cwiczyc

śłownie mam małą ale są w niej 2 chba atlasy :) i na około nich są stanowiska : -ławeczka do wyciskania na klatke -drążek do podciągania -drążek do podnoszenia na barki z siedzenia -uchwyt z skośną podpurką na biceps -uchwyt w kształcie 'V' na triceps -z siadu wciskanie na nogi -pompki na obreczy 'kierownica' -ławeczka do robienia brzuszkow z [...]

W sumie moge cwiczyc 4 w tygodniu.

Jeśli możesz ćwiczyć 4 dni w tyg to zastosuj się do postu Arrosa.

na dwugłowe masz ten wasz nieziemsko zachwalany martwy ciąg, to czy zrobisz szrugsy na koniec czy na początek to sprawa indywidualna, jedni zaczynają od zmęczenia mięśni lzejszymi ćwiczeniami inni dobijają mięśnie na koniec, każdy robi jak chce, nie zakładaj, że kazdy źle robi jakieś ćwicznie, gdyby go bolały barki przy unoszeniu to by nie [...]

Dlaczego uważacie, że bez diety to tracę czas na siłowni ? Nie mam zbyt dużego doświadczenia, ale zauważyłem sam po sobie. Jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 72,5kg, a teraz 90kg i to było jakieś 1,5 roku temu może troszkę więcej, max 2 lata. Więc moim zdaniem różnica jest duża. I ważyłem 78kg a teraz 70 kg. Postawiłem sobie cel, że do wakacji [...]

wiesz chodzi o to, ze jedzac na oko nie masz pewnosci czy dostarczasz odpowidnie ilosci tego czego twoj organizm potrzebuje. bez diety zaczynajac cwiczyc jasne, ze mozna cos zrobic. ale tak jak pokazuje twoja waga, treningi zjadly 8kg energii z twojego ciala. dojdziesz do momentu gdzie wszystko stanie w miejscu lub zacznie sie cofac

Wiek : blisko 35 Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( często ćwiczę długo około 3 h prawie do upadku [...]

prędzej zacznie ćwiczyć dan brown

no pięknie...sihing będzie ( dla nie wtajemniczonych starszy brat czyli osoba o długim stażu w danym stylu acz...nie zawsze...bo tu chodzi o starszeństwo czyli...np. ktoś kto zaczął ćwiczyć przed "Tobą " jest Twoim sihingiem ale tak serio to super...bo sam z przyjemnością po raz "setny" zapoznam się z wt wg. Leung Tinga...( [...]

bez nóg nie ma co ćwiczyć nawet, na trica daj pompki odwrotne

powiadają, że FBW leppsze jednakże zaczełem równo ćwiczyć z moim braciakiem, ja robie FBW on splita, na początku "mniejwiecej" tyle samo podnosilismy, teraz on o 20kg więcej... Dlatego za tydzień wracam do splita i trenuje nim przez całe życie :)

jak chcesz cwiczyc tym planem na mase to dobry

Tomek mnie tylko mniej więcej naprowadził na to jakie mięśnie izolować a jakie ćwiczyć. Żadnych dokładnych ćwiczeń mi nie podawał. Podsumowując odpowiem po kolei żeby nie było bałaganu. 1. Tak z siłownią dopiero zaczynam, 4 lata temu zakończyłem przygodę z 4 latami siatkówki 2. Tu trochę jestem zagubiony czym różnią się przysiady normalne od tych [...]

Tomek mnie tylko mniej więcej naprowadził na to jakie mięśnie izolować a jakie ćwiczyć. Żadnych dokładnych ćwiczeń mi nie podawał. Podsumowując odpowiem po kolei żeby nie było bałaganu. 1. Tak z siłownią dopiero zaczynam, 4 lata temu zakończyłem przygodę z 4 latami siatkówki 2. Tu trochę jestem zagubiony czym różnią się przysiady normalne od tych [...]

W końcu udało mi się dorwać do internetu i znowu wrzucam moje pytania. Pierwsze nie związane z ćwiczeniami tylko z dietą Waga:78 Wzrost:183 Wiek:21 Myślcie że 3500 kalorii wystarczy? Czy może lekko podbić, dodam tylko że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu i dodatkowo czasami raz w tygodniu basem, oprócz tego wielkiego wysiłku nie ma bo studia. [...]

Kombinacje na worku jak najbardziej 3a ćwiczyć!!! W walce jednak nie nastawiaj się że wyjdzie ci taki a taki combos. Widzisz miejsce na prosty - ładujesz prosty. Widzisz otwarcie na hak -dajesz hak. OT FILOSOPHIA

Wg mnie bez sensu ćwiczyć jest dla lasek bo każda ma inny gust, jedna woli grubego, inna chudego, trzecia wysokiego a czwarta koksa. Nigdy im nie dogodzisz. Ja ćwiczę bo to lubię, sprawia mi to przyjemność. Nie skupiam się na wymiarach tylko na sylwetce estetycznej z małą ilością tłuszczu. Mam gdzieś czy mam w łapie 50 czy 35. Interesuje mnie [...]

po pierwsze,ćwicz dla siebie a nie dla lasek po drugie,moze tej Twojej koleżance podobają się akurat chudsi. Nie każdej musi imponować budowa arnoldowska. Tobie też mogą się podobać laski z większym biustem,a Twemu koledze z nieco mniejszym... po trzecie. Nawet jeśli ona skłamała i powiedziała ze nie wyglądasz dobrze choć tak na prawde uważała [...]

hehe dzięki za pocieszenie.. już niestety jade diete redukcyjna i jest jak narazie bdb.. na tej fotce mam okolo 42 cm w bicu normalnie bez pompy jest 41cm. Gorzka zapewne lubujesz się w bardziej wyrzeźbionych :) wrzuce foto po redukcji :) edit: ćwicze dla siebie.. i po to aby też się podobać.. jeżeli się nie podoba to trudno.. ja ćwicze dalej.. [...]

Cwicz dla siebie nie dla kobiet;) Moja mowi mi tylko zebym nie przesadzal i zebym nie mial pol metra w ramieniu hahah, ale dwiema dlonmi nie moze mi objac bicka wiec jest ok, choc teraz przestalem cwiczyc z roznych powodow:)