27.02.2013 Jakoś zrobiłem dziś trening - wieczorem po zajęciach, w sumie to poszło tak sobie. Nie lubie ćwiczyć późnym wieczorem. Do tego w czasie ćwiczenia tricepsa poczułem ból w łokciu. Więc od razu zaprzestałem ćwiczyć. Już kiedyś coś takiego było. Na noc posmaruję maścią końską. Jak będzie lepiej to jutro go przećwiczę. Również późnym [...]
MoonBlade ja cwiczylem planem 3 dniowym ale niebyl dla mnie wystarczajacy zreszta mienie rosna jak sie cwiczy;] Niewiem wiec jak uwazacie mam zostac przy planie 3 dniowym Pn Śr Pt???? Ja lubie cwiczyc codziennie na silowni wiec mi sie podoba ten plan.
gdybym wiedziała to bym się tutaj nie zgłosiła :-) Co prawda jak wykonywać ćwiczenia od strony technicznej i czy po cesarce mogę już ćwiczyć i z jakim natężeniem to wiem ale mam troche wątpliwości właśnie co do planu treningowego i samej diety. Kiedyś moja dieta wyglądała co prawda podobnie bo kwestie obiadów i kolacji czyli np kefir sie nie [...]
Dokładnie. Martwy ciąg to tzw. złote ćwiczenie. Angażuje praktycznie każdy jeden mięsień ludzkiego ciała. Oczywiście jeśli mówimy o prawidłowo wykonanym ćwiczeniu, tzn. ciągnięciu ciężaru z martwego punktu (podłogi/podstawek). Absolutnie nie wykonuje się go na końcu, kiedy ciało jest zmęczone ćwiczeniami (chyba, że bardzo duże doświadczenie i [...]
[...] sie mierzylem, biceps wrocil do 34,5cm, uda 57cm, kjlata 95cm. niecale 3 tyg przerwy, dieta trzymana a ja ****a tak polecialem, ******lona jego mac. nawet ***anego karate cwiczyc nie moge bo mam stawy z***ane, ****aaaaaaaaaaaaaa dziekuje wy***alem swa frustracje, jeszcze ktos mi chce napisac ze tylko biadole ? narazie mi sie cwiczyc nawet [...]
Siemano. Zaliczyłem ostatnią jazdę na mieście (2h) i godzinę placu w mega ulewie (nic nie widać, grad na******la... ogólnie Meksyk jak chooj hrhrh), zjadłem przedtreningowy 45 min temu i o 15:00 idę ćwiczyć, choć nadal mocno pada.. ehh.. oby prąd był. U mnie co chwilę net wysiada i ogólnie jest niezły syf. Jutro zakończenie roku szkolnego i dzień [...]
saib a twoim celem jest wzrost sily czy jakosci miesni? bo w przypadku trojboistow to ok(u nich chodzi tylko o podniesienie wiec po co maja cwiczyc opuszczanie) ;) ale przy zamiarze rozwoju umiesnienia faza negatywna jest bardzo wazna.z twojego treningu wnioskuje ze ze jednak cwiczysz typowo kulturystycznie wiec robienie martwego w taki sposob [...]
[...] wypchnac go do momentu az stracisz rownowage i spadniesz na nogi. wtedy powtorz ten sam ruch tyle ze w odpowiednim momencie zaczynaj ciagnac kiere jak najblizej swoich ud i wychyl sie do przodu. od samego gadania sie nie nauczysz. To trzeba cwiczyc i cwiczyc i cwiczyc.. i cwiczyc... nie ma szybkich rezultatow.. stopniowo sie skacze coraz wyzej.
Night- ból straszny. Nie jestem w stanie wtedy ćwiczyć, a na pewno nie siłowo. Spaceruje. Ogólnie byłam już u wielu lekarzy- każdy stwierdził, że wszystko jest dobrze. Byłam też u osteopaty- nie pomógł. Odkąd biorę olej z wiesiołka to widzę poprawę, ale jeszcze nie taka żeby ćwiczyć siłowo. Oczywiście biorę Ibuprom pierwsze dni.
to teraz z górki jak zrobione prawie wszystko też jak chwilę na smarta chodziłem to widziałem, ze duzo ludzi w tym miejscu fotki robi No, światło jest dobre ale nie mcfitowe, że nie da się źle wyglądać, ale przede wszystkim te smartowe strefy oldschool są po to, żeby można było biegać bez koszulki. I co ważne ludzie są przyzwyczajeni, że ktoś [...]
eh... a już liczyłem obserwując cię od dawna że w końcu wyjdziesz, ale co się odwlecze ... tylko z tą zakrzepica to tak nastraszyles że ja i moje żylaki na nogach będziemy się bać ćwiczyć...
Oczywiście. Poniedziałek Przysiad tylni/przedni/box siady ( w zależności ) Prostowanie na maszynie Push-press/wycisk od czoła/czubka głowy ( w zależności ) reszta ćwiczeń na barki ( unoszenia boczna, w opadzie, podciąganie wzdłuż tułowia ) Środa Poręcze wersja klata Skos góra sztanga/hantle ( w zależności ) Krzyżowanie na wyciągu,na ławce ( ale [...]
DZISIAJ za moją sugestią został skasowany artykuł "ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ" - zawierał masę błędnych planów treningowych. Tymi pseudo-masowymi zajmę się wkrótce... Teraz jeden z lepszych kwiatków czyli "HA HA! TRENING OFFSEZONOWY NA MASĘ I SIŁĘ, DLA ZAAWANSOWANYCH. QREWSKO SKUTECZNY " PO KOLEI: Cytat: Poniedziałek: Mięśnie [...]
[...] znalazlem, jest na sieci pare wywiadow z ich trenerem, latwo wygooglowac w sumie. gosc ogolnie wyznaje zasade, ze nie istnieje cos takiego jak przetrenowanie tylko niedotrenowanie. jesli nie jestes w stanie cwiczyc ciezko 7 dni w tygodniu 2 razy dziennie to znaczy, ze jestes niedotrenowany Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-21 16:36:01
Znaczy zdaję sobie sprawę, że przy hantlach dużo siły traci się na stabilizację, ciężko je podnieśc w ogóle, ale nie mogę - progres (masowy) uzyskałem dopiero przy zmianie sztangi na hantle w ćwiczeniach heavy - w dolnej fazie wydłużenie ruchu bardzo wiele daje. Tego mi w sztandze brakuje. Narazie przy 10 powtórzeniach na masie ćwiczę 30-32 kilo [...]
[...] to jaka ma wartosc? We don't sleep, we don't cry, we just train Jedyny sposob, by odkryc granice mozliwosci, to przekroczyc je i siegnac po niemozliwe Nigdy nie przestane cwiczyc, chocby nie wiem co Welcome to the house of pain Bodybuilding - A life style Go hard or go home A great flame follows a little spark This is my life and this is [...]
Kiedyś wpadło mi w ręce coś takiego, nabijałem na tym sobie punkty na rapidzie bo szło jak świerze bułeczki Znaj moje dobre serce, masz za free WPROWADZENIE Powiększenie penisa jest możliwe ! Jeśli chcesz, by twój penis był dłuższy, grubszy, czy twardszy w czasie erekcji – możesz to osiągnąć poprzez odpowiedni trening w domowym [...]
jeszcze to polecam. Doedukuj się w tym temacie bo widać że masz marne pojęcie. "Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i [...]
[...] ...) i 15 na nogi? Za to przy wiekszym obciazeniu? Wtedy bym szybciej konczyla i ogla robic wiecej cwiczen. A co do calosciowego treningu - chodzi o to by za kazdym razem cwiczyc wszystkie partie? A moge podzielic na 2 rozne treningi cwiczac 3 razy w tygodniu? I czy to ptawda, ze najlepiej robic 3-4 rozne cwiczenia na te sama grupe miesniowa [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
