cwiczyc

wcale nie trzeba dlugo cwiczyc zeby sie przetrenowac wystaczu slaba dieta i dawanie z siebie max na treningach i problem murowany. Ja jakis czas temu stracilem zainteresowanie zona to z pomoca przyszedl mi zen-szen i wszystko wrocilo do normy . Probowales kiedys zen-szenia ?

Hehehe ja tez cos takiego robie u siebie w piwnicy z kumplami z os ale fotek jeszcze nie mam . Maly procent kontuzji sprawia iz jest to chyba najlepszy sposob na wycwiczenie psychiki. Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB

Jak długo mam ćwiczyć tym planem? tyle czasu ile widzisz efekty. Czy na pewno on jest dobry? to nie jest fbw tylko split partia 2x w tyg. z systemu MASS. I jakoś tak dziwnie, bo na siłownie wpadam z planem na kartce, niecała godzinka, wszystko zrobione i już wracam do domku, a koksy tam popołudniami całymi siedzą, czy nie za mało czasu mi ten [...]

ale chodzi o to, czy ćwiczyć tak samo, czy może zmniejszyć ciężar i dodać powtórzeń ? no i czy już mogę zrobić dietę na rzeźbę, czy dalej jeść więcej, na masę ?

No własnie nie wiem czy łączyc 2 srodki odrazu? I jak to jest na ON z treningiem?normalnie cwicze 3 raazy w tygodniu,cwiczyc intensywniej?i czy robic areoby?

jak towar sie rozkreci i poczujesz moc to sam bedziesz wiedzial jak cwiczyc

Klatka: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek na skośnej 3x10-12 rozpiętki na skośnej 3x10 Triceps: francuskie sztangą do czoła leząc 12/10/8/8 francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x10 CZWARTEK: Plecy: drążek nadchwytem szeroko (do klatki) 4xMAX wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (można [...]

Ok to wklejam jeszcze raz mój normalny trening: WTOREK: Klatka: - wyciskanie na skosie głową w dół 12/10/8/8 - wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 - przenoszenie sztangielki 3x10-12 strasznie nie lubie tego cwiczenia, da sie czyms zastapic? nie wiem czy zle je wykonuje, ale chyba za bardzo tric sie przy tym ćw. męczy./ może dolozyc jako 4 cwiczenie [...]

WTOREK: Klatka: - wyciskanie na skosie głową w dół 12/10/8/8 - wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 - przenoszenie sztangielki 3x10-12 strasznie nie lubie tego cwiczenia, da sie czyms zastapic? nie wiem czy zle je wykonuje, ale chyba za bardzo tric sie przy tym ćw. męczy./ może dolozyc jako 4 cwiczenie rozpiętki na budowe zewnetrznych rejonów klatki? [...]

Ok wrzuc na luz georgu... podejscie mam dobre bo chce cwiczyc i to bardzo :D a mc to nie wszystko tak wiec dzieki za odp.

[...] juz rok... Obecnie: Wzrost 175 cm Waga okolo 65-63 kg Biceps 35 cm Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak długo? Jak z dieta jak ma wygladac? Sorki ze tak duzo pytan

Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak długo? Jak z dieta jak ma wygladac? I, że niby mamy to wszystko Ci rozpisac?

[...] odpowiedz jest prosta? Niestety tylko Ty ja znasz (poznasz). Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Nie mozna tego rozpatrywac osobno. Liczy sie calosc. Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Tak dlugo az bedziesz troche wiekszy niz planujesz byc. Wtedy zajmiesz sie zrzuceniem resztek [...]

wylliam twoja odpowiedz dużo mi nie pomogła :P Gdybym zakupił jakaś odżywkę w miarę pasująca do mnie to miał bym motywacje by ćwiczyć...

hehe ty dobrze wiesz gdzie ja sie podziewam :P:P jest to miejsce " XXX " zebym przypadkiem nazwy nie wspomniał :P:P a tak wogule to miałem troche powaznych problemów i kompa pare miechów nie miałem ale juz ok :P::P hmm ćwiczyć niedawno zaczołem ale****owe takie cwiczenai jak jeden tydzień chodze a drugi wogule ( studia kur. jego [...]

Nie, nic nie pomijam ... To Wy ciagle pomijacie jeden bardzo ważny aspekt. Nie chce byc kulturysta co za tym idzie? Nie chce tracić 24h czasu na diete i 24h na siłownie chociaż i tak bede wyciągał maksimum z moje czasu. Chce i bede przestrzegał diety ale nie bedzie ona tip Top, chce jeszcze pożyć :) dlaczego pytam o środki konkretne? Bo nie chce [...]

[...] sile i przy tym jak byl ubrany to nikt by nie pomyslal ze jest chociaz troche 'przypakowany' Btw gdzies czytalem ze dieta to 60-65% sukcesu, wiec znowu podkreslam - nie chce cwiczyc zeby wygladac jak 'paker' tylko dla wlasnej satysfakcji a w moim wypadku szturmowanie organizmu ogromnymi ilosciami bialka chyba mogloby przyniesc efekt ktorego [...]

[...] u Ciebie jest brak apetytu niz lenistwo http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html Co do cwiczen to chyba lepiej w wakacje sobie odpoczac.W roku szkolnym ma sie bardziej napiety rozklad dnia,wiec godzinka na silowni nie przeszkadza,a dodatkowo pomaga sie odstresowac.Jako,ze dopiero zaczynasz,a chce Ci sie cwiczyc to mozesz zaczac i w wakacje.

Dokładnie jakie mięśnie. Szczególnie w normalnym i szerokim rozstawie, bo nie wiem jak sobie ułożyc plan aby nie ćwiczyć tych samych mięsni 2 razy.

jak wrzucisz do googla, to na poczatku chyba masz ze dwie strony, z opisem jak cwiczyc na rozne sposoby, na youtubie filmiki. przyjmuje sie ze musisz dac rade 15 podciagniec i 15 pompek na poreczach zeby dac rade zrobic.