cwiczyc

trochę źle się wyraziłem nie chodzi mi o w dosłownym znaczeniu kondycje od tego mam capo.chce zwiększyć siłę i wytrzymałość i zarazem podtrzymywać to co uzyskałem na siłce a najlepiej by szło jeszcze w gurę i tak będzie ale trzeba ćwiczyć heheh w każdym razie robienie pompek nie zaszkodzi

Ludzie szok strona o "100"pompkach jest chyba zablokowana a ja nie spisałem jak mam ćwiczyć aaaaaaaaaaaa wam też nie działa?????????????????????????? pomocy pierwsza strona chyba tylko działa a jak chce się kliknąć gdzie indziej to nie wchodzi Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-31 13:38:25

test polegał na dojściu do 100pomp. 1.najpierw trzeba było zrobić test czyli wykonać jedną serie pompek na max by wiedzieć ile jest się w stanie zrobić był to kluczowy element by potem dobrać odpowiedni trening.Po teście trzeba było zrobć dwa dni odpoczynku i ćwiczyć odpowiednim treningiem po skończeni kilkudniowego cyklu robisz przerw i znow [...]

Po pirimo z czego się chcesz odchudzać ? chcesz pochwalić się dziewczyną jakie to masz kostki ? :-% Jak dla mnie a6w jest nieopłacalne, lepiej brzuch ćwiczyć regularnie co dziennie.

[...] jedynie wode podskórną, której braki szybko się uzupełnią. imo zbędny. a6w jest dosc czasochlonne, lepiej rob codziennie 8min abs lub cwicz brzuch normalnie na silowni. powiniennes cwiczyc caly czas, a nie jedynie do wakacji redukcje fetu z brzucha moglbys zaczac jakbys nalapal duzo wiecej masy, bo jak teraz zaczniesz to malo z ciebie zostanie

wiesz co z jednej strony musze ci podziekować za tą odp bo odp konkretnie i na temat :) a z drugiej no może i jestem gówniarzem w porownaniu o tobie ale nie musiałeś to powiedzieć w taki obrażający sposób ;) sporo o tym czytałem jakieś abs,abs2 a6w i inne. wiesz tylko żebym mógł tak cwiczyć jak ty mówisz to trzeba sie też znać i wiedzieć co robić [...]

[...] robic, jednka na mnie dziala zadowalajaco wiec je praktykuje. Masz racje ze aby rozbudowac brzuch nalezy go ciwczyc siłowo i porgresywnie, co robilem miedzy cyklami a6w, i rzeczywiscie miesnie sie rozrosly, ale nie uwidocznily, jednak i tak wtedy proponowalbym cwiczyc silowo na co drugim treningu powiedzmy tak zeby stykalo 3 razy w tygodniu. Pzdr

hym... masa i rzeźba ... hahaha ... sory ale to nie idzie w parze mowi samo za siebie i zacznij cwiczyc ogolno rozwojowke

To pójdę do lekarza i będę prosił o skierowanie na rezonans. Osatnio nawet schodząc z drążka odczuwam silny ból. Ale będę lekko ćwiczyć żeby jakoś wyglądać. Dziękuje za pomoc i odpowiedzi :)

W planie treningowym nie ma niczego co mogłoby Cię uszkodzić, więc możesz ćwiczyć. Ale trzeba znaleźc przyczynę bólu i pilnować poprawnej pozycji w pracy. Możliwe, że to po prostu przeciążenie.

Witam!!!Uważam ze niepowinno się ćwiczyć klaty z tricepsem,bo potem niema się sił na triceps sebastian

Co do diety,to trudno powiedzieć...Napewno od tego półtora roku wogóle nie pije rzeczy gazowanych,jedynie wode niegazowaną i herbatę( wcześniej piłam herbatki zielone i czerwone,herbatki z fiołka,ale teraz pije normalną,bo trochę kiepska jest sprawa finansowa.Ale myślę że mimo wszystko z powrotem przerzucę się na tamte herbatki).Mięso jadam z [...]

atlas nie kupuj kup laweczke sztange sztangielki najlepiej takie same gryfy i obciazenie drazek se ***nij jakis i mozesz cwiczyc a gryf prosty dlugi i lamany tez by sie przydaly bardzo

atlas ma ten minus ze to sa maszyny przewaznie i trudno je tak zrobic zeby idealnie pasowaly do 50 kilowego pakera i 120 kilowego slonia wiec bedziesz musial cwiczyc nie do konca tak jakby CI pasowalo. Sam mam wolne ciezary w domu i lawke i cwicze samemu. Partner mi do niczego potrzebny nie jest, trzeba tylko wiedziec co sie robi i nie szarzowac [...]

Na szybko jakbym wyrzucił część maszyn i robił coś takiego: A Przysiady 3s Ściąganie drążka lub podciąganie 3s Wyciskanie sztangielek w skosie w górę 3s Wyciskanie sztangielek (barki) 2s Unoszenie sztangi łamanej 2s Wyciskanie hantelka zza głowy 2s B Prostowanie nóg na maszynie 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie sztangielek w skosie w dół 3s unoszenie [...]

Dzięki za odpowiedź :) Mam jeszcze pytanie jak długo mam ćwiczyć na tym planie ? nigdy na nim nie jechałem, 2-3 miesiące?

Czy mozna cwiczyc w sparingu odgryzanie nosow i wydlubywanie oczu? Ugryzc czy wsadzic palec w oko kazdy moze natomiast nie kazdy potrafi wyprowadzic nokautujacego lewego sierpa. Jezeli Cie ugryzl bylo zrobic to samo to nie takie trudne. Nie taki diabel straszny jak ci co go maluja. W przypadku czystej chuliganki z zapasnikiem mozesz zostac np. na [...]

Arkan:wszystko sie zgadza,ale warto cwiczyc Combaty np.raz w tygodniu,albo co jakis czas seminarium,zeby ciagle odswierzac "brudne nawyki". Pozdrawiam.

jak to powiedzial keidys do mnie moj kolega "jak nie stac cie na diete to nie stac cie by cwiczyc w tym porcie" jakos tak moze troche przeinaczylem ale sens chyba zachowany (:

czyli warto wydac na skakanke te 30 zł i cwiczyc ? a ile najlepiej ? waże około 140 kg i chcialbym skakac ... umiem ale ile gdzies tak ?