cwiczyc

[...] oddzialywanie na organizm i tego nie zmienisz. Po drugie okres dojrzewania chyba sie juz skonczyl-20lat. Ja jednak by stawial na niedobory czegos, badz zle sen, bycie flegmatykiem, a ciagle ziewanie i zmeczenie to roznica. W sumie tez mialem taki okres w zyciu, ale odkad zaczalem cwiczyc/uprawiac sport przeszlo:D p.s Przy nauce i tak ziewam:P

Jednak prosiłbym o indywidualną pomoc, mam troszkę inną sytuację przez tą klatkę;/ Może rozpiszę to tak: 1. Moja dieta: miska ryżu z jogurtem/maślanką,z dodatkami rodzynek/migdałów/miodu, duża szklanka mleka - codziennie gdy trenuje jem połowę przed a połowę po treningu. 2.Trening natomiast przeważnie wygląda tak że ćwiczę po około pół godziny od [...]

[...] z dobra dieta efekty sa bardzo dobre. Do tego odpowiednia regeneracja i bedzie do przodu. Co do ud. Masz typowe uda pilkarza ale nie oznacza to ze powinienes przestac je cwiczyc. To jest jakby wyzwanie dla reszty ciala . Mam potezne nogi musze miec szersze barki wieksza klate itdAle nie mozesz sobie ich odpuszczac. Ewentualnie mozesz trenowac [...]

Dzieki bardzo Iverson :) przepisze na kartke trening w dobrej kolejnosci i tak jak mi podałes i ruszam ćwiczyć:) po trening napisze jak sie czuje po 1 razie:) pozdrawiam:) a i jeszce jedno jakie przerwy robić miedzy ćwiczeniami?

no milczy . dalej nie wiem w czym problem. Jak chce ćwiczyć to niech ćwiczy, przecież nie zabronimy mu, a przynajmniej możemy mu zaproponować coś czym może sobie nie zaszkodzi... jakąś wiedzę ma, bo ja, solaros, zabrzanin sporo pisaliśmy w jego teście, więc kuma redukcję. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-07 19:04:10

No mam obliczoną dla 75 kg już od dawna... a z tym treningiem sugerujesz jakąś rewolucje? chodzi Ci pewnie o klatke i trica że robie 2 razy w tyg? bo bardzo mi na tym zależy!! ale jeśli trzeba będzie to można zmienić plan. A więc mam zrobić więcej ćwiczeń dla klaty i więcej dla trica i ćwiczyć osobno? Tric np. z bicem, klatka sama i nogi z [...]

fifirifi ja jak zaczynałem ćwiczyć miałem 15 lat i od tamtego czasu urosłem jakieś 15cm jak nie więcej... Więc to chyba też ma znaczenie. Tak mi się wydaję ale pewności nie mam bo ekspertem nie jestem. A z tego co widzę Ty masz 24 lata więc już chyba nie rośniesz. Chyba że się mylę

i to jest właśnie dramat uwczesnych czasów chłopak waży 53kg przy wzroście 172cm i katuje się na basenie żeby schudnąć żeby mu się brzuch nie trząsł A wiesz dlaczego tak się dzieje ?? ponieważ nie masz mięśnia, ja zapewne mam tłuszczu kilkarazy więcej niż ty, ale brzuch mi się nie trzęsie bo mam jakieś tam umięśnienie. Zrób najpierw 20kg mięśni [...]

Milosz tak pewnie oczywiście ze na pływaniu można spalić i 1000kcal ale to nie znaczy że organizm będzie miał takie braki energetyczne a dlaczego ?? a no dlatego ze w naszych mięśniach może się średnio zgromadzić 500gram weglowodanów , w przypadku osób długo ćwiczących dużo więcej glokogenu potrafi się magazynować (dlaczego tak to jeszcze nie do [...]

zeby nauczyc sie walczyc bedzies zmusiał sie wybrac do jakis szkoły karate itd. zeby nauczyc sie freestylu wystarczy cwiczyc w domu ze zródeł podanych na necie jesli chcesz wiecej informacji sprawdz http://fbb.one.pl/ Zmieniony przez - rizul w dniu 2008-09-02 18:10:27

Cześć Wypełnij, proszę, ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie działu. Do tego napisz nam, jaki jest twój przykładowy jadłospis. Zdjęcia sylwetki rownież bylyby pomocne Czy mogłabyś ćwiczyć siłowo? Z Katowic jest nasz Ania (Ann..). Można ją spytać, czy znalazłaby chwilkę czasu i spotkała się z Tobą na jakiejś tamtejszej siłowni

Wiek : 17 Waga : 53 Wzrost : 173 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 67,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 83 Obwód uda 58 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 3 razy w [...]

to pomoże mi ktoś? Chciałabym mieć kontakt z jakąś osobą doświadczoną, która będzie mi mówić co mam ćwiczyć i co jesć

1.efekty spoko 2.co do supli za wczesnie, czas wejsc na wyzszy poziom odzywiania jak chcesz efektow 3.mozna ulozyc sobie plan a'la fbw kalisteniki 4.co do podciagania, ja preferuje cwiczyc bez rekawic, lepsze bodzcowanie propriocepcyjne ukladu nerwowego

[...] Czy tez poprostu odlozy Ci sie nadmiar wszystkiego w postaci tluszczu itp? Jakby organizm przyjmowal kazde ilosci bialka to w przeciagu roku mozna by zrobic miesnie oudziana, wystarczylo by jesc ogromne ilosci bialka i bardzo intensywnie cwiczyc, jadnak tak nie jest bo jedyne co takim czym osiogniesz to pare kg miesni i mase tluszczu.

W sensie, że odstawić w ogóle sztangę i zająć się hantlami ? Czy też jeszcze bardziej zmniejszyć obciążanie na sztandze i ćwiczyć dalej? Bo po prostu boje się, że jak będę nadal ćwiczył sztangą do będę jeszcze bardziej pogłębiał, przez te ostatnie 1-2 miechy patrzyłem bardzo na tą technikę. Zmieniony przez - HerGrin w dniu 2008-05-08 20:32:50

To osoba mi mierzyła i zapewniam było dobrze. No ale dzięki. Wkońcu ćwiczyć nadal sztangą na zmianę z hantlami czy jak?

Ja ułożyłem sobie "trening" na podstawie rad Arnolda. Michail bodajże wrzucał jego rady w odcinkach. Byćmoże źle zinterpretowałem ale mniej więcej wygląda to tak. " PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: Wtych dniach trenować będziemy nogi, klatkę i brzucha. Uzasadnienie takiego połączenia jest nastepujące: trening nóg wymaga stosowania głębokich [...]

[...] od redukcji byly glownie aeroby a trening silowy byl bez zadnego planu poprostu robilem wszystkiego po troche przez jakies pol roku. Potem zmiejszylem aeroby i zaczelem cwiczyc splitem caly czas bylem na deficycie. Zrzucilem 25 kg. Teraz od miesiaca wlasnie lece z treningiek FBW na mase i czuje ze naprawde dobrze wchodzi. Skoro uważasz ze [...]

i mam nastepne pewnie glupie ale nurtujace mnie pytanko,jak pisalam wczesniej nie mam dostepu do silowni,i nie za bardzo bede miala jak cwiczyc narazie (no chyba ze kupie ten rower) i mam pytanie czy ta dieta bedzie przynosila efekty bez cwiczen? i przepraszam z gory za zadawanie glupich i denerwujacych pytan. pozdrawiam