cwiczyc

[...] nie ma przyrostow masy miesniowej, piszesz w dziale odchudzanie i ze waga stoi, prezentujesz niskokaloryczna diete, bralas spalcze.. i nagle odwracasz kota ogonem, ze chcesz co innego. to od razu zaczynaj od tego wtedy powiemy jak nalezy jesc i cwiczyc by widzieć przyrost masy miesniowej 11% BF niemozliwe ze mialas Pijak nie dostalam niczego

Chodziło mi o to że powie Ci czy możesz sobie ćwiczyć górne partie ciała czy lepiej odpóścić, a co do nogi to niektóre zabiegi można robić na świeżych kontuzjach.

Moim zdaniem nie powinienes cwiczyc. Ja jak mialem noge w gipsie po zlamaniu malego palca u stopy to lekarz mowil zebym jak najmniej sie ruszal. Najlepiej siedz/lez i wypoczywaj. Jesli nie bedzie przeciwskazan do cwiczen to mysle, ze do formy wrocisz raz dwa.

[...] danym kierunku, zeby byc specjalistami. Calkowite nieruszanie jest sprawa indywidualna, ani ja ani Ty nie jestesmy lekarzami i nie mozemy stwierdzic na forum, ze koles moze cwiczyc. Imo przy takim zlamaniu jak on ma nie powinien nic robic. 2 czy 3 tygodnie go nie zbawia i formy bardzo nie straci. Na rehabilitacje przyjdzie pora ale nie 3 dni po [...]

sava9e czytaj co pisze poradziłam mu żeby przeszedł się do rehabilitanta i pogadał z nim czy może ćwiczyć górne partie ciała, własnie po to żeby nie opierał sie na internetowych radach. Reszta moich wypowiedzi była ogólna, nie odnosiła sie strikcie do chłopaka tylko do tego że rehabilitacje zaczyna się teraz dużo wcześniej niż kiedyś.

Nie ćwicz samego bicepsa bo przy marnej reszcie wygląda to idiotycznie. Biceps nie da Ci też siły. Siła to mocne nogi i plecy więc ćwicz całe ciało z naciskiem na te duże partie. Potrzebujesz sztangę i stojaki bo hantlami 3kg to można prącie ćwiczyć a i to nie na długo starczy. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-10-08 22:29:19

Zresztą tak jak pisałem chodze na basen robie pompki a biceps chce robić oddzielnie hantlami. Przecież od pompek i od pływania robią się wzystkie mięsnie :) A biceps chciałem dodatkowo dopakować hantlami ... ale widze ,ze mnie nie zrozumiano. W takim razie po moim sprostowaniu mogę prosić o radę jak ćwiczyć tymi hantlami ? 3 kg to maks jaki mam [...]

Jakże ja bym mogła przejść obojętnie obok takiego tematu, co? :D Kumpel (sezonowiec) po tym jak się okazało, że wycisnę więcej niż on: "Zachowuj się jak kobieta! W tym wieku to powinnaś na szydełku szaliki dziergać, a nie po pakerniach ganiać!" Kolega mojego męża skarżył się na brak partnera treningowego. Mój mąż pochwalił się, że ze mną [...]

Witam. Serie podwójne i potrójne przy Twoim stażu treningowym? Chyba nie najlepsze rozwiązanie to niedawno ja zacząłem ćwiczyc tą metodą a staż mam troszeczke dłuższy. Ale może nowa moda. Podstawą Naszego sportu jest dieta. To Twój sukces w 70% jest od niej uzależniony, trening 10% i 20% regeneracja. Czyli widzisz jak ważne jest to co jesz. [...]

[...] i bedzie super hipciu okecie:D:D:DD: A bylo tak: Przysiady ze sztanga na karku 12x 40g 9x 50kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg naaaprawed mnie to cwiczenie wymeczylo. Trzeba bylo cwiczyc wczesniej nogi.... Podciaganie sztangi w opadzie tulowia nachwytem: 12x35 9x45 6x50 6x50 6x50 Unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac ( jak mowilem brak [...]

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół wywal rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu po 3s daj kazdego ćwiczenia Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku [...]

Nie chcę nowego tematu zakładać więc zadam tu pytanie. Jak najlepiej ruszyć martwy ciąg? Jeszcze niedawno na początku mojej przygody z siłownią potrafiłem targnąć 160 kg naraz. Potem zrobiłem 2 miesięczną przerwe od Mc i kiedy znów go zacząłem ćwiczyć od 3 miesięcy nic nie chce iść do przodu a nawet się cofam. Do maxa dochodze do 130 kg na pare [...]

+ dla ciebie ze chcesz cwiczyc nogi wiekszosc tego nie robi Zmieniony przez - _Dragon_ w dniu 2004-12-08 14:55:10

miałem problemy z tarczycą dlatego sporo schudłem , teraz chcę znów ćwiczyć- nie dysponuje starym sprzętem i nie mam gotówki na wszystko. Rozumiem że odrzucić jedno ćwiczenie z klaty i dorzucić po jednym na plecy i nogi? mogę robić co tydzień dwa zmienne" ćwiczenia na klate"? np: raz wyciskanie hantli a raz rozpiętki? w sensie dwa standardowe+ [...]

Niekoniecznie musisz być za młody. Ale jak zamierzasz ćwiczyć w tym wieku, to nastawiaj się na technikę, a nie na duże ciężary Pierwszy raz byłem na siłowni właśnie w Twoim wieku, ale chodzić tak to zacząłem niedawno. W treningach unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup (martwy ciąg itp.)

[...] itd. itp. wiadomo w boksie potrzebne wszystkie te aspekty .. A trener powiedzial ze dobrze by bylo zebym zapisal sie na silownie i on mi pokaze jak cwiczyc tylko ze to jest rano a ja wtedy mam szkole... Bardzo prosił bym o ułożenie podobnego poprawionego planu bo jestem w tym zielony.. zostawiam soga .. i już mnie tu [...]

Skoro nie masz drążka, to odpuść ten poziom, bo to takie wymuszanie. Możesz spróbować, unoszenie nóg leżąc, ale ćwiczyć brzuch, wisząc to jedno, a leżąc to drugie.

[...] najpierw dopóki nie będę mial drążka (kupie dzis na allegro i zamontuje jak przyjdzie na tygodniu) będę robil ten dla początkujacych a dopiero jak bede mial drazaek i zaczne cwiczyc planem HST zaczne od poziomu 1. I tu moje pytanie, zmieniac poziomy jak bede czul sie ze jestem gotowy na nastepny tak? I każde to cwiczenie wykonuje sie w 1 serii ? [...]

Jak wyżej. Edukować i jeszcze raz edukować. Chcesz dobrze wyglądać to musisz ćwiczyć latami, tydzień to jest nic.

Jestem ciekaw czy rodzice wiedza ze bierzesz sie za siłownie przed dojrzewaniem... no chyba ze dopiero jak beda jechac do szpitala (bron boże) serce w tym wieku tez nie jest gotowe na duży wysiłek, mowie Ci odkładaj kase na sprzet i za 2 lata a moze i nawet za rok gdy zaczniesz dojrzewac idz śmiało cwiczyc ale tez tak zeby sie nie przetrenowac