cwiczyc

A gdzie biceps ,triceps i nogi?? I kiedy jakiś dzień na regenerację? Nie powinno się raczej ćwiczyć codziennie. W tym wcześniejszym planie plecy z klatką to też kiepski pomysł. http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html Poczytaj.

Widzę, że nie rozumiesz. Wychodząc z twojego założenia to faktycznie powinno się robić tylko klatkę plecy i nogi, a cała reszta nie bo pracuje przy tych podstawowych partiach. Wg artykułu do którego mnie odesłałeś faktycznie tak się powinno ćwiczyć (na początku).

Właśnie też się martwię. Nigdy nie miałem nadwagi a schudłem jakieś 4 kilo od świąt. Różnica była ,ale bardzo mała i to też od paru lat. Jak wychodziłem z wody np to wszystko było perfekcyjnie symetryczne . Teraz to jest olbrzymia różnica i nawet jak wychodzę z wody (np basen) to też jest widoczna (ale nie tak bardzo). wszystko zaczęło się jak [...]

Nikt nie ma zamiaru odpisać ? nie wiem czy dobry jest, mogę takim planem ćwiczyć ? Jak jest zły to napiszcie, że zły to będę starał się poprawić,jak dobry to też możecie napisać. Myślę , że napisanie kilku zdań czy coś to nie taki wysiłek jak na siłowni.

A jakieś suplementy ?? A i jeszcze ćwiczę prawie w każdy dzień mięśnie brzucha , potrzebne jest jeszcze coś żeby rosły - nie tylko ćwiczyć...?

Ludzie... wymyslacie mu diete a w tym przypadku chlopak chce tylko sobie uwydatnic brzuch na wakacje a nie przybrac na masie czy cwiczyc na silowni. Niby dieta to klucz to treningu, ale w jego przypadku to aeroby i zwykle proste cwiczenia na brzuch specia/brzuszki a zaraz mu miesnie brzucha stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie [...]

Przed każdymi ćwiczeniami się rozciągam to podstawa. Ćwiczenia wykonuję po pracy, czasami przed ( praca 2 zmianowa ). Dodam, że podczas ćwiczeń, gdy ręką przytrzymam odcinek lędźwiowy mogę ćwiczyć, gdyż ból się znacznie zmniejsza. Piszecie o lekarzu pediatrze ( jakieś skierowanie ) czy fizjoterapeuta ? Również chciałbym rozwinąć kwestię [...]

Mecz po siłowni ujdzie , byle nie ćwiczyć tego dnia nóg ale górne partie ciała . Treningi mogą być elastyczne .

Ktos moglby pomoc?? Chcialbym juz zaczac cwiczyc!!

a no słyszałem, że trening na gęstość dobry jest dla podkreślenia definicji przy zachowaniu sporych mięśni. Tyle wiem na ten temat Więc możesz nim ćwiczyć

[...] miesnie niz jako faktyczna serie na mase.No oczywiscie nie w przypadku gdy robisz wstepne zmeczenie Co do nog- mozesz jako 2, pozatym piszesz ze to 1 cwiczenie na 4 glowe- fakt ale cwiczenia takie jak rpzysiady rowniez angazuja ta czesc. No to teraz nic tylko isc cwiczyc, co do brzucha- qazar napisal fajny post o brzuchu mozesz poczytac.

białka nie biorę w suplemętach. Ale chce właśnie uzupełnić żeby było więcej. To plecy z barkami nie ćwiczyć?

przedewszystkim dieta i !!aeroby!!(rowerek,biegi,...) no i musisz cwiczyc brzuch

dieta przede wszystkim(z ujemnym bilansem kalorycznym)!! Aeroby, ćwiczyć brzuch. j.w kolega napisał Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-08 21:45:14

a co myślisz że większy ciężar a mniej powtórzeń sprawdzi się lepiej ? po prostu chciałbym ćwiczyć dobrze solidnie

a moglbys poprawic mi to co jest nie tak. bo operujac definicjami nie wszystko rozumiem a jak zobacze to zrozumiem raz na zawsze co jest nie tak i na przyszlosc juz bede wiedzial jak cwiczyc:)

możesz i konczac o 21;30 zjesc ryz z piersia,ja koncze trening o 22 i tez jem,wtedy kladac sie spac o 1 czy 2 w nocy pół godziny przed snem jem twaróg z jogurtem naturalnym rzodkiewką albo i bez i oliwa. Ktoś może powiedzieć że za późno jem posiłek potreningowy,jednak lubię ćwiczyć wieczorami i nie przeszkadza mi to;) krystian.wiciak jajka [...]

JAk dla mnie może być. Ja bym nic nie zmienił. Do tego dietka i ćwiczyć. powodzenia!

Witam, również mam siłownie w bloku, w mieszkaniu więc może odpowiedzi będą bardziej życiowe. 1.Czy lepiej kupić sprzęt w sklepie czy przez Internet?(jeżeli w sklepie, to jakie preferujecie sklepy sportowe w Warszawie ?) Ławkę, akcesoria lepiej przez internet. Obciążenie najlepiej osobiście ze względu na ich wage. (chociaż z drugiej strony w [...]

No na razie mnie lekko boli przy jakimkolwiek obciążeniu , a już ponad 2 tyg po zdjęciu gipsu . Narazie kupiłem vicalvit na wzmocnienie kości może za pare tyg bedzie już dobrze . Najgorsze że niemoge tyle czasu już ćwiczyć