieciu bluzki gdzies przy dziewczynach ,własnie z tego powodu zaczolem cwiczyc na siłowni ale naderwałem miesien klatki i musiałem przestac i znowi klata zmalała a sutu poszły do przodu strasznie mnie to wp***********

Po cyklu musisz ćwiczyć dalej Tak samo z dietą, też ją trzymaj! Po cyklu opiehdol krete i powinno być sii

[...] mnie na te zajecia i wykreowali w mojej podswiadomosci ze sport to naprawde wazna sprawa, od tego momentu trenuje wlasciwie non stop poczawszy od sztuk walki, lekkaatletyke na silowni konczac... nie wylbrazam sobie ze moge nie cwiczyc, przeciez spakowanie torby to caly rytual, wejscie do szatni a pozniej na sale treningowa to jest jak narkotyk!

W 2012 roku z dnia na dzień straciłem wzrok, w jednym oku. Przestałem widzieć z dnia na dzień. wyobrażacie sobie jaki to musiał być dla mnie szok. Dodajcie do tego jeszcze polska służbe zdrowia i macie siedem miesięcy jeżdżenia od lekarza do lekarza. Przebadano mnie wtedy na wszystkie choroby świata i w końcu profesor Lubiński ze Szczecina [...]