cwiczyc

WYBACZCIE ALE NIE DOSTAŁEM ŻADNEJ POWIADOMKI Z TEGO TEMATU PRZEZ CO NIE MOGLEM ODPISAC repez Spokojnie możesz tak ćwiczyć. barzini Nie boj się - trening jest na tyle przemyślany, że będzie gitara Nie zapominaj, że tu ćwiczysz tricka 2x w tyg + klatke i barki 2x w tyg gdzie masz rozne wyciskania. Erni334 Ja wszystko wyjaśniłem. Skoro wiesz lepiej [...]

u siebie zauwazyłem, że nie ma sensu ciągnąć długo tego samego treningu. Stosowałem SPLIT przez około 2 m-ce i mięsnie przyzwyczaiły się do tego typu treningu, nawet zmiana ćwiczeń nie pomagała. Zmieniłem na podstawowe FBW z jednym ćwiczeniem na kazdą partię ale coś nie szło. Trening A i B to jest myśl!! 2 x w tygoniu ćwiczyć bede te samą partie [...]

Siema ;] Mam pytanie - robię ten plan na masę czyli w skrócie 2x w tyg. każda partia Klata + barki Nogi + plecy I tu pojawia się problem ponieważ gdy zaczynałem ćwiczyć tym planem obniżyłem ciężar, w każdym ćw. aby z tyg. na tyd. robić progres. Jakoś wszystko idzie do przodu pobiłem parę rekordów trening coraz bardziej wyczerpujący ale czy [...]

Witam zawsze trenowałem act i teraz splitem od ponad 7 mcy i dana partie cwiczylem raz w tygodniu , dużo ludzi i trener mówił mi ze jak jestem początkujący i chce zbudować masywna i ładna sylwetkę powinienem ćwiczyć kazda partie 2 x w tyg .Poniżej wklejam trening mam diete i teraz chce trenować zeby maksymalnie do końca [...]

Mam pytanie. Ile czasu przerwy pomiędzy seriami/ćwiczeniami. Na których ćwiczeniach używać progresu, a na których nie? I jeszcze czy mógłbym ćwiczyć tak: piątek - A1 Sobota - B1 Niedziela - wolne Poniedziałek - A2 Wtorek - B2 Środa - wolne Czwartek - wolne Tak mi najbardziej pasuje

Ile czasu przerwy pomiędzy seriami/ćwiczeniami. ZALEZY ILE POTRZEBUJESZ, W POCZATKOWYCH SERIACH PEWNO MNIEJ, POZNIEJ TROCHE WIECEJ. ALE STARAJ SIE OGRANICZAC DO MAX2-2,5MINUTY. Na których ćwiczeniach używać progresu, a na których nie? PRAKTYCZNIE MOZESZ W KAZDYCH, ALE NAJBARDZIEJ WSKAZANE JEST W CWICZENIACH ZLOZONYCH/PODSTAWOWYCH I jeszcze czy [...]

Jeżeli ktoś ma dostęp do siłowni 7 dni w tyg to lepiej ćwiczyć systemem tt-ww-tt-ww-tt-ww? W treningu lekkim operować mniejszymi ciężarami niż w treningu ciężkim jeśli chodzi o te same ćwiczenia na dane partie? I ogólnie mam się mniej "tyrać" na takim treningu, czy po prostu trening ten jest "lekki" z racji mniejszej ilości [...]

2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie - w tym zestawie moge cwiczyc na duzych ciezarach ? Czy moge w całym tygodniu robic tylko raz nogi ?

Jak długo ćwiczyć takim planem?

Jak długo ćwiczyć takim planem ?

Witam Czy trening 2 dni pod rząd i przerwa jest konieczny? Czy mogę robić tak: Trening, dzien przerwy, trening, dzien przerwy, trening - generalnie ćwiczyć 3x w tygodniu.

Co powiecie na mój plan po delikatnych modyfikacjach?? A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w staniu naprzemiennie na bo i przed siebie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s ściąganie drążka wyciągu górnego na [...]

Bardzo podoba mi się ten rodzaj planu tylko mam pytanie. Na siłownie mogę chodzić 3 razy w tygodniu a tu podane jest T-T-W-T-T-W-W więc czy mogę ćwiczyć A-W-B-W-A-W-W a później zaczynać tydzień od zestawu B??

Z xpandem jest tak , że ludzie różnie ćwiczą, jedni idą i wykorzystują odżywkę maxymalnie a drudzy wogóle nie zmienią treningu i będą ćwiczyć tak jak ćwiczyli dotychczas a do tego ćwiczą za krótko. Xpand jak każda odżywka jest dla ludzi, a że ludzie to zróżnicowane pojęcie, dlatego napisano na opakowaniu żeby brać 15 lub więcej minut po treningu, [...]

kurva ostatnio mam doła, nie chce mi sie ćwiczyć, np. dzisiaj zamiast plecków z bickiem zrobiłem bicek z trickiem i w ogóle miche troszke zaniedbałem a to wszystko przez foty mocnego w tchp, zwątpiłem jak zobaczyłem takie spadki, jak przestane kiedyś ćwiczyć to wszystko poleci ze mnie tak jak w przypadku mocnego

Uwaga małolaci nie powinny ćwiczyć na siłowni gdyż siłownia hamuje wzrost co powoduje do szybszego wzrastania nasad kości u mnie tak było ja w wieku 13,5 lat zaczołem ćwiczyć na siłowni i zahamowałem wzrost przestałem ćwiczyć na siłowni w wieku 15 lat teraz mam prawie 17 lat i 176,5 cm wzrostu to poniżej średniej krajowej w wieku 13 lat miałem 171 [...]

joga oraz ćwiczyć, ćwiczyć ćwiczyć

[...] ciezary szly. jednak teraz mialem bardzo duza przerwe. wymiary klatki to mniejwiecej 105cm przy obwodzie bicepsa 34. waga okolo 79. teraz mam takie pytanie bo zaczalem znow cwiczyc i chcialbym wyrownac ta dysproporcje a mianowicie chodzi mi o to czy nie cwiczyc tej klatki w ogole czy cwiczyc ale mniejszymi ciezarami i np wieksza iloscia [...]

Jest tylko jeden sposób ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Kiedyś wyjdzie ;D

[...] ? Trening silowy z ciezarami + aeroby. Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w siłowni) Silownia jest najlepsza. Jesli musisz cwiczyc w domu, to nie m ainnego wyjscia. Chodzi o to, zebys zorganizowal sobie takie miejsce gdzie nikt Ci nie bedzie przeszkadzal. Piwnica czy cos. Wiesz, jak cwiczysz - to [...]