cwiczyc

Witam otóż mam pytanie: Czy wykonując to ćwiczenie o 20:20 mogę ćwiczyć tego dnia z: -rana (trening) -podwieczorek(trening) -popołudnie(siłownia) ? Bo nie wiem czy przypadkiem przemęczę mięśnie... będę wdzięczny za odpowiedź.

Zależy co chcesz osiagnac. Jesli chcesz zameczyc brzuch i spowodowac regresje, to mozesz tak cwiczyc, jesli chcesz natomiast miec postepy, wieksza mase miesni brzucha (wieksza masa - wieksze bruzdy) to cwicz 2-3 razy w tygodniu.

A więc werjsa finalna, może być? Proszę o poprawienie jak coś nie gra. 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO-(brzuch) 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE-(czworogłowe ud) 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-(klatka) 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę-(naramienne) 5. Wyciskanie sztangi zza głowy-(naramienne) 6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

Regenat - spokojnie ;-) wiem co to za forum- ale zapytałem, bo może ktoś się orientuje. Poza tym to mój dziennik i akurat mam taki kaprys, że pytam o telefony 8-) SZTYWNY91 - jeśli chcesz go ćwiczyć to musi ci się zachcieć %-) Mi z początku też się nie chciało - bo nie robiłem nigdy brzucha jakoś specjalnie - ale teraz staram się go ćwiczyć i nie [...]

nie ma sprawiedliwosci! jednen moze i nie cwiczy bo melanz w pelni a drugi czytaj Ja chce cwiczyc nie baluje a cwiczyc nie moze bo kontuzje wszystkie mozliwe trzymaja.ehh

Zależnie w jakim jesteś etapie treningu, jeśli zależy Ci na rozbudowie muskulatory to 2 razy w tygodniu brzuch wystarczy ćwiczyć w zupełności (po zdjęciu myślę, że na takim właśnie etapie jesteś. A6W to głupota, bardziej spalanie mięśni brzucha niż ich budowanie i uwidacznianie. 2. tak, lepiej już ćwiczyć abs 3 razy w tygodniu, a najlepiej ćwiczyć [...]

Poczytałam sobie na forum o tym jak wyjść z głodówki i mam kilka pytań: "Jeżeli byliśmy dotychczas na diecie typu 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." [...]

Xantos64 1. To co pokazujesz to żadne FBW tylko jakiś twój osobisty eksperyment . 2. brak ci podstawowego fundamentu miesniowego , zacznij cwiczyc a nie udawać , jedzenie spanie to twoje priorytety , przy twoich wynikach . siła nie idziesz , za słaba regeneracja !! masa nie idzie za mało jesz !! wes proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia np [...]

[...] motyw ze jak sie masujesz i nie robisz nog to potem od nadmiernego ciezaru ciala siadaja kolana,stawy bo nie sa przystosowane do waszego aktualnego stanu masy. Odrazu wam nie siądą ale tak po kilku latach wszystko jest mozliwe. Tak wiec goraco zachecam do robienia nog!!! w koncu to tez czesc naszego ciala a jak cwiczyc to cwiczyc cale cialo!

Mam pytanie moj kumpel ma nie wydolnosc nerek a chce cwiczyc na siłowni powiedzcie mi moze cwiczyc??????????????? :D:D

czesc, czy godzina o ktorej cwiczymy ma jakis wplyw na rezultaty/regeneracje itd.? Czesto zdaza sie, ze dopiero moge zaczac cwiczyc okolo 19, to dosyc pozno, bo spac staram sie chodzic okolo 21-22. oraz drugie pytanie, czy trzeba cwiczyc o tej samej porze? czy mozna raz o 14, raz o 19?

Siema wszystkim:D:D mam pytanie moj kumpel ma 16 lat i chce cwiczyc na siłowni a ma nie wydonosc nerek to moze cwiczyc????????????? z gory dzieki za odpowiedzi pozdro:D:D:D

ELo mam takie pytanie .Cwicze trzy razy tygodniowo ( pon, sr, pt . Splitem ) i czy w dni nietreningowe (wt, czw i sob) mógl bym cwiczyc brzuch czy lepiej cwiczyc w dni treningowe i dodac brzuch normalnie do planu ?

Witam, Sześć tygodni temu rozpocząłem trening siłowy w domu według planu: poniedziałek: plecy, biceps środa: klatka, triceps, barki piątek: nogi, brzuch Chciałem po prostu zacząć trochę ćwiczyć, nie miałem zamiaru brać się za to całkiem poważnie. Teraz trochę poczytałem i dowiedziałem się, że powinno się zaczynać od treningu obwodowego. Czy [...]

witam chce zrzucić tkanke tłuszczową ok 15 kg i w związku z tym mam pytanie czy lepiej ćwiczyć na siłowni na siłe i po siłce aeroby cz może ćwiczyć na siłowni na rzeźbę no i oczewiście po aeroby jeśli chodzi o diete to oczewiście mam wysokoiałkową i staram sie jej przestrzegać z góry dziękuje za odpowiedz a może od razu na rzeźbę ile najlepiej [...]

Ułożyłem sobie taki plan. Poniedziałek - barki 3x10 (podnoszenie sztangi nachwytem wzdłuż ciała), biceps 4x12 środa - klatka 4x8 na prostej, 4x8 skośna i 4x8 rozpiętki, triceps francuskie wyciskanie lezac 3x8 i wyciskanie do klaty wąskim uchwytem 3x8 piątek - plecy 3x5 (martwy ciąg), biceps 4x10... Mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. Na biceps [...]

Prosiłbym o poradę ... ponieważ staram się uzyskać trochę masy i mam dietę na masę:...Zawsze miałem fajnie zarysowane mięśnie ale teraz tak jakby się zmniejszyły i powoli znikają...staram się często ćwiczyć brzuch i jestem dość zaawansowany w ćwiczeniach na brzuch (tzn trochę muszę się namachać żeby zmęczyć mięśnie). Czy mógłby mi ktoś poradzić [...]

Hej moje pytanie brzmi : Chcę ułożyć plan treningowy , ale nie jestem do końca pewny co w jaki dzień ćwiczyć ... W ciągu tygodnia chcę wszystko zrobić po 2 razy :) Poniedziałek klata , Barki Wtorek Nogi w tym dniu już na nic więcej sił nie mam :D Wolne Czwartek Klata , Barki Piątek Nogi w tym dniu już na nic więcej sił nie mam :D Sobota Biceps , [...]

mam pytanie, jak najlepiej cwiczyc spozywajac bialko, cwiczyc 5 dni a potem dwa odpoczynkq czy jak?

Siemka wszystkim. Poszukuję jakiejkolwiek porady jak zacząć ćwiczyć mając 201 cm 111 kg wagi. Dostałem lekkiego brzuszka piwnego i czas się w końcu zabrać za Siebie . Nie chcę brać jakiś koksów tylko ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu ewentualnie z jakimiś odżywkami. Nie ukrywam że jeszcze 5 lat temu mając 195 cm ważyłem 73 kg. Liczę na jakieś [...]