carbo czy geinerek??

Czesc doradźcie mi to bedzie leprze na rower a mianowicie w trakcie jazdy na uzupełnienie sił. Mam zamiar jeździć tak ok. 40 km czasem 60 co drugi dzień (dni wolne od siłowni) i żeby zabardzo nie spadło masy?

Carbo. Wyjdzie taniej a białko (o ile dobrze pamiętam) nie zostanie odpowiednio przyswojone w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego.

jasne, że carbo! maltodextryny i glukoza zawarte w nim zapewnią długotrwały dopływ energii podczas wysiłku i ochroną mięsnie przez katabolizmem...

Oczywiście chodzi o białko zawarte w geinerze. Nie umiem tego wytłumaczyć w naukowy sposób. Krótko mówiąc białko "przeleci" przez twój ukł. pokarmowy. Jak Ci to nie wystarczy, to sprawdź skład pierwszego lepszego izotonika (tylko węgle i minerały).

dzieki chłopaki za szybka odpowiedz.Jeszcze takie jedno pytanie czy jest sens cwiczyć nogi, przy takiej jeździe na rowerze?? czy to bedzie za duzo

co drugi dzień to piekielnie mocny trening... jeszcze siłownia... musisz mnóstwo składników odżywczych pochłaniać aby wyrównać straty... nogi ćwicz raz w tygodniu ale nie treningiem masowym lecz wytrzymałościowo-siłowym... duża liczba powtórzeń z niewielkim cięzarem... nawet do 30 powtórzeń w serii dość szybkim tempem...
pytanie: używasz nosków czy SPD?? bo jesli SPD to obowiązkowo rozwijaj mięsień dwugłowy uda... jesli noski to ma to mniejsze znaczenie ale i tak na przyszłość możesz go ćwiczyć...

własnie zakupiłem sobie SPD pierwsze próby przeszły pomyślnie z drobnym wyjatkiem , bo raz nie zdązyłem wypiąć

No i podstawa dobry posilek przed taka jazda

heh pamiętam jak w 1996 zakupiłem pierwsze SPD takie fajne żółte SCOTT-a... nikt jeszcze nie jeździł na tym wynalazku... skręciłem śruby, wyjechałem ze sklepu i na głównym skrzyżowaniu (na kwadratach w Częstochowie) wywaliłem pięknego orła o 15.00 gdy było tam mnóstwo ludzi!! fajne czasy