cwiczyc

[...] jaki mam i ze mi sie nie pogarsza... ciekawe sa tez cwiczenia miesni oka:):) w google mozna wpisac i wyskoczy sporo darmowych stron z takimi cwiczeniami. ja staram sie cwiczyc je regularni przynajmniej raz dziennie np przed snem... robie 5x osemke oczemi 5x wzrok max w gore i przytrzymuje 1sek 5x wzrok max w dol i jw 5x maksymalne kolka [...]

no ale tylne mięśnie barków też wypada ćwiczyć...przy wiosłowaniach i szrugsach też są zaangażowane ale to jednak za mało

pon: brzuch, klata, plecy śr: grzbiet, nogi, brzuch czw: grzbiet, klata, nogi a biceps?triceps?barki? pon:klatka,triceps śr:biceps,plecy pt:barki,nogi tak chyba by było lepieja brzuch to se możesz w dni nietreningowe ćwiczyć np.a6w Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-17 20:36:30

Dodaję moją jako takom fotkę i dodam że ćwiczę 2 lata bez żadnych odżywek i innych podobnych wspomagaczy (i mam zamiar dalej tak ćwiczyć)

aha To wystarczy odjąć jedną serię z każdego ćwiczenia na biceps i triceps i będzie ok? /zacząłem od niedawna ćwiczyć tym planem i daje rade.

Miał mi dołożyć nogi po jakimś czasie.To był taki plan na sam początek.I teraz moje pytanie czy właściwie umieściłem trening nóg w odpowiednim dniu ? Czy to bez znaczenia ? A może lepiej ćwiczyć w środę tylko nogi?

[...] 2 lata jeszcze cwiczylem ale to bylo tak ze 2 miesiace cwiczenia-miesiac przerwy na kontuzje (mniej wiecej). Znowu nie cwiczylem na silce z 2-3 lata. I teraz zaczylem cwiczyc planem wodyna i z barkami duzo lepiej. Tylko ten lokiec sie odezwal. A jezeli chodzi o stawy to czasami jeszcze pobolewa a to kolano a to plecki ale to wszystko przez [...]

Napisz mi co na ten lokiec-napewno jakies tabsy i zel przez tydzien co? Co sie teraz stosuje na takie przypadki? Ja ostatnio tez sporo siedzialem przy kompie-pisalem magisterke, to moze i od tego te bole? A potem znowu zaczac cwiczyc i obserwowac?

Według mnie intensywność ćwiczenia klatki zależy wyłącznie od zaawansowania i czasu ile ćwiczysz. Jeżel zaczynasz przygodę z kulturystyką to w zupełnosci wystarczy trening (raz w tygodniu), jednak jak już dłużej ćwiczysz to powinieneś ćwiczyć dwa razy w tygodniu klatkę(np. raz górną a raz dolną część) Ja ćwiczę 2 [...]

Akerman, raczej na odwrot. Im jestes bardziej zaawansowany, tym bardziej intesnywnie potrafisz cwiczyc, czujesz miesnie. A 2 intensywne treningi tego samego w tygodniu to z reguly za duzo. Poczatkujacy, ktory macha sobie sztanga i seria zajmuje mu 10 sekund, moze robic 2 treningi (choc nie powinien)

[...] cos stac, malo tego stwierdzil ze moge uprawiac sport i zebym cwiczyl na silowni tylko z mniejsza intensywnoscia... CO WY NA TO ? ? ? no bo zawsze slyszalem ze nie mozna trenowac przez jakis czas itp.a tu nagle chirurg mi mowi ze spokojnie mgoe cwiczyc, jesli moge prosic o wypowiedzenie sie kogos kto zna sie na temacie bo nie wiem sam co robic...

Najpierw spalacz z Geranamina, potem epi. Po epi zaliczysz bloka. Lekkiego, ale jednak. Z powodu obniżonego testosteronu organizm będzie w stanie katabolicznym, odezwie się kortyzol. Jeżeli wtedy dowalisz niezbyt bezpieczny środek i dodatkowo wskoczysz na diete z ujemnym bilansem kalorycznym mięcho poleci na łeb na szyje, a tkanka tłuszczowa [...]

ale mnie nie chodzi o to żeby ćwiczyć taekwondo jako sport na turnieje , tylko żeby troche to poćwiczyć mieć o tym pojęcie i módz użyć tego jako samoobrony. Pozdro

siłownie też mi ostatnio zamknęli w domu możesz ćwiczyć: i jeszcze: lub trening domatora z atlasu ćwiczeń

A jaki gainer polecasz ?? A jeśli chodzi o ten mój plan to ile czasu mam według niego ćwiczyć ?

według mnie ta gra jest napewno duzo lepsza niz tak jak ktos na forum podawal gta sa gdzie mozemy tylko cwiczyc na silce i wpieprzac fastfoody .

ja miałem 40 w bicu w wakacje (przy szczuplej budowie, 186cm wzrostu) i mi to stykalo, teraz by sie przydalo na sucho to przekroczyc (a niesetty pol roku bez treningu, spadki straszne), na ok 2007r (mozliwe ze jakis towar) chce wygladac najlepiej w zyciu i potem tylko cwiczyc dla zdrowia Zmieniony przez - om w dniu 2004-12-22 13:05:06

Wtorek (klata + triceps) Wyciskanie sztangi płasko 10 10 8 8 Wyciskanie sztangielek skos 10 10 8 8 Rozpiętki hantelkami płasko 10 10 8 8 Ściąganie linki wyciągu górnego 10 10 8 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu wąsko 10 10 8 8 Francuskie wyciskanie zza głowy 10 10 8 8 + brzuch i przedramię /jak łaczysz klatkę z tricepsem, to tric potrzebuje tylko [...]

[...] powaznie i na nastepne wakacje wkleisz foty to cie nikt nie pozna taki bedziesz fajny facio mam krzychu do cie pytanko masz moze gdzies pod reka jakis dobry trening na rzezbe vo by mi sie przydał bo chce teraz zaczac cwiczyc nas rzezbe bo przy ujemnym bilansie chyba faktycznie tak jak wczesniej cwiczyłem to nie ma wiekszego sensu dzieki pozdro

powiedz koniu a jak jest ujemny bilans bo mam redukcje to jest sens na mase czy raczej lepiej cwiczyc na rzezbe powiem szczerze ze masy mało mam dlatego obawiam sie ze nie ma co za duzo do rzezbienia i to jest problem jak sadzsz narazie jestem na redukcji i własnie cwicze masówke plus aeroby tylko nie wiem, czy jest sens niby siła mi nie spada ale [...]