cwiczyc

A co do brzucha to powinno sie go cwiczyc na koncu wszystkich cwiczen, poniewaz on pracuje przy kazdym innym cwiczeniu kazdej partii.

No zależy kto co lubi Ja tam wolałbym (choć sam ćwicze na siłowni z prawdziewgo zdarzenia eheh) ćwiczyc w czystym i sprzętem który sie zaraz nie rozleci sebapl nawet mało kasy jak na taki pokoik Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-12 13:15:06

W tej chwili max ile wykorzystuje to 43kg przy wiosłowaniu jednorącz ,ale myślę ze za jakiś czas dojdę do tych 60kg. Na szczęście można zdjąć trochę obciążenia i wtedy ćwiczyć bez problemu. Mieszkam w domu jednorodzinnym w Anglii (środkowo-wschodniej). Zmieniony przez - sebapl w dniu 2007-12-05 22:12:22

silka zarabista ,troche malo miejsca ale mysle ze da sie cwiczyc p.s. ile dales za te hantle??

A w artykule o FBW pisze: Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri [...]

chyba pomylił kretke z metką :P ale mzoe cos wtym ejst bo przeciesh kreatyna pomaga grmadzic wode pod skoorą , a samo branie kreatyny nei pomoze, trzeba cwiczyc wiec watpie czy uchroni cie przed spadkie jak bedziesz zalozmy duzo napojow(alkoholowych) spozywal:P:P

Ja bym na twoim miejscu nie poszedl raz na trening zebral ekipe, czekal do konca treningu za rogiem i w grupie wytlumaczyl im ze nie ma co kravmaga szpanowac- dobrze zebyscie mieli noze tasaki i siekiery, efekt byl by lepszy!!******l BJJ i zacznij cwiczyc teakwon-do bo to jest jedyny skuteczny styl DJ SPIN THAT SHIT!!!

Dokladnie wez spora ekipe na*****ecie wszystkich i bedziecie najlepsi!!!! Super pomysl. Szczegolnie potraktujcie tez tych, ktorzy lubia to co cwicza!!! przeciez tak nie moze byc! i jeszcze maja jakies filmy, za***** ich!!! Chcesz ich naprawde zaskoczyc?! To jak drechy beda chcialy "skroic" jakiegos mołolata - stan w jego obronie!!! [...]

Trochę zmodyfikowałem ten plan - tzn glownie zamiana baniaków z wodą na hantle Czy tak może być? Trening 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]

Bede dobry i odpowiem :P Dziwie sie czemu sie pytasz czy moga byc hantelki zamiast baniakow... Oczywiscie ze moga być nawet lepiej że je masz bo wygodniej Ci bedzie :) wyciskaj wielkie baniaki a hantelki o wiele lepszy komfort :) Trening dobrze :) Jeśli bez problemu wykonujesz ćwiczenia to nie musisz nic zmieniac. Najlepiej ćwiczyć po południu bo [...]

Ten trening to kpina. Przysiad, MC, wypady z ciężarem mniejszym niż siatka z zakupami? Girl, please... Wejdź na maszyny i zacznij porządnie ćwiczyć. Za wolne ciężary się weź, jak będziesz miala te absolutne minimum siły #-P

Zastanawiałam się czy nie zwiększyć ciezarow; ) ale skoro mowisz ze lepiej maszyny to ok.mozesz podac jakis trening konkretny?:) edit: czy ten trening bedzie dla mnie odpowiedni?( zalęzy mi na schudnięciu.) 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 [...]

Poniedziałek klatka,triceps,brzuch. 1.Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5 12/10/8/8/6 progresja Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 4 12/10/8/8 progresja Rozpiętki 3 12/10/8 stały cięzar 2.Triceps Wyciskanie na ławce wąski uchwyt 3 12/10/8 progresja ciężaru Wyciskanie francuskie z sztangą 3 12/10/8 progresja ciężaru [...]

Możesz ćwiczyć biceps z klatką i triceps z klatką, kwestia indywidualna czy będziesz miał siły wykonać po klatce trening na tricepsy.

[...] nawet po 200 kilo mc z kocim grzbietem a i tak bedziesz rosl, chyba, ze sie zlamiesz w pol ... biceps + klatka to nie jest dobre rozwiazanie klatke powinno sie najlepiej cwiczyc z tricepsem jak jestes poczatkujacy na triceps wystarza ci cwiczania na klatke + 6 serii cwiczen na triceps. to w takim razie zamiast uginania daj zurawia , na [...]

Dobrze rozumiesz. Drążek rób najsilniejszym chwytem. Ile razy się podciągniesz teraz? Też myśle, że na bieganie musi być osobny dzień, ale w takim rozstawieniu wypadnie mi jeden dzień biegania z basenem ( pierw basen, potem bieganie ) czy to odpowiednia kolejność? Może spróbować bo chyba na basenie nie pływasz wyczynowo a i kilka godzin przerwy [...]

Wymiary sa calkowicie prawdziwe nie widze sensu podawac innych... Wiem wiem glowny piorytet to beda ramiona i barki no i zaczne w koncu cwiczyc pozadnie nogi Ps. No i to 150kg chodzi mi po głowie postaram sie Dzieki wszystkim za mile komentarze

Plecy na tej fotce wyglądają słabo w porównaniu do 1 foto odnoszę wrazenie jakbys dopiero co zaczał ćwiczyc plecy.AZ takich różnic w robieniu zdjęć to nie ma bez przesady!

A jakbym zamienił miejscami biceps i triceps? chce się wyrzeźnić :) a gdzieś czytałem że na rzeźbę wybraną patrię mięśniową ćwiczyć trzeba nawet 2 razy w tyg.

Moim zdaniem dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na każdą partię możesz kupić ekspander i ćwiczyć z treningu domatora =) proponuje do klatki dodać: pompki głowa w górze biceps uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano Barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę plecy szrugsy triceps prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia Powinno być [...]