cwiczyc

cóż jeśli chcesz ćwiczyć samą klate to nie wiem co ci polecić normalnie to bym polecił FBW przy twoim starzu ale w twoim przypadku może tak ale zobaczymy co inni powiedzą płaska 12,10,8 rozpietki 12,10,8 wyciskanie chantelek 12,10,8 w zaciszu domowym raczej masy nie zbudujesz jesli chodzi o diete: musisz zjeść Białka 2-3gr na kg masy ciała Wegle [...]

Proponuję żeby poczytał, jest bardzo dużo postów podwieszonych na ten temat w odpowiednich działach. Wg mnie wydaje mi się, że jak szukasz więcej energii to bym proponował jeść przed treningiem coś z węglowodanów złożonych co sprawi, że energia z pożywienia będzie się wchłaniała stopniowo. np ryż brązowy, makaron brązowy albo jakaś kasza do tego [...]

byłem u derma, przepisał mi leki i żel, spytałem się go czy mogę na siłce ćwiczyć, to powiedział, że nie bardzo. Dzięki wszystkim za odpowiedzi Zmieniony przez - roosomak w dniu 2010-08-11 19:34:32

Według mnie to się nie ma co zastanawiać tylko ćwiczyć. Ważyłem 68kg i miałem ryj w syfach, teraz ważę 85kg, syfów o wiele mniej a przynajmniej powoli zaczynam wyglądać jak człowiek. Spocisz się - pod prysznic, twarz umyć dobrym żelem i jest git.

BARDZO źle: nie powinno się ćwiczyć dzień po dniu tych samych grup. To już lepiej podziel ciało na dwie części np. A - dół B - góra lub A - klata, barki, triceps B - nogi, plecy, biceps Poza tym nie wykonujesz NAJWAŻNIEJSZEGO ćwiczenia anabolicznego: przysiadów.

nóg nie robie bo nie chce nie poprawimy planu bo nie chcemy (przynajmniej ja) Plan bez uwzglednienia calego ciala, to zaden plan, i to jeszcze bez najwazniejszej parti nadaj sie tylko do smietnika. Zacznij czytac podwieszone posty, zacznij cwiczyc nogi.

rashido przeczytaj: http://sk2.pl/10056 - Dlaczego cwiczyc nogi? by Tomot zdr.

Ekspertem nie jestem, ale na swoim przykładzie mogę powiedzieć kilka słów na temat pozbywania się tkanki tłuszczowej. W temacie diety tłuszczowej - jeśli masz tendencje do tycia, to raczej nie próbuj. Być może są kobiety, które na niej schudły - ja takiej nie znam. Wręcz przeciwnie, estrogeny powodują odkładanie się tego tłuszczu w okolicach [...]

niepotrzebnie stosujesz progresje.progresje stosuje sie wtedy gdy nieida postepy np na klate.ja np wole cwiczyc jednym ciezarem robiac 4s-10-8p.czyli najpierw robie jednym ciezarem 4spo 10p i np na nastepny tydzien rzucam po ciezarku i staram sie robic 4s po 8p.to sie nazywa progresja

Ostatni plan to fbw 5x5 ciężary jakie dźwigałem na treningach mam zapisane w zeszycie na siłowni, jak bd potrzeba to zapisze z starego planu. Dziś wykonywałem klata,bary,tric klata wyciskanie poziomo 12x70 8x78 6x85 wyciskanie skos 12x55 10x60 bary wypychanie z klaty 12x46 8x56 6x60 (odstają i to ostro ;/) podciąganie sztangi wzdłuż [...]

a na obniżonych ciężarach ćwiczyć bez sensu oj mylisz się i to grubo, deload obciążenia pozwala nam na pokonywanie nowych barier a więc poprawianie wyników siłowych, dobrze przemyślana progresja jest elementarną składową sukcesu. Także jeśli poprzedni plan dawał efekty, to deload albo lekka modyfikacja i jazda. Jeśli jednak koniecznie chcesz [...]

yamagashi fajnie...ale ja w dalszym ciagu nie widze przyczyny wprowadzania nowego planu. mozesz podac choc jedna? z miejsca przeczytaj moj post: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html na takich podstawowych kwestiach wyklada sie [...]

yamagashi wszystko sie da! mozesz nawet trenowac 2 x dziennie,6 x tygodniowo....tylko jest jedno pytanie: PO CO? wytlumacz mi-bo jestem ciekaw,czym sie kierujesz-dlaczego chcesz cwiczyc 4 x ?

[...] mam przyjemnsci znac Pani Anety ale pochodze z elblaga!a w malborku bylem i na tym zameczku tez piekna sprawa!Active miętki zawsze ma Ciekawe komentarze i raczej nie ma celu nikomu wyrzadzic tymkrzywdy!sam przyznam ze odkad zaczela cwiczyc strong nabrala masy miesniowej i nie jest juz tka kobieca mimo to wydaje sie bardzo sympatyczna! pozdrawiam

Masuj, masuj. Nigdy nie wczuwałem się w ABS więc Ci nie doradzę. Jednak mogę wykorzystać to co parę razy ktoś mi podpowiedział. Mięśnie Brzucha są na tyle specyficzną grupą, że trzeba je ćwiczyć niemal codziennie. Jeżeli robisz masę to troszkę rzadziej, ale nie jakieś 2/3 tyg. Proponuje spięcia/brzuszki z obciążeniem. Przynajmniej u mnie przy tych [...]

Czesc Mam 16 lat i zaczynam cwiczyc(od wakacji tego roku.Chciałem sie zapytac czy ten plan cwiczen jest dobry jesli nie to prosze o zmiany.I jakie odzywki były by dla mnie dobre.Z góry dziekuje ;]

Tamten plan to nie był moj i chciałem cwiczyc według tamtego ale wy mi odradziliscie. Dlatego nie rozumiem pare rzeczy: syzyfki, modlitewnik

Masz ćwiczyć tyle ile masz rozpisane, jeśli ciężar okaże sie za mały i po ostatnim planowym powtórzeniu czuć bedziesz rezerwe to odkładasz sztange a do nast serii dokładasz ciężaru i znów robisz tyle ile masz zapisane

czyli rozumiem ze wszystko dobrze? i jeszcze jedno pytanie. mialem pobierana krew i oczywiscie ***** pani zrobila mi tak zastrzyk ze mam teraz siniak (krwiak? ) jak pol reki. bicepsa nie moge cwiczyc. z reszta grup jest ok. moze sa jakies masci zeby przyspieszyc regeneracje tej reki?

Samo zejdzie. W dzień wkłucia można sobie odpuścić trening, dalej już można ćwiczyć. Ja tak robię i jakoś żyję i Mam obie ręce całe i zdrowe.