cwiczyc

tutaj nie ma żadnej filozofii. Odpowiednia dieta pomoże nabić mięso bez zbędnego zarastania tłuszczem. To zależy jaki ma się cel.Siedzisz i wpieerdalasz śmieci albo patrzysz na to co jesz i zbierasz tego profity. mieśnie po saa nie są trwałe. Nie buduje się żadnego nowego mięsa ale nabija włókna mięśniowe.Przestajesz bić-spadasz. Przestajesz bić i [...]

jarczi91 przybierania ale tłuszczu. Nie tworzysz żadnego nowego mięsa na saa. Organizm utrzymuję to w miarę jak ćwiczysz. Przestajesz to wszystko leci. Kiedyś wielkie chłopy teraz połowa z nich została. Kontuzje,problemy z serduchem. Jeszcze nie było chóóoja który by przestał ćwiczyć i zachował postawę taką jak podczas ćwiczeń i saa. W saa jest [...]

i jak długo mam ćwiczyć na takim planie?

[...] moglbys rozpisac jakis makrocykl treningowy? w znaczeniu ze przyjmiemy ten trening jako nr 1, oraz jakis inny trening treningi jako 2,3, i tak dalej. oraz okresy jak dlugo cwiczyc danym treningiem. bylbym bardzo wdzieczny. no i oczywiscie nie musimy sie trzymac kurczowo tych 3 dni treningowych. jak uwazasz ze warto 4 razy to moze byc i 4 razy. [...]

czas regeneracji zalezy m.in. od intensywnosci - na niskiej mozna cwiczyc i 2 x dziennie. godzina o ktorej zasypiasz nie ma znaczenia. jesli pierwszy kontakt z silownia, po co Ci suple typu kretka? gainer moze byc na jakies pol godziny przed treningiem i kilka minut po. jak juz masz ta kretke, to mozesz brac na czczo i razem z potreningowym [...]

dzieki cipojsza za odpowiedzi, chetnie poslucham co inni maja jeszcze do powiedzenia... p/s. zeby bylo jasne skad ten pomysl zeby cwiczyc bez ciezarow - dwa powody: 1. "ochrona" stawow, 2. trening taki mozna wykonac zawsze i wszedzie <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

zaden z expertow sie nie wypowie? czy taki trening jest bezpieczny?(zakladajac ze nie zamierzam pozniej cwiczyc z obciazeniem) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

[...] powiedziec ze bazował właśnie na napinaniu miesni i gimnastyce z obciazeniem swojego ciala. Generalnie byl wysportowany i mial poprawnie rozwinieta sylwetke, wiec mozesz tak cwiczyc. Osobiscie tylko uwazam ze nie jest to wystarczajacy trening do rozwoju masy i sily miesni, a ze byly zakwasy to jeszcze o niczym nie swiadczy - poprostu miesnie [...]

wiek? staż? cel? zacznij od fbw jak zaczynasz cwiczyc pozdro

jacek1111 Masz soga za spostrzegawczość :p "partycja" hahaha to ze sie krótko regeneruje to nie znaczy ze czesniej mozesz cwiczyc, zreszta opinie ludzi są podzielone, rób jak uważasz, wedle mnie mógłbyś robić

NIE CHCE FBW CHCE PORZĄDNEGO SPLITA CWICZYŁEM TAKIM FBW I ZERO EFEKTÓR KOMPLETNA KLAPA I PO SIŁOWNI WYCHODZIŁEM JAK BY NIC CHCIAŁBYM ZACZĄĆ CWICZYĆ I WIDZIEĆ JAKIEŚ EFEKTY I DORÓWNAĆ MOIM KOLEGĄ A: Przysiady ze sztangą 4s - nogi Wiosłowanie sztangą 4s - plecy Wyciskanie hantli na poziomej 3s - klatka Wyciskanie żołnierskie 2s - barki Uginanie ze [...]

Aha no zaczne ćwiczyć w domu a miałbyś gdzieś linka do tej ogólnorozwojówki? później się najwyżej zapiszę na siłownie jak się dokładniej przygotuje

[...] wydobrzeja to sproboje pierwszego dunka w zyciu na 3.05 zrobic... co do obrony to zauwazylem ze to podstawowy problem "na ulicy" malo kto dobrze broni nawet jak w ataku jest swietny ale jak to cwiczyc????? ok dzieki chlopaki jeszcze raz za pomoc - jak wspomnialem po sogu i bijcie frajerow na boiskach ( oczywiscie w kosza ) Lester

A co do siłowni to mam ambiwalentne uczucia.. Sam ćwiczę i lubię ćwiczyć Wiem, że w kyokushin też to się ćwiczy z drugiej strony sam nie wiem... chyba jednak odczuwam zwolnienie.. Z tym że nie ćwiczę małymi ciężarami

niektórzy omijają trening przedramion np. taki Radek Słodkiewicz, jak zaczoł ćwiczyc przedramie to zamiast rosnąć mu sie zaczeło kurczyc, cemu to nie wiem, wiem że zaprzesatł treningu tej grupy

Widze ze masz podobny problem do mojego, tez jakies 6 miesięcy temu zacząlem ćwiczyc KBX i taekwondo (4 dni w tyg).Po jakims czasie dorwal mnie przykurcz w prawe udo taki ze nawet nie mogłem sie zchylić. Polecilem sie jedengo nauczyciela jogi ktory specjalizuje sie tez w jakichs ******lach z masażem. Poradził mi abym rozgrzewał sie w długich [...]

czytałem ale nie rozumiem tego , sa podane tylko plany które są bez sensu zdaniem autora a planów którymi można ćwiczyć nie podanoo...

patryk172 nie wiesz że nogi ma już roz***ane i nie musi ćwiczyć

no Siłownik całkiem zapomniałem że on na nogi nie musi ćwiczyć bo już matka natura go obdażyła dużymi kopytkami że też ja nie mam takiego szczęcia

No ale brak klatki zdziwiłby i ciebie Dużo ludzi olewa nogi i wogole ich nie ćwiczy. Słyszałem też i takie głupoty jak to, że "szkoda mi białka bo wszystko wejdzie w nogi i góra nic nie urośnie". Traktuj nogi jak inne mięśnie, a jeśli nie możesz ich ćwiczyć z powodów zdrowotnych to powinieneś to podkreślic na początku ze smutną miną [...]