cwiczyc

według mnie lepiej jest ćwiczyć takim planem przykładowym: 1) klata - triceps 2) wolne 3) plecy - biceps 4) wolne 5) barki - nogi 6) wolne 7) wolne EDIT: sorki że długo czekałeś ale nie mogłem wcześniej być na forum ( siły wyższe ) Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-05-03 14:06:31

to narazie tyle zdjeć ... tylko proszę nie wyśmiewać dopiero zaczynam ćwiczyć Wymiary: Wzrost - 174 Waga - 70 Biceps - 34 Klatka - 105 Wycisk - 95 Udo - 56 Lydka - 44 Przeramie - 31

to spoko wiec podoficerka to szkoła w wojsku heh no ciekawe a jak jest z wyborem ze tak powiem specializacji??? ja myslałem o piechocie, wojska ladowe itp i po czesci bym chciał w woju dalej cwiczyc pogodzic prace z pasja zyciowa heh. dziex i pozdro SOG

ok spoko takie podstawy bym chciał wiedzieć od czego zacząć i jak się zgłosić, trochę już się wyjaśniło a jak z stawkami?? szeregowego ? i misje zagraniczne?? w armii bym chciał bić jakiś godziwy hajs dalej ćwiczyć ogólnie zawodowy pzdr z góry dziex a fala jest?? zmieniło się coś? czy zaleczy gdzie trafie ?? Zmieniony przez - Filon 4 w dniu [...]

Wiem wiem, ale mam 3 kolegów z kolarstwa w moim mieście i 2 z nich również odczuwa ból.. Do lekarza się przejdę, ale nie ma wolnych terminów na następny miesiąc -.- A ćwiczyć muszę, chociaż by bez nóg..

a czy Cię przypadkiem nie poj... Poczytaj Atlas ćwiczeń. Co to w Ogóle jest za plan jak nie ma ani serii ani powtórzeń.Druga sprawa człowieku na co ty masz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.Następnie staż i zasób sprzętu.Masz pogróbione posty to czemu ich nie czytasz tam wszystko jest.

ok dzieki :) jeszcze jedno pytanie mam krzywą klate tzn. lewy mięsień jest mniejszy od prawego :( czym to wyrównać, hantlami czy sztangą ? Moge np. 1 hantla ćwiczyć ten mięsień ?

ok :) a jak bym np. chciał nałożyć większy nakład na klate i ćwiczyć tak: Pond:Klata Sro:Plecy Czwartek:Klata Piątek:Nogi co o tym myślisz ?

Sory wcześniej napisałem posta ale nie zauważyłem, że poniżej masz wszystko wypisane:P Jeżeli chcesz zrobić mase to powinienes połaczyć klate z bicepsem a grzbiet z tricepsem. Wyjaśnienie: Przy klacie pracuje triceps, więc lepiej potem ćwiczyć biceps, który nie jest zmęczony. Plecy - triceps analogicznie... Do pleców dodaj "podnoszenie hantla [...]

Mozesz ćwiczyć 3x w tyg..

O to 2 plan ktory ułożylem zobaczcie czy może byc a tak pozatym to machalem chntelkami wiec tak wogule to prubowalem ćwiczyć. o to plan; Pomiedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce 4x10 -rozpiętki 4x10 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 4x10 -podnoszenie hantli 5x8 Wtorek Barki -unoszenie hatli bokiem 4x10 -wyciskanie sztangi za glową 4x10 [...]

Więcej serii na tak małą parię jak biceps niż na tak dużą partie jak plecy... Obawiam się, że powinieneś odwiedzić dział dla początkujących, drogi autorze. W twoim treningu widac podstawowe błędy, jedne partie mocno przeładowane, drugie, te które zasługują na objętościowo wieksze sesje treningowe, bardzo słabo ruszone. Powinieneś także wiedzieć, [...]

Właśnie zastanawiam się nad tym czy nie Ćwiczyć to we wtorek w 1 i 4 dzien to co w czwartek 2 i 5 a sobote 3 i 6. Bo mozliwosc mam codziennie tylko czy mięśnie zdaza sie zregenerowac. I wtedy miał bym tylko jeden dzien odpoczynku a prawde mowiac mam nawet wrazenie ze za rzadko sa te cwiczenia Zmieniony przez - Alves_93 w dniu 2013-03-04 20:45:04

No i niestety przez obostrzenia zamknęli mi siłownię, ale nie mam zamiaru się poddawać. Chciałem zmienić i myślałem, żeby teraz tak zacząć ćwiczyć - treningi na drążkach siłowe ~3/4 razy w tygodniu (najlepiej co drugi dzień), a w dni wolne jazda na rowerze (czyli będzie wychodziło na zmianę z drążkami) + wrzucić jeden trening HIIT koło weekendu. [...]

plan troche słaby. nie mozesz cwiczyc dużej partki mięśni z duża cwicz tak Poniedzialek klata, triceps Środa Plecy biceps Piątek Barki, nogi, brzuchy

Wiesz temu pytam bo chce to cwiczyc dosc porządnie i chce wiedziec wszystko na ten temat ,np opadanie piłki zalezy od pochylenia no nie?a ze ona jest bez rotacji ,od siły uderzenia? podbiega sie na palcach bo Cr tak robi chyba ,ciezko bedzie tak stope przystawic i połaczyc to wszystko na filmikach to wygląda jakby z wewnętrznej czesci strzelał

zwykly tluszcz, ginekomastii to tez nie bedziesz miał poprostu spory % tkanki tluszczowej i dlatego tak to wygląda. zacznij regularnie cwiczyc, zdrowo sie odzywiaj i sylwetka momentalnie bedzie sie zmieniac bez zadnego "burdelu" w hormonach ;)

A powiedz, jest szansa ,że przy skoku wzrostowym czy coś.. po prostu czy wyrosne z tego? Oczywiście będę się starać odżywiać odpowiednio i coś tam ćwiczyć... Bo jedyne w czym ten brzuch przeszkadza to w tym jak ja się bym takiej dziewczynie w przyszłości pokazał ;)

Twoi rówieśnicy więcej się ruszają sportowo/pomagają rodzicom na działce/dziadkom na wsi, ćwiczą i spędzają czas aktywnie więc unikają zatłuszczenia. To, co Ty opisałeś w pierwszym swoim poście to jest klasyczne zatłuszczenie: jadłeś wszystko i dużo ale nie wykonywałeś treningu fizycznego. Nie Ty jeden, taka sama sytuacja zaobserwowana na wielu [...]

[...] partię cwiczysz raz w tygodniu. 2. Na duże partie mięśniowe (klatka, plecy, barki) wykonujesz od 9 do 12 serii. 3. Na małe (biceps, triceps) robisz od 6 do 9 serii. 4. Na nogi od 9 do 15 serii. 5. Brzuch możesz cwiczyc nawet codziennie. 6. Na łydki robisz od 6 do 9 serii tygodniowo, może byc podzielone na 2 treningi. Powodzenia, przyda Ci się