cwiczyc

jesli mu wierzysz to po co wstawiasz ten plan na forum bierz go i idz cwiczyc!!!!!!! zrozum co po niektorzy widzieli juz 456467547587585858 planow i widza bledy,co jest z tymi ciezarami podasz czy nie?

Masa to nie trening, a dieta. Zajrzyj do działu odżywianie, bez tego nie zdobędziesz masy. To nie kosztuje zbyt wiele A co do to planu to poczytaj o FBW Przysiady / ciągi / wyciskania --> to jest priorytet Twoich treningów. Jeżeli nie chcesz ćwiczyć nóg to nie marz nawet sobie o masie.

Teoria nie jest specjalnie ważna, ale to absolutne minimum by zacząć bezpiecznie ćwiczyć. Masz potężne tyły jeśli idzie o teorię, więc zamiast ładować w siebie kupę supli, robić intrygujące treningi z lekką nutką dekadencji skup się na podstawach. Raz, że efekty będą dużo lepsze, dwa że ominie Cię przyjemność współpracy z trenerami, dla których [...]

Witaj proponuje ćwiczyc całe ciało a nie tylko "zestaw dyskotekowy". Chcesz cieszyć się ładną sylwetką - musisz robić trening siłowy (najlepiej ćwiczenia wielostawowe- poczytaj o FBW)+ oczywiście dieta ! Proponuje przejrzeć dzienniki chłopaków ,tutaj prowadzonych jest kilka bardzo dobrych na których zdecydowanie warto się wzorować.

No widzę, że nie ma co filozofować tylko ćwiczyć i tyle. "Zestaw dyskotekowy" fajowa nazwa he he he. Dzięki za odpowiedzi.

No widzę, że nie ma co filozofować tylko ćwiczyć i tyle. "Zestaw dyskotekowy" fajowa nazwa he he he. Dzięki za odpowiedzi. Podoba mi się Twój wniosek! Też tak postępuję!

staż to razem jakieś 12miesięcy. bo były przerwy. pracuje fizycznie jako rolnik, siłownie mam w domu, sam ją zrobiłem (oprócz gryfów i talerzy) ławka łamana z maszyna do nóg, ławka do brzuszków i jednocześnie modlitewnik) gryf prosty, łamany ,2 gryfiki) 120kg talerzy. ćwicze po pracy. w zime to około 17godziny, teraz ok 19, a w lato 21-22godzina. [...]

nic z tego nie rozumem. czyli co kiedy ćwiczyć?

A moim zdaniem przysiad (zwłaszcza front) powinien być przed MC. Dlaczego? Przysiady wymagają dobrej stabilizacji odcinka piersiowego dla zachowania środka ciężkości - czyli żeby nie łamało korpusu do przodu, ciężar nie szedł na palce i nie wychodził skłon zamiast przysiadu. Ramię siły działającej na odcinek piersiowy jest w przysiadzie przednim [...]

co do brzucha nie sądze wole ćwiczyć wszystkie mięśnie a nie tylko proste

Poniedziałek: wolne Wtorek: Plecy + triceps Środa: wolne Czwartek: Klata + biceps Piątek: wolne Sobota: Barki + nogi Niedziela: wolne Myślę, że będę ćwiczyć w taki sposób. A co do poszczególnych ćwiczeń, serii,itp. To napiszę jak wymyślę coś sensownego.

Zastanawiam sie nad kupnem worka bokserskiego i gruszki by poprawic kilka rzeczy, jest to waszym zdaniem dobry pomysl ? NIE, na worku też trzeba umieć ćwiczyć.... a ty nie umiesz mam jakies dziwne nawyki typu ze odwracam czasem glowe przy jednoczesnym wyprowadzeniu ciosu - i ogolnie wacham sie na tyle blisko podejsc by uderzyc w glowe. Niewiem czy [...]

gdy ktos Cie atakuje odwracawz sie bokiem itd. i jak chcesz to cwiczyc na worku, przypominam ze worek nie uderza Na worek + gruszke wydasz tyle co 3 miechy treningu moze lepiej isc na boks i posluchac kogos kto jest znawca w temacie...

Skoro czytasz posty to proporcje znasz. Jak chcesz przybrać masy to B - 2,2g/kg ale nie zapominaj o węglach nawet 7g/kg (jak dobrze ćwiczysz i nie masz tendencji do tycia to możesz nawet 40% węglowodanów prostych wciągać, głównie po treningu 25% i rano 15% ze złożonymi oczywiście, proste żeby zatrzymać poranny katabolizm złożone aby mieć energię [...]

A jak myślisz, odpuścić trening do czasu aż przestanie boleć czy ćwiczyć? Bo tak jak pisałem jak biodro zgięte to nic nie boli. Gdy one jest wyprostowane to boli i ma blokadę w zgięciu dopiero muszę powoli biodro uginać.

Witam. Osobiście byłbym ostrożny ze stosowaniem leków i nadmiernym używanie antyprespirantów. Być może jesteś osobą, która w ten sposób reaguje na stres. Większość ludzi reaguje na bodźce w określony sposób - u jednych przyspiesza się bicie serca, u innych wzrasta napięcie mięśni, zmienia się temperatura... albo zwiększa potliwość ciała. Kluczem [...]

[...] juz od 1.5 roku naparza jest czas kiedy nie boli ale teraz suplementuje glukozamina i jest coraz lepiej. Dla sprostowania mi sie cos naderwalo w barku A lekarz i tak Ci powie ze przestanie bolec jak przestaniesz cwiczyc :-] "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

ale sportowy poradzi ci cos a nie powie przestan ćwiczyc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

moge dodac jeszcze po jednym cwiczeniu na klate i plecy. a co do nog mam spore od jazdy na rowerze(teraz nie jezdze) a na silce nie mam jak ich cwiczyc :( wzialem wczoraj pierwszego shota.troche mnie dupa boli bo nie chcialo mi sie pozbywac wszystkich babelkow

co Wy takz tymi nogami? kupcie najpierw chlopakowi pare par nowych spodni i dopiero radzcie cwiczyc nogi, 60cm w udzie to jest max uczlowieka ktory nie zamierza startowac,wiekszyobwod totylko i wylacznie problemy z ciuchami, nochyba ze ktos preferuje dresy lub wory...