cwiczyc

Ty jesteś Girl, ćwiczyć zeby schudnąc......hmmm...ćwiczysz aby mięc mięśnie ładne widoczne czy ladne cialko bez zwałów?

[...] ze prawdopodobnie poniewaz mam warstwe tluszczu na brzuchu i nie widze wyraznego ukazania sie miesni. Po zakonczeniu treningu, zrobie dwa tygodnie przerwy i zaczynam od nowa cwiczyc, ale chyba bede juz codziennie robil po 3 serie po 20 powtorzen no i zaczynam biegac bo w zimie nie mialem na to ochoty, moze to tez powod moich srednich wynikow [...]

Mam pytanie:) robie A6W od 10 dni (juz robie chyba 5 albo 6 podejscie, ale nie moge skonczyc calego teeningu, bo zawsze sie zatrzymuje na 10-15 dniu bo mi sie nie chce cwiczyc:/ ) do kazdej serii A6W na koniec serii dodałem sobie 2 ćwiczenia (na dolne miesnie brzucha (nozyce i taki podnoszenie nog<lol>)) i robie je za kazdym razem i [...]

Nie mozna robić ćwiczenia na te same partie ciała 2 razy dziennie. Podeślij fotke Diety nikt Ci nie ulozy sam to musisz zrobić, wystarczająca pomoc jest w postach podwieszonych Tak samo z treningiem sam sobie musisz ułóżyć wyznaczając odpowiedni cel Jesli chodzisz na siłownie to powinieneś wiedziec kiedy, co i jak ćwiczyć.

Ktoś już wcześniej pytał o to, ale nie otrzymał odpowiedzi. Czy warto robić A6W będąc na cyklu masowym? Chcę ćwiczyć rano na czczo. Moim celem nie jest kratka ale zmniejszenie obwodów w pasie.

Hi,mam pytanko ile trzeba cwiczyc m brzucha by zabraac sie za A6W ?? a i mozecie napisac coś o oddychaniu podczas cwiczenia z góry dziekuje. ELO !

Prosthetic > trzeba cwiczyc tyle, zeby miec odpowiednia kondycje i zeby dac rade. Tak z marszu nie dasz rady poprostu Co do oddychania, to zasady sa dwie: 1) nie pracuj na bezdechu 2) unikaj polaczenia fazy wysilku i przytrzymywania w plucach powietrza. Ja proponuje powolny wydech podczas tych 4 sekund pracy i wdech przy opuszczeniu. Jezeli [...]

to mam kolejne pytanie: jestem na 15 dniu.. efekty chyba znikome - raczej dotykowe ;) czuję poszczególne mięśnie, ale generalnie niczego nie widać.. mam lekki brzuch - oponkę, ale nie jest źle. jestem "normalny " :) 171cm wzrostu, 63-65kg i w pasie 76-79cm - zależnie od pory dnia itd. średnio mam około 77,5 cm.. no i pytanie.. ćwiczyć [...]

Jestem na 25 dniu ćwiczeń i musiałem (naprawde musiałem) przerwać ćwiczenia na 4dni. I pytanie co teraz? Ćwiczyć dalej czy zacząć od nowa?

[...] 16 dzien, wczesniej (we wtorek 23.05) mialem przerwe. wczoraj (piatek) zrobilem tylko jedna serie. wiec jakby nie patrzyc mialem dwie przerwy w tygodniu. czy moge nadal kontynuowac trening?? ps: nie krzyczcie na mnie ze dalem post tez w innym temacie dlatego, ze bardzo mi zalezy na waszej odpowiedzi bo nie wiem czy mam dalej cwiczyc pozdr.

Witam! Dzisiaj mija 40 dzień od kiedy zacząłem ćwiczyć - zostały mi zatem dwa dni do końca (pierwszy dzień wolnego będę miał pierwszego dnia mundialu :) - przeznaczenie? ;) ). Mam zatem pytanie - co wówczas? - zrobić sobie kilka dni wolnego, czy jechać dalej? Jeśli dalej, zacząć zupełnie od początku, czy też samemu powiększać sobie liczbę ćwiczeń [...]

Chodzi mi o intensywność a nie o przemęczenie mięśni. Traktuję to raczej jako trening aerobowy niż siłowy. Gdybym robił z zatrzymaniem nie mógłbym ćwiczyć co dziennie, przy takiej intensywności. Zresztą mięśnie mam już ukształtowane.

no, 42 dni minęły i program skończony:)) ale jestem z siebie dumny...;)) chciałbym podziękować Raskusowi za wszystkie rady i odpowiedzi na pytania, których mi udzielił, były naprawde przydatne. jestem pewien, ze wszystkie się powtarzają, ale jakoś nie chciało mi się czytać 350 stron forum...;) a od siebie chciałbym dorzucić kilka uwag i [...]

jeden dzień przerwy nie szkodzi, chociaż ja miałem go w samej końcówce... a sens treningu tkwi właśnie w regularności i codziennym wysiłku. już wcześniej pisałem ze niekiniecznie trg musi być codziennie o tej samej porze, tylko min 12 h odstępu między sesjami. piszesz ze straciłeś regularność - ale chodzi o to, ze już kilka razy nie zrobiłes czy [...]

[...] mowiac stwierdzono,ze stawy poszly, kiedy widac definitywnie, ze z rzepka jest cos nie tak..dostalem zabiegi(laser+ ultradzwieki) oraz masc na stawy. Zabroniono mi cwiczyc na W-Fie ale nikt nic nie mowil o silowni a, ze nie uczestniczac w zajeciach ogolnorozwojowych musze jakos sie "wyzyc"!! Trenuje 3 razy w tygodniu na [...]

Hej ja jestem po 3 dniu zrobilem to w 7m 30s wiec nie wiem jak potem mozna wyrobic sie w czasie przy tylu seriach:) Nie wiem jak bedzie jutro jak bede musial cwiczyc jedną serię więcej ponieważ już dziś przy ostatnim ćwiczeniu ledwo podnosiłem nogi:) Nie chcę się oszukiwać i robić na odwał więc chciałem spytać czy mogę sobie wydłużyć trening czyli [...]

Adas007 czyli conajmniej tydzien czasu wogle nie cwiczyc brzucha ? Co do monotonii to u mnie tak nie jest. Wsumie za kazdym razem, gdy zrobie 6 weidera, widze efekty i to mnie wzmacnia, daje sily na nastepne dni itd. Co do ABSII to czytalem troche na ten temat i przyznam, ze jest niezly :) Drazka nie posiadam, ale to jest najmniejszy problem. [...]

Mam pytanko czy 6 weidera mogą ćwiczyć kobiety czy tylko mężczyźni

Kurde! Coraz mniej chce mi się ćwiczyć, nie mam cierpliwości! Ale sprubuje zrobić wszystko jeszcze raz od nowa! Może mi się wreszcie uda

mam pytanie jesli przestalem cwiczyc przez 3 dni(mialem powody. naprawde) to musze zaczynac od poczatku jestem na 23 dniu???