cwiczyc

nie dasz rady ćwiczyć tak samo bez saa jak na saa po 10 tyg zastanowiłbym się jeszcze nad hcg do odbloku

Skoro chce zaczac cos cwiczyc to zamiast samej ogolnorozwojowki proponuje zapisac go na jakis sport, lekkoatletyka na przyklad :) tam bedzie mial ogolnorozwojowke na silowni a dodatkowo zdobedzie szybkosc, wytrzymalosc ktora umozliwi mu pozniej trenowanie z powodzeniem praktycznie kazdej dyscypliny sportu :)

w klatce daj jakies wyciskanie hantlami i połacz z bicepsem a triceps daj moze z plecami ;) ja tak mam i sie dobrze cwiczy. na biceps daj uginanie z hantla, potem sztanga na modlitewniku i mozesz dac cos na wyciagu. barki i plecy raczej ok a nog nie cwiczysz? zacznij cwiczyc to zobaczysz jak bedzie waga szła w góre

jak bralem super masa z Hiteca 1000g to mi 4kg przyszlo bez jakies diety...tzn jadlem wszystko z przewaga produktow zawierajacych duzo bialka...ale mi sie te 4 kg stracily kiedy przestalem cwiczyc..:((((((

...ano jak się przestaje ćwiczyć to nic nie pomoże, nie ma mięśni bez żmudnego i ciężkiego treningu... popartego dobrym odżywianiem i suplami... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-17 23:08:18

no cwiczylem ok 3-4 miesiecy potem przerwa 4 miechy i znow zamierzam cwiczyc 3 razy na tydzien a bralem juz gainera supermasa i kretke witalmaxa

nie wiesz jakie partie masz na gorze ciala jakie na dole ?? lub ktore z przodu ktore z tylu ?? cwiczyc mozesz 3-4 dni w tyg

Generalnie to robię ją z dwoma kolegami , mam siłownie u siebie ale tam nie chce ćwiczyć bo albo ktoś kradnie ciężary i jest przeszukiwanie każdego albo nie potrafią się zachować ,i skończyło się że pochodziłem z miesiąc dlatego wolę założyć domową ,wiem że 50kg to dla was nic ale ja dopiero zaczynam ,poszukam

Więcej jeść i więcej ćwiczyć. Jak uzbroisz patyczki w mięśnie to będziesz wymiatac... %-) To wymaga pracy dużo - zastanów się, czy jesteś zdolna poswircic parę godzin w tygodniu?. Albo tylko jedz więcej, cellulit ino będzie %-) masa artow w podwieszonych. Sugeruje doczytać. A trening rob "na chłopa", żeby zgarnąć największy bonus miesniowy, czyli [...]

Organizm zachowa tak mało masy mięśniowej jak potrzebuje. Więc jak przestaniesz ćwiczyć to z czasem wrócą do stanu sprzed rozpoczęcia "kariery" na siłowni, a jeżeli im "pomożesz" to mogą stać się nawet mniejsze.

Tzn jakie so tego konsekwecncje bo czasem mam tako mysl zeby np bicka tesz czesciej cwiczyc bo raz na tydznie to dla nie zamalo zeby urusl :)ale sie nie poddaje ale mnie interesuje co jest jak go ise cwicy na codzeiń ?? Ewier HOMO SAPIENS

dzieki chłopaki za szybka odpowiedz.Jeszcze takie jedno pytanie czy jest sens cwiczyć nogi, przy takiej jeździe na rowerze?? czy to bedzie za duzo

co drugi dzień to piekielnie mocny trening... jeszcze siłownia... musisz mnóstwo składników odżywczych pochłaniać aby wyrównać straty... nogi ćwicz raz w tygodniu ale nie treningiem masowym lecz wytrzymałościowo-siłowym... duża liczba powtórzeń z niewielkim cięzarem... nawet do 30 powtórzeń w serii dość szybkim tempem... pytanie: używasz nosków [...]

Najlepiej jest cwiczyc na 2 zestawy. ilosc powtorzem mozesz sobie rozplanowac tak: 1-2 tyg 15p 3-4 tyg 10p 5-6 tyg 5p lub pn 15p srd 10p pt 5p

[...] bokiem (stoisz prosto i podnosisz rece w bok), do gory itd. na nogi proponowalbym bieganie i robienie przysiadow bez obciazen. nie radzilbym w wieku 14 lat zaczynac cwiczyc z duzymi obciazeniami bo mozesz niepotrzebnie ponadwerezac stawy i na starosc bedzie placz. cwicz ogolnorozwojowke, jedz, spij, nie zaczynaj palic petow, a zamiast [...]

W miesiąc nie zrobisz nic więc zapomnij , a jak chcesz ćwiczyć na poważnie to plan dla początkujących który jest w podwieszonych.

rano jak wezme kreatynine cwicze ok 1,5h tak fest, wieczorem przewaznie jestem tak nakrecony ze mam duzo energii zeby cwiczyc, i wlasnie cwicze tez ok 1-1,5h

Jak zaczynasz dopiero ćwiczyć to nic nie bierz. ja sam jeszcze niczego nie brałem i wszystko idzie oki. Szkoda brać kreatyne jak ci i tak nie da za dużo więcej niż narazie sam możesz osiągnąć. Poprostu poczytaj dział odżywianie ułóż dobry plan ui narazie nie patrz w strone odżywek. A za jakieś 5-6 miesięcy zrób cykl mono a do tego czasu [...]

Witam, ja też chciałbym popracować nad suchą masą mięśniową. co byście mi radzili, diete mam, mój staż treningowy to 12 miesięcy.Potrzebowałbym również jakieś dobre białko na uzupełnienie braków w diecie. Właśnie zacząłem ćwiczyć na nowym planie treningowym i poradżccie mi jakie suplementy mam zakupić.

chyba najlepiej odrazu po kazdym treningu, przynajmniej ja tak zawsze robilem ze konczac cwiczyc nie wazne czy FBW czy Split na koniec robilem brzuch