cwiczyc

[...] ze sztanga, drążek oraz własne ciało" jak nie majac zadnej maszyny zrobi dwuglowe ud? znow martwy ciag? dlaczego lepsze francuskie wyciskanie lezac? on zaczyna dopiero cwiczyc nie zna techniki - lepsze w siadze niz mialby sobie przywalic w facjate sztanga. mozliwe ze podciagnie sie zalozmy te 15 razy a jak nie to moze mu ktos pomoc co do [...]

[...] maszyny zrobi dwuglowe ud? PODWIESI SOBIE CIEZAREK NA SZNURKU DO KOSTKI I ZROBI TO NA PODWYZSZENIU NP... dlaczego lepsze francuskie wyciskanie lezac? on zaczyna dopiero cwiczyc nie zna techniki - lepsze w siadze niz mialby sobie przywalic w facjate sztanga. A JAK SIE PRZECHYLI DO TYLU I WYWALI HEHE. TUTAJ TO JUZ JEGO WYBOR CO MU LEPIEJ [...]

wiek?staz?poprzedni typ planu? Podasz podstawowe info to plan bede mogl poprawic, lub podac ci inne lepsze wyjscie. Co do pytania to rozpietki dodac=bezsens, przy FBW cw izolowane sa calkowicie zbedne, nawet jesli cwiczyc fbw to w wersji 5x5 lepsze wyjscie, same podstawy 0 zbednego machania ktore i tak daje nikle efekty.

Wiek 16lat, staż 4 miesiace, poprzedni typ planu masówka. Coś jeszcze? A no i zapomniałem dodać że chcę ćwiczyć na siłę. I czy nie bylo by problemu jak bym dorzucił jeszcze w kazdy poniedzialek i piatek niezaleznie jakim planem cwicze A czy B robić przedramiona? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-07 13:19:36 Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]

Nolin A no i zapomniałem dodać że chcę ćwiczyć na siłę Plan nie jest dobry i jest w nim sporo błędów m.in.: zła kolejność i przy niektórych ćwiczeniach zbyt duże obciążenia - np. przy wyciskaniu sztangi zza karku cięzar na 2 powtórzenia to proszenie się o poważną kontuzję. Proponuję zajrzeć do działu "Wyciskanie..." i poczytać kilka [...]

Są z nogami w piątek :) ale chodzi mi o to czy mogę je ćwiczyć 2x w tygodniu, jeśli tak to kiedy ? :)

Nie ma potrzeby ćwiczyć ich 2 razy w tygodniu...

a jeśli nie w zakopcu to gdzie ? bo włąśnie chciałbym coś zacząć ćwiczyć bo mam dużo czasu i myślałem o boxie mma lub kickboxingu. ;p

Czym zastąpić te ćwiczenia? Na początku mam zamiar ćwiczyć według planu "Sztanga i ławeczka regulowana" w temacie http://www.******/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html

tak, popraw to co mowilem i idz cwiczyc, plan git

Ok,dziekuje. A jeszcze jedno.A sam trening w sobie powinnam zmienić?Bo nie wiem, czy na każdym treningu ćwiczyć konkretna partię mieśniową, czy robić zawsze obwodowy?

Wiesz myśląc o MMA, to ćwiczenie tylko Boksu całkowicie mija się z celem, który chłopak chce osiągnąć. Gdyby poszedł ćwiczyć oba wymienione i poszukał w między czasie czegoś chwytanego to bym to zrozumiał...

Wiesz myśląc o MMA, to ćwiczenie tylko Boksu całkowicie mija się z celem, który chłopak chce osiągnąć. Gdyby poszedł ćwiczyć oba wymienione i poszukał w między czasie czegoś chwytanego to bym to zrozumiał... Wszystko ok, ale w warunkach które wymienił, czyli albo boks albo siłownia, bo napisał że w jego miasteczku nie ma nic więcej raczej nie ma [...]

Wszystko ok, ale w warunkach które wymienił, czyli albo boks albo siłownia, bo napisał że w jego miasteczku nie ma nic więcej raczej nie ma sie nad czym zastanawiać Mam 17 lat i u mnie w mieście nie ma żadnego klubu MMA, jest jedynie boks i chyba kyokushin... Czyli jest Karate i Box, no i napomknął, że coś tam na siłce próbuje ćwiczyć. Mam [...]

Wszystko ok, ale w warunkach które wymienił, czyli albo boks albo siłownia, bo napisał że w jego miasteczku nie ma nic więcej raczej nie ma sie nad czym zastanawiać Mam 17 lat i u mnie w mieście nie ma żadnego klubu MMA, jest jedynie boks i chyba kyokushin... Czyli jest Karate i Box, no i napomknął, że coś tam na siłce próbuje ćwiczyć. Mam [...]

Czyli na poczatek przez ok.6 tyg bede realizował system ACT.Jak np. w pon,sr,pt bede sobie ćwiczyć hantelkami oraz po przez domatorskie metody to czy w sobote moge pojedzic na rowerku lub pojsc na basen?(chodzi mi o np. wt,czw,sob).Aha chciałbym zostać abonamentem ale nie wiem co mogłbym kupic w sklepiku .(tego jest tyle ,ze chyba dokladnie nie [...]

Michail ja zadałem kolejne pytania bo nie wiedziałem jak ćwiczyc, w tym programie ACT ktory mi dałeś potrzebowałbym sztangi i jakis maszyn ktorych obecnie nie posiadam.Wszystkie pytania były i są kierowane głownie do Ciebie.Ja sam nie wiedziałem jak zrobić samemu zestaw odpowiedznich ćwiczeń,wiec sie poradziłem CiebiePodzrawiam P.S Sorki Michail [...]

Moim najbliższym celem jest zrobienie masy .Wybrałem sobie ćwiczenia które chciałbym wykonywać na treningu .I teraz nie wiem jak je połączyć ze sobą . Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu(może być nawet 4)w tym dwa razy w tyg. brzuch. Prosiłbym o ułożenie w miarę odpowiedniego treningu(chodzi mi głownie o to co z czym połączyć) z Góry dziękuje [...]

[...] -Pojdz kilka razy w miesiacu na saune ,basen ew solar pojezdzij troche na rowerze ,ogolnie staraj sie jak najwiecej relaksowac -Przed snem bierz ZMA ale apteczne ! -Mozesz cwiczyc na silce ale trening max 3 razy w tyg na malych ciezarach Jak to nie pomoze bedziesz musial zrobic badania hormonalne i udac sie do specjalisty Zmieniony przez - [...]

to zakup szersze spodnie. ja mam 64-65-66 zalezy gdzie mierze, wzrost 186 i wszystko git. ale sa spodnie w ktore nie wchodze. pas 90 a nogawka zostaje na kolanie. ale to po prostu wina chuyyowych spodni i tyle. nogi wazne, trzeba cwiczyc bo sie wyglada jak pajac na szczudlach potem.