cwiczyc

muszę się zmobilizować co do diety A mogę robić 12,10,8 zamiast 15 10 5?? i czy ćwiczyć do jak największego zmęczenia?? co do aerobów to na razie basen.. jak będzie cieplej to jakieś marsze może później biegi bo teraz nie da rady w taką piździawe.

jakies dziwne to FBW wex sie poządnie za ulozenie planu podziel poszczególne partie mięśniowe na kilka dni w tygodniu ty chcesz ćwiczyć 3x tydzień to rozłuż soobie partie mieśniowe np na poniedziałek środa piątek... lol

[...] w lezeniu 4s 12-10-10-6 Wspiecia 3-4s do pieczenia 1.Wyciskanie hantli stojac/siedzac 3s 12-10-8-8 2.Unosznie hantli na boki 3s 12-12-10 3.Unosznie hantli na boki w opadzie tulowia 3s 12-10-6 Spróbuj to , ja tez miałem kontuzje nogi , ale nie tlumacze sie z tego i cwiczne . Całe ciało musisz cwiczyc , nie tylko tam gdzie fajnie wygląda.

bardzo chetnie bym cwiczyl nogi ale jak pisalem chwilowo nie jest to mozliwe gdyz mam kontuzje przyczepu kolanowego i teraz jestem w trakcie leczenia A nie lepiej cwiczyc systemem kazda partia ciala 3 razy w tygodniu ?

He ja jak zaczynałem ćwiczyć na takiej słabej siłce to miałem plakaty fajnych lasek i zawsze jak wyciskaliśmy z kumplami to "napalaliśmy się" na cycki i wycisk szedł w góre co trening ;D

Teraz nie powinieneś brać żadnych supli. Poza tym, z tego co widać te Twoje uczęszczanie na siłkę było nędzne. Przy dobrej diecie, można będzie powiedzieć, że dopiero teraz zaczynasz tak na poważnie ćwiczyć na siłowni. A na początku zawsze sam organizm rośnie w siłę i w masę bez wspomagaczy, później po paru miesiącach już ta zdolność [...]

Czyli myślisz, że raczej split odpada przy takiej ilości SW? No dobra, ale mam wątpliwości czy przy FBW uda sie poprawic mase / sile i czy dam rade kondycyjnie.. Mam zwyczaj ćwiczyć ostro na siłowni i u mnie nawet 4 serie na klatke czy barki beda oznaczaly, ze zmecze miesien ostro. 3x w tygodniu moze okazac sie za duzo. Masz jakies doswiadczenia w [...]

Tak jest ok, ćwicz na siłowni wtedy gdy nie masz treningu SW. Zaxom co do zakwasów to właśnie tego się boję, że będą cholerne, bo naprawde ćwiczenie klatki i barków 3x w tygodniu w moim wykonaniu (niby ilość serii na tydzien wyjdzie taka sama jak przy splicie, jak przy tym FBW..) bedzie sie rownalo cierpieniu;p nigdy nie rozumialem jak przy FBW [...]

ja lubie nogi ćwiczyc Scorpion Cie wysłał do TdP, bo kazdy ma inne preferencje treningowe

Co zmienic? Cala koncepcje treningu. Powinienes cwiczyc planem typu FBW. Kreatyna zbedna

pokrecily mi sie te dwa treningi:/ fbw i hst. mam cwiczyc fbw welug georga i jesgo sie poslucham, ale calymi dniami czytalem o hst.

[...] mial przyrosty a z klata i barami trzeba jak najwczesniej tak do 25 zeby jeszcze kosci ruszac pozniej juz tylko masa :) co do cwiczen to w zadnym wypadku nie przestawaj cwiczyc klaty, trenuj np na wytrzymalosc przez co zlapiesz znacznei lepsza kondyche jako plan wybierz splita z priorytetem na tric->bic->barki, tric 3/4 lapy, bic dla [...]

człowiek sie caly czas uczy... teraz w lutym beda 2 lata... zawsze wiem juz cos wiecej... zreszta jak zaczynalem cwiczyc to nie zaczynalem od ksiazek tylko od cwiczen np. samej klatki dopiero z czasem tu troche poczytalem tam poczytalem... zaczelo sie ukladanie planow, diet, pierwsza odzywka...

mogę tak ćwiczyć?? proszę o ocenę!!

190 cm i nie doskoczysz/masz problem z doskoczeniem do obręczy ? No to faktycznie musisz zacząć ćwiczyć

daj mete i enana z mixem sie wstrzymaj i zacznij normalnie cwiczyc nuki

nie chcę robić nowego tematu więc wstawiam tutaj plan FBW do sprawdzenia.Zaznaczam jeszcze, że będę ćwiczył 3x tyg. w kolejnośći ABA, BAB itd.Acha i jeszcze chciałem powiedzieć, że we wtorek i piątek mam treningi w piłkę z klubu i chciałem zapytać czy mogę ćwiczyć w kolejności pon,śr,czw? A: Nogi: Przysiady z obciążeniem 3s Plecy: Martwy ciag 3s [...]

kogiel4 SUPLE na na półkę bo szkoda prądu na ten moment tych preparatów i twojego potencjału . "Wiem, że powinienem ćwiczyc jeszcze NOGI, ale narazie chcę sie skupic na tych partiach które rozpisałem" nogi to fundament ciała i najważniejsza partia . czytaj [...]

przy takim treningu bardziej bym widzial podzial np plecy-tric, klatka-bic, barki-nogi. czemu lepiej nie cwiczyc bicepsa i tricepsa razem?

OK, skoro tak.Zacznę ćwiczyć nogi boje się tylko o moje plecy.Nie mam żadnej kontuzji, ale pracowałem rok czasu w UK w fabryce i gdy wróciłem do Polski co jakiś czas mam bóle pleców.To jak z tym planem? przez pare lat ukladalem parkiety i po tej pracy myslalem ze do konca zycia bedzie mnie rypac w plegarach (odcinek ledzwiowy) ale jak zapisalem [...]