cwiczyc

ja 16, ale przeczytalme mase artykolow, ja trenowalem fbw dopiero zaczynam cwiczyc na serio xD ale mysle ze jesli wyciskam wiecej niz waze i ogolnie podciagniecie te sprawy to w miare jestem an dobrej drodze ;p a ty ile cwiczysz lat? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:40:43 a ocenisz moj plan? xD jesli mozna go tu wkleic ;P Zmieniony [...]

s.m.p.a, serdeczne dzięki. O taką odpowiedź, konkretną mi chodziło ;] Simonidas, rozumiem W skrócie Ci wyjaśnię jak jest: otóż nie chcę być 'sezonowcem', fajnie by było mieć dobrze zbudowaną klatę, bic, tric itd. Chodziłem jeszcze 2 tygodnie temu na siłownię ale musiałem przestać z prostego powodu: brak czasu i kasy (nagłe niespodziewane wydatki [...]

No tak, to powiedzmy jeszcze chłopakowi żeby nic nie jadł, bo musi mieć kaloryfer... nie zgadzam się aby przy takiej budowie, przy takich celach ten chłopak musiał jakoś specjalnie kombinować aby mieć ABS. Co innego gdy ma się CO zrzucać, ale tutaj jakoś tego problemu nie widzę więc dieta jest skrajnie niepotrzebna... Brzuch to nic szczególnego. [...]

Ja twierdzę że jeżeli ten chłopak jest chudy to znaczy że dobrze się odżywia. W sensie nawet jeśli je hamburgery i popija shakerem to mu to nie szkodzi w sposób widoczny dla oka. Jeżeli tak, to po co cudować? niech robi co dalej robi tylko niech po prostu ćwiczy. Jak zacznie już ćwiczyć wszystko, konkretnie, to wtedy może układać plany żywieniowe [...]

[...] z bananem, zjedz solidny posilek. Owoce - owszem, powinny sie znalezc w diecie, jednak nie ma potrzeby wrzucac je od razu po treningu. Podbiłbym tłuszcze z dobrych zrodel. Kalorycznosc ewentualnie bedzie korygował na biezaco. Ryby wedzone jesz ze 2x w tygodniu, raczej sięgaj po swieze/mrozone. Dlaczego nie mozesz cwiczyc nog? W czym problem?

- Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? ZALEZY JAKBY NA TO PATRZEC, NA KARIERE ZAWODOWA JUZ ZA POZNO, ALE NA AMATORSKIE PODEJSCIE, DBANIE O SIEBIE NIGDY NIE JEST ZA POZNO.TO NIE BEDZIE MIALO ZADUZO WPLYWU, BA DODAM NAWET ZE OSOBY KTORE ZACZYNAJAC CWICZYCW WIEKU 40-45 MAJA LEPIEJ BO ZACZYNAJA CWICZYC W OKRESIE [...]

BA DODAM NAWET ZE OSOBY KTORE ZACZYNAJAC CWICZYCW WIEKU 40-45 MAJA LEPIEJ BO ZACZYNAJA CWICZYC W OKRESIE GDY SA U SZCZYTOW SWOICH MOZLIWOSCI FIZYCZNYCH. - nie zgodze sie. Szczyt mozliwosci jest do 30-35 roku zycia. Natomiast nadrabiane jest to doswiadczeniem. Zreszta wystarczy popatrzec po rankingach w roznych dyscyplinach sportu, ile lat maja ci, [...]

Czyli początek. Nie ma sensu oceniania planu fbw bez nóg. Napisze nowy 3x12 przysiad rumunski martwy ciag wyciskanie lezac wiosłowanie wyciskanie stojac podciaganie Nie ma co na początku mieszać sobie w głowie planem A/B biceps, triceps też nie widze sensu osobno ćwiczyć, odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy [...]

niestety nie mam okazji iść na siłownie jednak mogę ćwiczyć w domu. Ogólnie czuję że pod moimi warstwami tłuszczyku są mięśnie więc chyba tak źle nie jest. Jednak proszę o przykladowe paln treningu który powinnam wykonywać ;) jestem tez gotowa na przytycie, chcę raz na zawsze skończć z moim starym stylem życia bo wiem że to niezdrowe (wlaśnie [...]

daj sobie na wstrzymanie najpierw naucz sie jeść i ćwiczyć najpierw buduje się podstawy, później myśli o dodatkach, nie odwrotnie.

mam z nimi problem zaczalem 2 razy w tyg je cwiczyc moze cos pomoze

Skoro tak mówisz, przejdę się do fizjoterapeuty, zobaczymy co zaleci, jednak do tego czasu czy mogę dalej ćwiczyć na siłowni? Ćwiczenia jakie głównie wykonuje to martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na ławce, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, uginanie ramion ze sztangą stojąc, dipy, wyciskanie żołnierskie. Czy znacie może jakieś ćwiczenie [...]

Skoro tak mówisz, przejdę się do fizjoterapeuty, zobaczymy co zaleci, jednak do tego czasu czy mogę dalej ćwiczyć na siłowni? Ćwiczenia jakie głównie wykonuje to martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na ławce, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, uginanie ramion ze sztangą stojąc, dipy, wyciskanie żołnierskie. Czy znacie może jakieś ćwiczenie [...]

Zacznij ćwiczyć treningiem FWB, buduj podstawy.

Albo nawet na początek z 6 tyg ta obwodówka, ATC. A co do dietki to podpatrz w dziale Odchudzanie jak tam redukowali panowie z nadwagą i siedzącym trybem życia, fajnie mieli skomponowane posiłki i raczej nie jest to aż tak straszne wyrzeczenie - ale racja, piwko i wódeczkę trzeba będzie ograniczyć. Jest też dział 35+, jest parę dzienników panów [...]

To normalna pora na trening. I masz 3 wyjścia: jesz przed treningiem, pijesz bulletproof caffee ( jak czytam odpada), nie jesz przed treningiem - ćwiczysz na czczo. Nie ma wiecej opcji. Sprawdzasz, czy jesteś w stanie ćwiczyć po śniadaniu, ja mogę, jak się okaże, że nie możesz, bo Ci niedobrze, jesz kolację z dużą ilością ww. Gainera sobie odpuśc, [...]

Współczuję - wiem coś o tym, bo też sobie kawałek zerwałem. Parę ładnych tygodni bolało zanim się dało w miarę normalnie ćwiczyć.

Nie narzekają ci, którzy ślepo wierzą że da się zbudować 15-20 kilo mięśni w 4 tygodnie, a nie da się, nie ważne co byś brał. Nie trzeba brać sterydów żeby zrobić z siebie świnie, wystarczy żreć byle co w wielkich ilościach i jako tako ćwiczyć, takie jest moje zdanie. Antek jest dla kulturystystów, strongmanów czy powerlifterów z długim stażem, [...]

1. Przerwy między seriami/ćwiczeniami powinny być adaptacyjne, takie abyś czuł się gotowy do następnej serii/ćwiczenia i oddech był wyrównany, przy początkowych seriach/lżejszych ćwiczeniach nie będą one tak długie jak np. przy ostatniej serii przysiadów. 2. Dlatego nie poleca się zazwyczaj wchodzenia na niskie powtorzenia osobom początkującym bo [...]

niech kolezanka odzywia sie po prostu zdrowo, moze cwiczyc lekkimi ciezarami na silowni, uprawiac jakies sporty ogolnorozwojowe... dieta masowa w tym przypadku to raczej bez sensu pomysl.