cwiczyc

Nie da sie cwiczyc w 5 min, jak nie masz czasu to lepiej sie pomodlij 5 min dluzej ;-)

Nie da sie cwiczyc w 5 min, jak nie masz czasu to lepiej sie pomodlij 5 min dluzej ;-) Mądrego dobrze posłuchać. ja to z rana bym chyba się nie zmusił, kiedyś biegałem ale to też porażka była.

A ja cwicze 5 razy w tygodniu i robie sobie przerwy w weekendy i to tez wystarczy jak dla mnie. Ogolnie mowiac brzuch mozna cwiczyc codziennie gdyz ma zdolnosc do szybkiej regeneracji. ale mysle ze 3-4 razy w tygodniu powinno wystarczyc. Pozdro.

OK czyli zapodam sobie trening 3x w tyg. tylko czy 3 razy w tyg. ćwiczyć ABS czy też mięsnie brzucha na siłowni?

Tygrys_85 mam jeszcze jedno pytanie :-D. Czy mój brat który ćwiczył wcześniej tylko 3 miesiące treningiem fbw i od końca września juz wogóle nie ćwiczył to mógłby zacząć ćwiczyć hst teraz?

Pytania: 1. Tak jak napisałem widocznosc tłuszczu nie jest strasznie duza, głównie zostały mi tylko boczki i trochę brzucha, na nogach tez się znajdzie trochę tłuszczu, wchodzić na redukcje czy trzymac mase i ćwiczyć? kwestia jak to wyglada, to jet Twoja ocena subiektywna, dobrze by bylo jakbys wrzucil jakies foto i bysmy zobaczyli co i jak, 2. [...]

stary nie myśl o zemscie to bez sensu nie dasz rady pięciu chyba że ich dorwiesz pojedynczo , pomyśl o tym z innej perspektywy dlaczego cie zaczepiali, powiem ci choć to nie będzie przyjemne jesteś leszczem i na takiego pewnie wyglądasz . nie chcę cie obrażać ale wiem co czujesz ja terz bywałem w podobnych sytuacjach jak miałem 14 lat byłem niski [...]

ile już ćwiczycie dobrym planem 4miesiace, a tak byle jak to kolo 8miesiecy na jakiej siłowni domowa efekty 6cm w bicu, +6kg, +70kg na ławce co skłoniło; chce lepiej wyglądać podejście, starsi nawet ok, laski coś tam sie plują że wolałem iść ćwiczyć niż z nimi gdzieś tam Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-07-08 23:28:43

- 6 miechów - siłka na chacie - +4 cm w bicu, 6 kg masy - sam nie wiem co mnie do tego skłoniło, po prostu zaczołem ćwiczyć - narazie nikomu to nie przeszkadza

Witam wszystkich! Od dłuższego czasu przeglądam to forum i postanowiłem napisać pierwszego posta tak dla porównania z innymi (wkońcu się przełamałem ). Wracając do tematu oto moje osiągnięcia: - ile już ćwiczycie : 8 miechów - na jakiej siłowni (domowa , club itd): club - jakie efekty: wiek: 16 wzrost: było 167 jest 171 (chyba jako jedyny na [...]

[...] - jakie efekty: * biceps z 29cm na 33 cm * klatka z 95 cm na 105 cm * przedramie z 25 cm na 27 cm * łydka 35 cm na 39 cm przez 3 miesiace caly czas masa jak zaczolem cwiczyc wazylem 71 kg teraz waze 74-75 mam 16 lat - co was do tego skłoniło : * chcialem byc umiesniny bo bylem tlusty * chcialem troche miec sily bo zawsze sie balem udezyc [...]

[...] - jakie efekty wymiary srednio, sila dosc dobrze (wycisk na klatke +70kg w stosunku do pierwszego pobytu na silowni) - co was do tego skłoniło koledzy zaczeli cwiczyc..a co ja gorszy bede - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice dziewczyny nie mam a rodzice w miare wporzadku ale jak cos uslysza o [...]

Słuchaj Leon ty chyba nie masz pojęcia o sterydach bo jak można na 150 tab. mety i 15 amp. omy zdobyć na wadze tylko 3 kg!!! Na połowie ilości tej mety mógłbyś to osiągnąć, tyle że z dużo mniejszymi skutkami. Na spadki to nie wiem kiedy miałeś ostatnią kurację i czy jest w ogóle sens brać clomid czy clen. Najlepiej trzeba zacząć ćwiczyć, pilnować [...]

[...] jakosciowego miesnia to już bardzo długi i powolny proces który trwa latami niestety,tobie tylko tak się wydaje ze jesz duzo ,skup sie przedewszystkim na dużej ilości węgli i dobrych tłuszczach spowolnią ci troche metabolizm,mety bym nie brał bo słabo ja wykorzystasz po 7msc to ty jeszcze nie nauczyłes sie dobrze cwiczyc,czuć mieśni itp.

Witam ponownie! Od dwóch tygodni zaczęłam biegać. Z tygodnia na tydzień zwiększam ilość treningów. Chcę dojść do 3 tygodniowo. Biegam ok. 30 minut stałym tempem. Chcę wprowadzić niedługo interwały. Czy mogę je wykonywać w takiej częstotliwości? Od marca dojdzie siłownia. W końcu się doczekałam klubu 1,5km od mojego domu ;) Już nie będzie miejsca [...]

jaki 6-dniowy? to chyba chodzi o to, że jak nie może ćwiczyć w pon to idzie we wtorek itd.

Dzięki za korekte... ale czy naprawdę nie dałoby się ćwiczyc układem barki+nogi/klata+bic+tric/plecy???? WODYN jednym z artyków o podziałach na 3 dni polecał taki układ http://www.sfd.pl/%40%40%403_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t305583.html

Trening ACT (wpisz w wyszykiwarce i poczytaj, bedzie dla ciebie idealny) Dietę znajdziesz w dziale Odżywianie Co do "suplementów" to jak dla kogoś kto zaczyna ćwiczyć są OK :) Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-07-17 14:41:47

Chce zmienić plan treningowy i ćwiczyć partiami taki będzie dobry? Poniedziałek: klata-biceps Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10-12 powtórzeń - Wyciskanie sztangi skośne 4x 10-12 powtórzeń - Wyciskanie sztangielek leżąc 4x 12 powtórzeń - Pompki klasyczne x4 15-12 powtórzeń Biceps: - Uginanie przedramienia ze sztangą stojąc 3x 10 [...]

Jeszcze jedno pytanie. Nie ma przeciwwskazań aby ćwiczyć dopiero po godzinie 19?