cwiczyc

A ile czasu jesteś po operacji kolana ? Poza tym, takie informacje trzeba podawać od razu, uniknie się wielu nieporozumień. Jesli RZECZYWIŚCIE nie możesz ćwiczyć nóg, oczywiście ćwicz samą górę ( w kolejności jak podałem wcześniej ).

Wiesz moim zdaniem jestes za zielony na te rzeczy ja bym tego gowna nigdy nie wziol moj kumpel jechal na tym masa mu urosla przestal cwiczyc i wgl przez 4 tygodnie i wszystko mu spadlo i obwislo jak u psa wiec ja bym sie nie cieszyl ze w******lasz takie gowna

no na zawodowstwo trochę za późno, ale ćwiczyć warto w każdym wieku, gdzieś tu oglądałem filmik jak gosciu po 50-tce oklepal gościa co ma 20 kilka lat i mma trenuje

troche lipa wyszla z tlumaczeniem ostatniego odcinka - larissa mowila, ze kobiety powinny cwiczyc na skosie w gore, a narrator jakies farmazony, ze podnosimy sztange do góry %-)

michał mam pomysł na kolejny odcinek. Przyjeżdżasz razem z Robertem i Larissą do mojej domowej siłowni i pokażecie jak należy ćwiczyć w Hardkorowych warunkach. Obiekt udostępnie wam za darmo.

Dziewczyny niestety nie dodałam zdjęć, bo nie mam na razie jak poprosić kogoś żeby mnie "cyknął". Mam jednak inne pytanko, po moich ćwiczeniach, które zaczęłam jakiś czas temu moja waga zaczęła...rosnąć ! Czy to nie jest dziwne ? Oczekiwałam raczej że będzie spadała albo chociaż była taka sama, a tu co wchodzę to więcej. Zaczęło się to odkąd [...]

6 dni w tygodniu to za duzo. Mozna tak cwiczyc ale wtedy trzeba wiedziec kiedy powiedziec STOP. Poczatkujacy raczej tego nie potrafia

zastosuj sie do wskazówek żywieniowych , prowadz aktywny tryb życia i spokojnie zobaczysz efekty , jest ciepło można robić tyle żeczy i nie ćwicz codziennie siłowo ! Pamiętaj że mięsnie rosną kiedy odpoczywają a nie kiedy ćwiczysz ( max 4x na tydzien ) pozatym nie powinieneś jeszcze ćwiczyć ze sztangą/sztangielkami tylko jakieś pompki przysiady [...]

nie chce mi sie ćwiczyc nóg jeśli chodzi o piramidke to jest z tym za dużo bawienia sie w zmienianie obciążników których mam dośc małą ilość < znaczy mam duże obciążniki a żeby robic piramidke musiał bym czasem kroić szytange> ale jeżeli mówicie że piramidka jest lepsza to sie nad nią zastanowie a i zapomniałem dodać że przerwy między [...]

Początkowa waga to 55kg jak zaczynałem, ręka skoczyła o 7 cm, ale wtedy nie trzymałem żadnej diety, jadłem co chciałem i kiedy chciałem czasem wiecej czasem mniej. Czyli wg. Ciebie plan do kosza ? jeśli tak to mam prośbe mógłbyś wkleić plan do którego mam ćwiczyć ? Bo z tego co wdziałem tych FBW jest dużo i nie wiem który wybrać... Z góry dzięki [...]

Dzięki :) Zabieram się za lekture i wkleję poprawiony plan P.S Plan będzie jeszcze dziś ponieważ od jutra myśle już na nim ćwiczyć :P Zmieniony przez - Etheron w dniu 2009-09-29 21:03:10

Nie ma jak szybka odpowiedz Jeszcze jedno pytanko mam ;) Jako ze zamknęli mi siłownie ;/ bede zmuszony cwiczyc od razu po szkole na publicznej siłce, dieta będzie (jedzonko do szkoły i po sprawie) jednak czy siłownia 3x w tygodniu nie bedize za mało? Poniedziałek: klata+triceps Wtorek: plecy+biceps+przedramie czwartek: nogi+barki+kaptury.

witam, mialem to samo co ten koles zle odlozylem sztange ,,i naderwaly sie to bylo 5 la temu,,,teraz nie dawno calkiemje zerwalem nie czujac tego,,,reka byla martwa,,,mialem 3 dni temu operacje w hamburgu powiodla sie zszyli,,,bul total,,ale mowia ze pracowac i cwiczyc bende mogl po roku wiecie cos na ten temat prosze o wypowiedz

Nie no bez treningu to wiadomo że sie nie da mam zamiar wrócić do tych ćwiczeń co kiedyś i od teraz zacząć ćwiczyć wraz z dietą tylko pytanie czy to faktycznie może wspomóc mój cel w schudnięciu??? A tak na marginesie czy ktoś z Was cokolwiek brał na zrzucenie masy????

I teraz tak. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze jeden obiad, ale to zależy co mama ugotuje, czasami to 2 danie ( mięso + ziemniaki + surówka ) czasami zupa fasolowa, czasami pierogi... nie jestem w stanie tego przewidzieć, ale obiad podejrzewam, że 200-400 kcal. No i jak już zacznę ćwiczyć, to 50g odżywki dziennie mutant mass xxl dajmy na to, to [...]

[...] cwiczenia przecierz nie jest wiecej niz 16 seri na duze miesnie wiec czemu nie moge robic tyle co podalm! wydaje mi sie ze gdy robie mniej cwiczen to nic nie wchodzi!!!czy sie myle!!cwicze ok 5 miechow i wczesniej wogule mialem inny program i nie nar5zekalem ale chcialem od wrzesnia zaczac cwiczyc wedlug bardziej profesionalnego programu!! warmus

To zależy jak ty chcesz teraz ćwiczyc i jaki trening ci się najbardziej podoba, ja polecam FBW z podziałem A/B lub FBW 5x5.

Tak Act, o sobie no wiec niewiem o co ci dokładnie chodzi ale dotąd cos tam próbowałem ćwiczyć wiec mam fundamenty podstaw wiek prawie 17 wzrost to 178 a waże jakies 68 kg jestem ektomorfikiem raczej napewno, diete postaram sie wprowadzic tylko potrzebuje troche czasu jakis tydzień tutaj masz mój inny temat [...]

Prawie 17, czyli 16 Komiksy z kapitanem żbikiem to fajna sprawa, polecam jeszcze piosenki Mieczysława Fogga, a w planie wykonuj od 12 do 15 powtórzeń w seriach. Stopniowo zwiększaj ilości obwodów tak jak ma to Venc rozpisane. Obciążenia i ćwiczenia dobierz tak, aby mieścić się w wyznaczonym przedziale. Oczywiście to nie apteka i jak zrobisz 10 [...]

Odswiezam z pytaniem bo cwicze cwicze i jest ciezko ze wzgledu na duża ilosc cwiczen CZY WCHODZI W GRE OPCJA ABY CWICZYC TAK: PON: KLATA BARKI PLECY RECE BICEPS TRICEPS UDA WTO: KAPTURY ŁYDKI KARK BRZUCH SRO : JAK PON CZW: JAK WTOR PIA: JAK PON SOB: JAK WTOR NIEDZIELA : WOLNE DZIEŃ SWIĘTY wydaje mi się ze niema przeciwzskan przeciez ta sa rózne [...]