cwiczyc

Hmm ja też słyszałem o czarnej kreatynie u siebie poza tym jeżeli najpierw nie przytyjesz to nic siłownia nie da od odżywek wypadają włosy od siłowni robisz się agresywny i zaczyna się konflikt z prawem wszyscy seryjni mordercy chodzili na siłownię siłownia to wylęgarnia patologicznych typków spod ciemnej gwiazdy ***ać diete byle ćwiczyć jak [...]

Wiem że trzeba się skupic albo na masie albo na spalaniu, więc chciałbym raczej nabrac masy ale czystej i wiem że przy takim stanie można spalic czesc tłuszczu (nie chodzi mi o wszystko ale o czesc). Prosze jeszcze o jakies wskazania co do endomorfika bo sporo czytałem o tym, ale może ktoś wie po sobie co unikac i jak cwiczyc.

Sex ma wpływ na wydzielanie się testosteronu.Podczas sexu uaktywniają sie hormony które są odpowiedzialne za testosteron,a w wieku 11 lat zaczynają działać.Dzięki testosteronowi rośniemy {mięśnie}.W tym wieku można zacząć ćwiczyć na sucho ,a efekty będą kolosalne w ciągu roku. Bez metki nie ma kobietki;)

[...] w miejscu, jednak miesiac wakacji odpoczywalem, jakos spadla motywacja ale dzisiaj wrocilem i cel to 78--80kg¬ w nastepne wakacje na pewno bedzie lepiej, bo juz wiem jak dziala redukcja i zaczne cwiczyc brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17eab35f0b9640e89b875a94dac8102c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebd34c4e419d44b5ba0f2dd8b9545baf.jpg

Pan Tyka nie jest tu na etacie i nikt mu nie płaci za odpowiadanie, ma czas i chęć to odpowiada Najprostszy sposób na zmniejszenie mięśni to ich nie ćwiczyć, same zmaleją. Trzeba się jedynie strzec przed gromadzeniem tkanki tłuszczowej w okresie zmniejszonej aktywności i dostosować do tego dietę. To czy efekty będą czy ich nie będzie zależy od [...]

No świetnie! Kazda forma ruchu czy to aerobik, czy rower czy orbitrek angazuje rozne miesnie w tym nog, wiec nie wiem jak to zrobic zeby miesni nog nie cwiczyc, a jednoczesnie spalac tłuszcz... siedziec na rowerku albo stac na aerobiku i machac tylko raczkami??? Chyba nie doczekałabym sie na efekty... Z całym szacunkiem, ale to chyba nie była [...]

No ale z punktu widzenia kogos kto spedza codziennie 2 albo wiecej godz na siłowni to chyba logiczne ze jedynyym sposobem na pozbycie sie miesni jest po prostu przestac je cwiczyc... A na spalenie tluszczu najlepsza jest siłka i aeroby... A ..no i bron Boze jakies owoce bo od tego moze sie zwiekszyc % tłuszczu a tego przeciez zaden [...]

Zacząłem ćwiczyć mając 15 lat, wiec za mną co prawda tylko dwa lata. Ale to nie są te 3-6 miesiące o ktorych mowisz ...

nikt Ci tego nie oceni bo nog nie masz w planie a nogi trzeba cwiczyc

Wiem, że nogi trzeba ćwiczyć.Ale są rzeczy których nie przeskoczę :) na nogi mam specjalne ćwiczenia od lekarza + biegam.

Moge brzuch ćwiczyć razem z plecami?

zacznij od ACT - treniingu obwodowego, dużo jest o tym w wyszukiwarce a co do biegu to zajrzyj w dzial Indywidualne Sporty Ogólnorozwowe nie ma sensu cwiczyc silowo 7 dni w tygodniu - 3/4 dni dla poczatkujacego to max. DIETA - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html najpierw czytaj potem pytaj Zmieniony [...]

Bover - czyli mam już zacząć normalnie ćwiczyć .? bez żadnej ogólnorozwojówki .?

Nie wiem na jakim poziomie jestes pływackim, i jak ćwiczysz.Ale powiem ci że zawodnicy mają podzielony trening na wszechstronny, ukierunkowany, specjalny.W wszechstronnym mogą ćwiczyć na siłowni, w ukierunkowanym nieco mniej z większym naciszkiem na basen.Niestety duża klatka piersiowa w pływaniu nie pomaga.Jeżeli nie ćwiczysz zawodowo i nie masz [...]

Maciejski popatrz sobie na byłych kulturystów co przestali ćwiczyć i zobacz co z nich zostało. Jeżeli wydaje ci się że na cyklu robisz mięso to źle ci się wydaje. Zatrzymujesz tylko min.minerały i wodę we komórkach,zwiększając ich objętość. W tym sporcie trwałe są tylko kontuzje

ja się nie głodzę, po prostu muszę sobie jakoś wszystko rozplanować na 5 posiłków, więc postanowiłam sobie jeść co 3 godziny tak malutko żeby mieć stały poziom cukru...hmmm..a poza tym nie potrafię ćwiczyć na czczo wiec przed ćwiczeniami musze zjeść coś lekkiego :)a tym razem to była kromka pumpernikla....

[...] i musze przyznac ,ze mam podobny problem tez odchudzam sie a tu nagle pojawia sie jakas"słodycz"i koniec diety...no ale pocieszam sie faktem ,ze polubilam cwiczyc ostatnio...hmm tylko najwiekszy problem jest wlasnie z ta "paskudna"czekolada ale mysle ze wkrotce pokonam "nalog"zreszta przez te cwiczonka jakos [...]

Ojej, ale dawno tu nie byłam...mam poblem i to dużyyy...otóż juz od miesięcy się odchudzam, a tak własciwie wychodzi mi to naturalnie(brak czasu na amciu)..przykładowy jadłospis śniadanie:chleb razowy z czymś(2-3 kromki) 2.śniadanie:jabłko 3. jakis wiekszy posiłek(ok.17:30)-np. sztuka mięsa i jakiś ziemniak plus sałatka, potem coś jeszcze [...]

Wiadomo, że z czasem znikną, nie wiem tylko czy jest sens ćwiczyć z zakwasami "na siłę" pomimo bólu, czy lepiej poczekać te 2 dni więcej aż trochę zejdą.

Możesz ćwiczyć mniej intensywnie, albo z mniejszymi ciężarami.