cwiczyc

Ja p******e 15 lat i teksty redukcja bo się troche tłuszczyku zaległo. Co za czasy. Chociaż, żeby faktycznie a tu waga 56kg talia 72 to musisz być wypasiony grubas nie ma co. Chłopie chcesz ćwiczyć, to ćwicz ale odżywiaj się normalnie, nie wylatuj z redukcją.

trening nr 6. 6.08.121r A2=5/2/2 D=13/12/10 C1=9/6/4 E=L10, P11/L8, P8/ L7/P7 F=12/12/12 G= 20/20/20 K2=11/9/6 przy 130cm Zmieniłem A1 na A2, tylko trochę się boję na maxa ćwiczyć bo już spadły mi dziś nogi z biurka. ;/ W D ręce mi się ześlizły w 1 serii, a w F tylko 12 bo w 1 serii nie utrzymałem równowagi. W G napinałem mięśnie chyba jakieś 3-4 [...]

RoCkEtMaN nie przejmuj ja skonczylem 21lat w tym roku i wciaz wierze ze jeszcze urosne w zeszlym roku jak zaczalem cwiczyc na rzezbe z dwa trzy miesiace to po 4 miesiacach uroslem 2 cm tak wiec zobaczymy co prawda cwicze teraz na mase ale nie mozna sie poddawac staram sie codziennie przed snem dostarczac mleka. Badź optymistą ty jesteś mlodszy o 3 [...]

Zacząłem ćwiczyć niedawno bo 3 tyg temu. Nie robię przysiadów ani martwych ciągów. Trenuje głównie bice i klate (wyciskanie na ławeczce). Wcześniej nie chodziłem na siłownie, więc powinienem normalnie rosnąć. ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN

Jesli cwiczysz tylko bic i klate to potem bedziesz smiesznie wygladał (nieproporcjonalnie do reszty) nalezy cwiczyc kazda partie miesni po rowno

ja tez jestem w twoim wieku,na poczatku jak zaczynale cwiczyc to wazylem 65 kg teraz mam 75 ale wypracowanych samych miesni.Cwicze codziennie od cwiczen silowych po jazde na rowerze,bieganie i plywanie.Przede wszystkim nalezy uwierzyc w siebie.Nie poddawac sie.dazyc do celu a efekty predzej czy pózniej same sie pojawia i zobaczysz jak bedziez z [...]

O żesz k***a. Dobrze Cię rozumiem. masz tu mój którym ćwicze ale więcej zrobić nie moge bo nie wiem o co dokładnie ci chodzi, możesz ćwiczyć normalnie z progresją/regresją lub piramidalnie. Daj swój adres to mogę ci przesłać jeszcze jeden plan który niedawno dostałem.

Elwisio dzięki....chodzi mi o podpowiedzi jak ma wyglądać mniej więcej system treningów oraz przykłady takich treningów (szczerze mówiąc , najbardziej zależało by mi na gotowym schemacie treningowym ) ....Dzięki FairDo... właśnie na między innymi takimi niby prostymi podpowiedziami mi także zalezy - więc widze że trening mam zmieniać lub [...]

wiem o tym. dlatego w splicie chce zastosowac JAK NAJWIECEJ zlozonych cwiczen. i chce abyscie mi pomogli je powklejac do splita i go skorygowac. wiem o tym ze maszyny to gowno. ja lubie ciezkie wielostawowe cwiczenia ale nie lubie cwiczyc calego ciala na jednej sesji. dlatego preferuje splita.

...i na tym polega blad wiekszosci mlodych cwiczacych: "nie lubie cwiczyc calego ciala na jednej sesji. dlatego preferuje splita." dlatego nigdy nie bedziesz duzy(wiekszy). mowic mu,a on i tak swoje.

Polska mentalnosc pewnie grupa zalanych łysoli co zamiast ćwiczyc przychodza tv oglądac Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2011-10-29 20:25:10

"Zakladasz słuchawki na uszy i odcinasz sie od nich kompletnie ich ignoruj tylko czesc,nara i to na tyle nie ma sensu wdawac sie w polemikę z gosciami ktorzy sadza ze pozjadali wszystkie rozumy" też racja, na siłownię przychodzisz, żeby ćwiczyć, a nie gadać, pierd0lić głupoty%-)

the sniper napisał : ,,Polska mentalnosc pewnie grupa zalanych łysoli co zamiast ćwiczyc przychodza tv oglądac '' jak ty mnie irytujesz człowieku,wszędzie łysole to,łysole tamto... z zasciankowa jesteś że sterotypami żyjesz,czy któryś Ci kiedyś na odcisk nadepnął...@-| jest taka opcja żeby nie widzieć wypowiedzi któregoś z użytkowników [...]

Z FBW się śmieją, ponieważ jest mało popularne. Kulturyści, czyli autorytety w tej dziedzinie generalnie nie ćwiczą FBW. Gdyby nie wzmianki o tym treningu na forum, gloryfikowanie go jako lekarstwo na całe zło dla początkujących i chcących przełamać stagnację to nikt by nie ćwiczył tym systemem poza grupą zapaleńców. Siłownia to kulturystyka, a [...]

tak wam powiem że nie raz to sie fajnie tak mówi ,miej wyje*ane , nie patrz na to , rób swoje ' . A czasem można sie załamać jak zaczynasz ćwiczyć a ktoś sie patrzy na Cb jak na d****a. Nie mówie żebyś przestał bo dobrze robisz że trenujesz fbw. Mówie do innych forumowiczów że to nie jest takie łatwe jak sie zdaje bo na siłownie masz iśc [...]

Autopsy nie zrozumiałeś mnie kolego :-( chodzi mi o to że na siłownie idziesz ćwiczyć czy sie stresować że ktoś sie bd z Cb śmiał? a tak wgl to po przeczytaniu Twojego posta myśle że nie zrozumiales tematu. Zmieniony przez - kasztan95 w dniu 2011-11-05 13:06:45

,,Wyluzować to się można w kawiarni czy na obiedzie u babci... '' Że niby na siłowni nie? ,że żeby ćwiczyć z koksami-kulturystami,czy trójboistami to trzeba było WYKAZAĆ SIĘ JAJAMI I to jest normalne? na normalnej siłowni ,wszyscy są równi,czy ważysz 100 czy 120 kg to nie ma znaczenia,podobnie jak ,,intensywność''-klasę człowieka ocenia się po [...]

Ograniczona ilość węgli a posiłki złożone z dużej ilości białka i niskiej zawartości tłuszczu. Ale nie chodzi mi o dietę, bo mam rozpisaną inną przez znajomego dietetyka i czekam tylko kiedy zacznę kurację. Żeby strasznie przestrzegać dietę trzeba by było nic innego nie robić tylko przygotowywać jedzenie, jeść o określonych godzinach i ćwiczyć. Ja [...]

Za***ista dieta, 1,5 gram bialka na kilogram. Żeby strasznie przestrzegać dietę trzeba by było nic innego nie robić tylko przygotowywać jedzenie, jeść o określonych godzinach i ćwiczyć. SAA nie dla ciebie w takim razie. Masz bledy w diecie/treningu skoro po 3 latach masz takie wyniki silowo-masowe i obwody. Edit: sory, wynikow silowych nawet nie [...]

ja miałem zapalenia stawu od wina i 8 miesięcy bez siłki, ale nie próbowałem deczki, bo ona tylko łagodzi ból, ale nie leczy, a lekaż chyba nie pozwolił ćwiczyc co?