cwiczyc

wszystko przeciwko mnie...ehhh...;/ od 2dni jestem w domu i muszę jeść "normalnie", moja mama nie chce słyszeć o żadnych dietach i nie przekonałam jej że na zdrowie mi to wyjdzie, ale już pojutrze wracam do mojego miasta i kontynuuję dietkę. jakby tego było mało to rozchorowałam się, jakieś przeziębienie mnie dopadlo i nie mam siły [...]

OK tak zrobie.A jak dlugo cwiczyc na tym splicie?

Moim zdanie nie powinnes cwiczyc wyciskania zza glowy tak mi doradzili b to jest bardzo kontuzyjne dla poczatkujacy a widac ze sei troche gubisz :p tak jak kazdy na poczatku przeczytaj sobie dobrze i uwazie pierwsze posty pod autorstwem kermita tam jest wszystko napisane o hst a z sriami to jest tak ze nie powinnes przesadzac i gora w jednym [...]

[...] to jest konkretny trening w twoim przypadku. zadajesz pytania,a przeciez wszystko masz podane w linkach-wystarczy zajrzec i przeczytac. pozdrawiam. ja proponuje najbardziej optymalne rozwiazanie. co ty zrobisz,to juz twoja sprawa. dla mnie,to mozesz nawet splitem zdobywcy tytulu Mr.O cwiczyc-nie widze przeciwskazan. tylko jest pytanie-po co?

Przy twoim stażu i twoich osiągach (po pytaniach można ocenić, że są marne) nie opłaca się ćwiczyć małych grup mięśniowych ... TYLKO CIĘŻKIE ZŁOŻONE ĆWICZENIA!!!

[...] wykonujesz znajdują się w niewielkim przedziale (ktore u ciebie jest przedzialem masowym), a miesnie rosną lepiej gdy cwiczymy je holistycznie, a wiec miesnie powinnismy cwiczyc w roznych zakresach powtórzen, nie tylko 10-8 powiedzmy. Jaki masz procentowy bf? Być może przydałaby sie redukcja, a później dobrze zaplanowyany cyklicznie zmienny [...]

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to kontuzjogenne ćwiczenie. Na masę jest dieta, ale o tym poczytaj w dziale odżywianie. Ćwicz dopóki będzie efekt Myślę, że parę miesięcy spokojnie możesz nim ćwiczyć.

To zamiast tej sztangi mogę dać unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10? Jasne, że od masy jest dieta, ale czy rozpisany przeze mnie FBW będzie ok jeżeli chcę iść na masę? W jednym z tematów na forum jest nieźle rozpisany FBW i jest tam napisane, że w FBW dobrze jest zmieniać ćwiczenia, serie etc. Myślisz, że w moim przypadku będzie to [...]

Mnóstwo sprzętu, porządne audio... nic, tylko ćwiczyć. Łap SOGa.

[...] to ten piatkowy trening zrób lightowy moze odpusc rozpietki?? hmm chociaz w sumie jak chcesz przemysl to. Barki 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc. 2. Wznosy boczne stojąc (lub siedząc). 3. Wznosy w opadzie tułowia. 4. Podciaganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. ---->Cwiczenie 4 daj jako 2 Zacznij cwiczyc przedramiona i brzuch:)

Wydaje mi sie ze nic nie da ze przestaniesz cwiczyc raczej odwrotnie nogi zarosną ci tłuszczem tak jak mi ja biegałem 2lata e klubie na 100 i 200 m mam giry jak słon poduk ciała ale teraz to juz nie jest miecho ale nrosło tłuszykiem wiec jak chcesz to lepiej je porzezb a nie rezygnuj !! bo to nic nie da !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

maciej1997, nie mam wystającego brzucha ani nic z tych rzeczy. Na początku nie miałem praktycznie mięśnia i chude łapy przez to zdecydowałem się ćwiczyć na mase co zresztą trener mi doradził ;) Zmieniony przez - Melwil w dniu 2012-12-19 22:07:49

Ważyłem 63kg jak zacząłem ćwiczyć na siłce możę dlatego ale dzięki za negatywną opinie bo to daje duzo do myslenia ; )

Zle wpisalem moj staz to 0.5 roku na silowni!!!!. Matheoxd ja cwicze teraz 2-3 razy w tyg kick boxing i w sobote crossfit na wydolnosc Mam zamiar do maja cwiczyc i potem mam operacje na kolano (uszkodzone acl) to wjade na silke w miedzyczasie jak bede mial rehabilitacje to domasuje cos z full dieta ;) pozdro

Mięśnie to taka chamska istota na początku jak zaczynasz ćwiczyć to wszystko rośnie jest cacy a później kiedy mamy ochotę jeszcze więcej masy i siły ( przecież apetyt rośnie w miarę jedzenia ) to one nam robią taki numer przestają rosnąć ale człowiek istota myśląca ( przeważnie ) więc zwiększamy ciężar przesco możemy mięśnie [...]

ja mam podobny problem cwicze w domu, drazek, pąpki, "machanie cieżarkami" właśnie 5 kg i od 2 tygodni po wpadnieciu przypadkiem na sfd zaczołem powarzniej ćwiczyc (regularnie z planem) i zastanawiam sie jak sobie FullBodyWorkout ułorzyc na taki "sprzet" i czy w ogole to ma sens (zastanawiałem sie wczoraj, czy ja sie rozwijan [...]

Kilop dobrze mówisz, że do aerobów potrzebny jest tlen. bo spalanie tłuszczu go wymaga. Zbyt intensywne ćwiczenia powodują, że organizm zaczyna kożystać z beztlenowych źródeł energii spalając mięśnie! Tego nie chcemy! Wyczytałem we Flexsie, że 80% może być bo przy tym tempie organizm jeszcze wydala na tlenowym pozyskiwaniu energii. Nie można też [...]

Ja mam w domu rower stacjonarny i jezdzę od 40 do 60minut dziennie.Jezdzę na "1"czasem na" 2".Mam też trenażer wioslarski,ale czy po treningu na nim nie rozrosnę się.Bardzo chcę pozbyc się grubych ramion ,co robic i jak ćwiczyć,co mi polecacie?flinka flinka

Lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chociaż ja zazwyczaj podczas cyklu ćwiczę 5 razy w tygodniu trening FBW

a probowales cwiczyc z odzywkami? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-04-06 19:59:25