cwiczyc

jak miałem kontuzjowany nadgarstek to 2 miesiace nie pozwalała mi ta kontuzja ćwiczyć... bardzo przykra sprawa. Smaruj to jakimiś maśćmi od stłuczeń, przeciw bólowymi. Możesz równiez kupić sobie taką opaske elastyczną, troche pomaga. Z czasem Ci powinno przejść ale z lekarzem się skonsultuj, mogła Ci przykładowo pęknąć torebka stawowa i z tąd ten [...]

niewiem ile mialem na poczatku...zawsze w domu zanim zaczalem cwiczyc na silowni (nieregularnie)ale robilem pompki czy brzuszki i to chyba tez mialo jakis wplyw. Może uzywałem zbyt małych ciezarow wkrotce zaczynam od nowa. Dzieki

ja zanim zaczalem cwiczyc na siłowni to tez robiłem pompki przysiady brzuszki i to miało wpływ ale negatywny bo robiłem to bez przemyslania, bez planu .

[...] ilosci nigdy nie rozkminialem tego moze daletego tak szybko przybylem.Prosze jeszcze zeby ktos mi doradzil co robic w oparciu o zdjecia zeby dobrze wygladac.Poki co nie moge cwiczyc do 10 listopada(wizyta u neurologa) ale mysle ze moge robic cos w kierunku rzezby(aeroby czy jakies cwiczenia na lekkich obciazenia) tylko ze o rzezbie mam male [...]

Wracam do tematu. Ostatnio troche czytałem i oglądałem właśnie o osobnym robieniu brzucha, i np. Piotr Głuchowski- mistrz świata w kulturystyce twierdzi, że powinno się wziąć za to poważniej i osobno go ćwiczyć, ponieważ nie wszystkie partie są poruszane. I wracam do pytania- czy przy treningu 3x w tygodniu mogę w dniach nietreningowych poświęcić [...]

To dodaj po treningu pleców czy nóg. Ale wszelkie brzuszki,skłony...itd. prędzej czy później przyczynią się do kontuzji kręgosłupa.Prawdziwą funkcją brzucha jest anty fleksja i anty rotacja czy hiperekstensja.I to jest potrzebne przy wszelkich ćwiczeniach wielsotawowych czy nawet życiu codziennym. Więc proponuję ćwiczyć brzuch izometrycznie.Dodaj [...]

.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie [...]

Uffff to dobrze ze nie chcesz się redukować ;-) Póki nie wiadomo jak masz jeść to ciężko konkretnie coś doradzić odnośnie miski, ale w pierwszej kolejności rzuca się w oczy: -pita wieloziarnista (staramy się jeść rzeczy mało przetworzone), -jabłko w ciągu dnia (generalnie rano lub po treningu), -jabłko ma dużo cukru (staramy się nie przekraczać 25 [...]

Plan zły. Klata - przejdzie choć standardowa, wąski uchwyt działa bardziej na trica. Tric - pompki w podporze tyłem wywal, daj francuza i np. prostowanie w tył ramienia. Plecy - źle, brak podstawowych ćwiczeń, 'dzień dobry' jest głównie na prostowniki, MC 4s Drązek 4s Wiosłowanie sztangą 4s Bic - masz 2 ćwiczenia izolowane, zamień jedno z nich np. [...]

Dzieki. Sog leci Mam jeszcze 4 pytania: 1. Co to jest zuraw? 2. Jak wyglada "prostowanie w tyl ramienia" i jak to sie robi? 3. Czy moge cwiczyc wspiecia co trening? Z tego co czytalem lydki trzeba porzadnie wymeczyc, zeby cos z tego bylo, a ja miedzy nimi, a moimi udami mam duze dysproporcje 4. Wlasciwie to czy w splicie powinno sie [...]

ja bym proponowal najpierw pozadnie zaczac cwiczyc. przez kilka miesiecy . bo jak sam piszesz to mozna powiedziec ze silki nie ma. nie napisales jaki cel cyklu

opisz swój plan jakim ćwiczyłeś przez te 2 miesiące, i którym zamierzasz ćwiczyć to coś się wymyśli pozdrawiam ryba_6

Odpowiedz na najwazniejsze pytanie: Jestes adeptem SW ktory chce cwiczyc na silowni by byc lepszym fighterem, czy Jestes kulturysta ktory cwiczy SW by mile spedzic czas i rekreacyjnie sie czegos nauczyc. Wbrew przypuszczeniom pytanie wywroci trening i jego specyfikacje o 180 stopni.

Kolejne info z dzisiaj : Rejestracja do poradni Hematologicznej ze skierowaniem : zwykłym ,czas oczekiwania - 8 miesięcy, pilnym, czas oczekiwania - 4 do 5 miesięcy. Wyniki RTG KP - Płuca, Serce, Przepona bez zmian. Wyniki USG - Wątroba, Pęcherzyk Żółciowy, Trzustka, Nerki , Pęcherz Moczowy, Śledziona, Duże Naczynia bez jakichkolwiek uwag. Pan [...]

Brzuch? tylko czasami, przedramiona nie. mam zaczac cwiczyc te partie rowniez? jesli tak to z czym mam je polaczyc?

przerwe zrob koniecznie bo cwiczyc dzien po dniu jest ciezko.

raczej wątpie w takie typu grupy. to musieli by byc jakys zapalency. któtrym nie zalerzy na kasie tylko na samym wykonywaniu tej pracy. wątpie zeby tacy ludzie sie znalezli a jak tak to małe grono Musze jeszcze dużo ćwiczyć

Racja. ludzie są bardzo ciekawscy jak oglondalem KRYMINALNE GRY to jak byłą akcja w łodzi (chodzilo o ośmirnice) mieli zatrzymac gosci w barze. i jak ludzie zobaczyli za leca AT to wszycy sie zmywali. a jak AT zaczeli wytargiwac gosci z baru to dokoła ich samochuduw otowrzyla sie liczna grupia gapiuw. co potwierza te spotrzeznia. a pozatym jak juz [...]

juz 2 raz ci przyznam racje pierw trzeba zaczac od ludzi i prawach !!!!!!! Musze jeszcze dużo ćwiczyć

Ta, ale ja się nie interesuje kulturystyką, chcę po prostu przytyć te chociaż 10 kg. A chcę ćwiczyć w domu, bo chcę żeby też trochę mieście urosły, nie sam tłuszcz, bo nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Chciałem tylko się dowiedzieć, czy ćwicząc w domu można osiągnąć podobne rezultaty co na siłce. Żeby mi nie urósł brzuch, lecz mięśnie. ; )