cwiczyc

u początkujących to wydaje się być nawet proste, bo chcąc nie chcąc zaczynając ćwiczyć i trzymać dietę zmienia się kompozycja ciała ale tak jak u nas to wydaje się być oszukiwaniem trochę samego siebie chyba że zrobić tak jak Antos dzisiaj pisał, mocną rotację popadającą w skrajności - to by może nawet mogło się udać - trzeba przetestować kiedyś [...]

Wiem, że to poważna sprawa dlatego nie ignoruję mimo ze pozwala mi to funkcjonować i ćwiczyć bo wiem jak było w przeszłości ;-). Jeszcze jak mi się uda umówić do ortopedy w ramach abonamentu który mam i wydębić MRI lub chociaż RTG ;-).

Ha, może faktycznie tu jest klucz bo nie lubię pompować bicków ;-D. To może skupię się na tricku, któego lubię ćwiczyć, a tow końcu to większa część łapy %-).

Ha, może faktycznie tu jest klucz bo nie lubię pompować bicków ;-D. To może skupię się na tricku, któego lubię ćwiczyć, a tow końcu to większa część łapy %-). Teoretycznie łapy jak nie wchodzą to bez różnicy czy bic czy tric choć widziałem kulturystów z dużymi tricami a małymi bickami lub odwrotnie. Jeszcze nie znalazłem metody na duże łapy ale [...]

Ha, może faktycznie tu jest klucz bo nie lubię pompować bicków ;-D. To może skupię się na tricku, któego lubię ćwiczyć, a tow końcu to większa część łapy %-). Teoretycznie łapy jak nie wchodzą to bez różnicy czy bic czy tric choć widziałem kulturystów z dużymi tricami a małymi bickami lub odwrotnie. Jeszcze nie znalazłem metody na duże łapy ale [...]

Nogi, brzuch 07.12.2018 /SFD/2018/12/8/0a9c90e1770b423fa8fd7a29f7be5675.jpg Koniec tygodnia to zwykle ciężka sprawa a tu jeszcze najcięższy trening. Ale poszło nie tak źle jak to zwykle przy nogach. Brzuch jeszcze nie doszedł do siebie po wtorku więc kółko na przełamanie, ale tylko z kolan bo nie dałbym rady stojąc. Po treningu waga pokazała równo [...]

Ramiona i brzuch 18.01.2019 1. Francuz siedząc, łamana 10x32 / 10x37 / 8x47 / 12x37 2. Uginanie stojąc, łamana 10x27 / 10x32 / 8x37 / 6x42 3. Dipsy 15 / 15 / 13 4. Uginanie siedząc hantle 12x10 / 12x12,5 / 10x14 / 7x16 5. Wyprosty warkoczem poziomo nad głową 2s / 1s + 2xdrop 6. Uginanie hammer 12x75 / 12x65 / 20x45 7. Nawijanie na kijek 3x2,5 / [...]

progres jest bo rośniesz, ale przy focie raz na ruski rok i doyebanej formie ciężko wychwycić ;-) a tak naprawdę po prostu musisz zacząć się słuchać i przestać w końcu opyerdalać %-) bo teraz na masie trzeba ćwiczyć lekko a na redukcji nie masz siły i regeneracji ;-D aaaale mam plan na jesień, będzie Wason 2.0 i kabo 3.0 siłomasosiła %-) Zmieniony [...]

Kabo zaczynałeś ćwiczyć póżniej niż w 2013r:-? 1.ile najwięcej 2.ile przed rozpoczęciem ćwiczeń 3.może być ta sama waga--mogą być różne |-)

dzieki, muszę chyba przeszczepić albo zacząć porządnie ćwiczyć :->

dzieki, muszę chyba przeszczepić albo zacząć porządnie ćwiczyć :-> Wasonowi nie ubędzie 8-)

Ojanie - dokładnie te same wnioski co do suchości i nóg sam poczyniłem czyli jesteśmy zgodni. Jeżeli cokolwiek się poprawiło to chyba i tak najlepsze nogi. Jeżeli waga jest bardzo podobna, a rok temu byłem suchszy i miałem mniejszy BF to wniosek nasuwa się sam - mięsa jest mniej lub podobnie bo waga też jest obarczona jakimś błędem. Ilość wody [...]

też mam taką nadzieję, ale jak teraz nic nie pójdzie łapa to przestaje je ćwiczyć w ogóle :-D

Klatka, biceps 13.01.2020 /SFD/2020/1/15/cc1fb7b3cd1b45ed9a678c2d7fb37374.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 124 Zaczęliśmy znowu ćwiczyć we trzech, więc treningi ciut się wydłużyły, ale w teorii powinny być też benefity. Trening super, ale w okolicy najcięższej serii musiałem klikać w telefon licytując na allegro coś dla żony (zaległy prezent) więc [...]

dobrym znakiem jest że dzisiaj zanotowałem najniższe w ostatnich dniach tętno spoczynkowe, zegarek mówi żeby ćwiczyć normalnie i pokazuje że nie mam długu tlenowego (0h na regenerację) czyli chyba powinno być dobrze :-)

No cóż, lekko nie jest. Mi fizjo dzisiaj powiedział, że jest ok, żeby ćwiczyć (bo ćwiczenie jest lepsze niż brak ćwiczeń) ale tak żeby nic nie bolało ;-D. I uwaga - jeżeli w ogóle biegać to nie biegać/człapać truchtem noga za nogą tylko zapyerdalać szybko. Tak 5:30/min i szybciej %-). Jak mam człapać to lepszy będzie szybki, dynamiczny chód. Przy [...]

No coś w tym kurna jest mi powiedziano ze będę juz miałem problemy z chodzeniem - powiedziałem lekarzowi żeby zmienił zawod . Sam zacząłem kombinować ( ćwiczyć ) 30 lat temu fizjo raczej raczkowało .

ja chyba mam lepszą ławkę, albo inaczej się zbieram, bo opieram się zwykle tak żeby mi pasowało bez większych korekt i zaczynam ćwiczyć ;-) jak ktoś mi pomoże to będzie lżej ale tylko tyle, w mojej konfiguracji niewiele zmieni, albo tak mi się wydaje Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-26 15:39:10

Nogi 05.01.2021 1. Wyprosty siedząc 3s 2. hammer SQ 12x100 12x150 12x190 12x210 12x230 3. suwnica 15x200 12x275 10x300 17x250 4. smith zakroki 15x50 12x70 12x70 12x70 5. Uginanie leżąc 12x55 10x65 8x75 + 8x55 6. łydka siedząc 15x60 12x60 12x60 /SFD/2021/1/6/14b4170874a7444480ce2523bdcc3caf.jpg Cardio [...]

zaczęliśmy ćwiczyć trochę wcześniej więc po siłowym jest więcej czasu na pobieganie lub zrobienie cardio na orbitreku :-))